冷暴力，不僅限于冷戰(zhàn)

朋友心里的恐懼，恰恰說明了她是因?yàn)楹瓦@樣的前任相處，才留下了心理陰影的。

那些語言暴力和情感忽視，其實(shí)正屬于冷暴力的范圍，而冷暴力不僅僅局限于我們習(xí)慣認(rèn)知上的冷戰(zhàn)。

網(wǎng)上有很多觀點(diǎn)都會(huì)指向一個(gè)共識(shí)，就是沒人喜歡冷暴力，冷暴力是種不良行為。

它所造成的傷害確實(shí)不容小覷，這并不是矯情。

冷暴力的范疇較大，那么，除了冷戰(zhàn)和無視，還有哪些行為屬于冷暴力的范疇呢？

① 拒絕和對(duì)象溝通交流

不同于發(fā)生矛盾時(shí)的冷戰(zhàn)和冷處理，這里的溝通交流，主要是指交流兩個(gè)人的情緒，內(nèi)心世界，對(duì)一些事情的個(gè)人觀點(diǎn)等等。

畢竟談戀愛談的就是人，是情緒。

如果兩個(gè)人之間的對(duì)話，只剩下一日三餐吃什么、今天發(fā)生了什么社會(huì)新聞；

而不去了解對(duì)方的世界，不去對(duì)對(duì)方分享的生活小細(xì)節(jié)表達(dá)看法或者贊賞。

那這段感情就仿佛隔了一層結(jié)界，兩人之間幾乎沒有什么在流淌。

② 對(duì)糟心事沒有同情心和同理心

今天受了什么委屈或者打擊，想要找對(duì)方求安慰，結(jié)果他只會(huì)教訓(xùn)，講道理。

甚至對(duì)你的事情添油加醋，或者輕描淡寫地略過，唯獨(dú)吝嗇對(duì)你溫柔安撫。

得到對(duì)方這樣的態(tài)度時(shí)，往往比自己經(jīng)歷的糟心事更讓人感覺憋屈，堵上加堵。

③ 一邊無視對(duì)象的需求，一邊又經(jīng)常越界

需求主要就是上一點(diǎn)提及的情緒價(jià)值需求，另外還有對(duì)象自己本身就有的性格特征和處事習(xí)慣。

正常的相處是互相包容與磨合，而冷暴力的人如果感覺到這樣的特征影響到自己，除了忽視或者挑剔，他們根本就沒有交流和磨合的想法。

而且他們通常會(huì)粗暴要求對(duì)象適應(yīng)他的習(xí)慣，甚至擅自打破對(duì)象在兩人關(guān)系間建立的一些原則。

④ 經(jīng)常讓對(duì)象感到內(nèi)疚

舉個(gè)例子，相處一陣子你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，除非你主動(dòng)，否則對(duì)方幾乎不會(huì)主動(dòng)找你聊天。

你一鬧騰發(fā)脾氣，對(duì)方就會(huì)說是太忙了，現(xiàn)在已經(jīng)難得忙里抽空來回復(fù)消息。

這時(shí)的你，就像忽然挨了一記悶拳，但又說不上哪里有問題。

然后就會(huì)開始懷疑自己是不是不夠體貼，不夠善解人意。

這也是情感忽視的另一種表現(xiàn)。

⑤ 在對(duì)象面前和異性好友近似情侶般的親近，讓對(duì)象感到不舒服

這里我舉個(gè)身邊朋友親身經(jīng)歷的例子。

她前任有個(gè)很要好的異性朋友，前任曾和她說過，除了親吻和上床，情侶之間要做的事情基本都做過了，還說兩人認(rèn)識(shí)了很久，可就是不來電。

朋友只是默默地聽完了，也不知道自己該不該發(fā)脾氣好。

因?yàn)樗退笥汛_實(shí)什么都沒發(fā)生，但就是讓人不舒服，她判斷不了自己有這種不舒服的感受是不是因?yàn)樽约盒狻?/p>

雖然兩人沒有實(shí)質(zhì)上的越界行為，但他在正兒八經(jīng)的女朋友面前大談自己和異性好友的關(guān)系很好，其實(shí)算是一種冒犯和不尊重了。

