大家好，我們是南昌月子中心——艾悅子國際母嬰護理中心生完寶寶后，寶媽經歷了妊娠分娩，身體付出很多，自然需要好好恢復一下。這個階段，飲食的作用就很大了，比如剖宮產術后的產婦，術后6小時就可以進食。除非有特殊情況，否則對于常規剖宮產術后產婦，鼓

大家好，我們是南昌月子中心——艾悅子國際母嬰護理中心

生完寶寶后，寶媽經歷了妊娠分娩，身體付出很多，自然需要好好恢復一下。這個階段，飲食的作用就很大了，比如剖宮產術后的產婦，術后6小時就可以進食。除非有特殊情況，否則對于常規剖宮產術后產婦，鼓勵6小時后盡早進食，可以通過刺激胃腸反射幫助腸功能的恢復。進食以流質或半流質易消化的食物為主，兩三天后就可以過渡到正常飲食了。

而月子餐，還有更多的講究。因為月子餐不僅僅是幫助寶媽們更好的恢復身體，在另一方面，它還能促進產婦下奶。

畢竟，很長一段時間內，寶寶唯一的食物來源就是母乳，世界衛生組織（WHO）就建議每個寶寶都應用純母乳喂養半年，下面我們就來看看哺乳的產婦對營養的要求是怎么樣的吧！

先說乳汁的量

據說有的機構對月子餐的宣傳點是有“下奶”的秘方在里面。不過研究證明，產婦的乳汁分泌量，主要取決于嬰兒的需求，而不是母親的泌乳能力。

這話怎么去通俗的說呢？比方說一個媽媽先是生了一個寶寶，她發現她的乳汁剛剛夠。結果第二胎一下生了倆，然后她會發現，即使是給雙胞胎哺乳，她的乳汁也是夠的。研究顯示，正常情況下，即使是三胞胎，母親的乳汁量也可以足夠供應。

所以，泌乳量關鍵取決于寶寶的需求——盡早和寶寶的肌膚接觸，加上正確的哺乳方式，讓寶寶勤吸吮，以及充足的睡眠和休息，才能保障奶水的充足。

也有的人覺得，或許月子餐是為了給乳汁中提供充足的營養吧，畢竟媽媽吃進去，才能通過乳汁喂給寶寶啊！

那么我們來看看影響乳汁內營養含量的因素，主要包括這么三個方面：

一、母親近期營養的攝入。

二、母親的營養儲備。

三、母親身體對于營養素的利用能力。

母親的營養攝入確實會有影響，不過，還遠不是全部，母親營養儲備和對營養的利用能力也非常重要。研究顯示，對于健康產婦，即使母親膳食中能量和營養素的供給有限，母乳的質量也足以維持嬰兒的生長——乳汁會自動動用母親的營養儲備，來保證營養含量的穩定性。

所以，月子里偶爾有幾次飯菜營養素算起來好像不夠，或者有幾天的膳食營養減少，是不會影響乳汁質量的，寶媽們大可不必為此而焦慮。

當然了，如果長期營養不足的話，雖然對乳汁內的營養成分影響不大，但是對于母親本身來說，可能會發生營養儲備耗竭，從而出現營養不良，影響母親健康。從這個角度來說，產后補充營養肯定是必須的。

怎么補？

其實原則很簡單——均衡營養飲食，通俗點說就是吃得雜。

雖然會有各種各樣的建議，說某種食材多么多么有營養，但是，我們的營養不可能通過某種單一食材就可以全部供給。因此，廣泛攝取各種食物，才是健康合理的補充方法。

由于哺乳會消耗母親相對更多營養物質，因此建議適當增加蛋白和微量元素的補充。比如新鮮蔬菜水果、全谷食物和粗糧、富含優質蛋白的魚、蝦、蛋、精肉以及豆類，都是不錯的食材。這里只是按類別推薦，而沒有強調某一種食材。

最后五先森要告訴各位寶媽，我們艾悅子可是有著江西最棒的月子餐廚師團隊哦！