當(dāng)時(shí)我問朋友，到底是什么支撐著她和前任的感情，朋友苦笑著說：“我也不知道，可能是當(dāng)時(shí)我還太年輕吧。”

如果說肢體暴力是肉體上的虐待，那冷暴力就相當(dāng)于心理和精神上的虐待。

它不僅會(huì)產(chǎn)生很大的心理痛苦，而且很容易讓人產(chǎn)生自我懷疑，逐漸失去掌握生活的自信和力量。

所以哪怕已經(jīng)過了好幾年，朋友依舊對(duì)那時(shí)的生活狀態(tài)感到恐懼。

如果給她機(jī)會(huì)去討伐前任，或者去罵前任渣，她是不敢的，因?yàn)樗龥]有勇氣面對(duì)前任潛在的冷漠和語言傷害。

這不同于冷處理，冷處理和吵架一樣，只是處理關(guān)系的一種手段，用得好還會(huì)促進(jìn)關(guān)系的進(jìn)一步發(fā)展。

冷暴力和肢體暴力一樣，為了保護(hù)好自己，我們需要辨別清楚，并在必要時(shí)遠(yuǎn)離。

關(guān)于冷處理和冷戰(zhàn)的差異

這里想先說說冷處理，冷處理是在雙方有矛盾、有分歧的時(shí)候，一方或者雙方做出的回避任何溝通的行為。

它可能因?yàn)橘€氣，可能認(rèn)為當(dāng)下不方便正面沖突，可能在習(xí)慣上遇到?jīng)_突第一反應(yīng)是回避。

但無論如何，如果兩個(gè)人之間真的有愛，感情基礎(chǔ)好，冷處理遲早都會(huì)結(jié)束，它所帶來的傷害也不會(huì)很大。

善于溝通的伴侶，能夠待情緒下頭后，就把問題提出來，雙方共同討論出更好的解決方式。

或者是一方為了另一方妥協(xié)，做主動(dòng)邁步先開口的人。

在這樣的情景下，冷處理便成了一種緩和雙方上頭的情緒，促進(jìn)關(guān)系的方式。

懂得用冷處理經(jīng)營關(guān)系的人，往往明白惡語傷人的道理，他是愿意先控制自己的情緒再積極解決問題、引導(dǎo)伴侶的人。

換言之，用拒絕交流、關(guān)閉自己的方式，使伴侶感到焦慮和受傷的，就是冷戰(zhàn)。

如果真心相愛，便不忍心因?yàn)槔鋺?zhàn)讓對(duì)方受到傷害，會(huì)更傾向于解決兩人之間的問題。

所以說，冷處理和冷戰(zhàn)的差別，在于目的。

一個(gè)是為了處理情緒從而更好地解決問題，一個(gè)是把自己的情緒和不滿放大倍數(shù)來傷害對(duì)方。

習(xí)慣冷戰(zhàn)，不是個(gè)性的標(biāo)簽，也不是逃避問題的借口。

所以，經(jīng)常冷暴力的人有個(gè)很大的不足，就是看不見對(duì)方。

平時(shí)就看不見對(duì)方的世界和情緒，那么自然也看不見冷戰(zhàn)或者其他形式的冷暴力對(duì)一個(gè)人的傷害有多大。

看不見別人的人，往往都是自私的，如果溝通無果，最好的方式就是分開。

控制不了自己冷暴力怎么辦

生活中，也不免有人因?yàn)槌砷L環(huán)境的影響，被潛移默化出冷暴力的習(xí)慣。

最常見的也是冷戰(zhàn)，他們會(huì)在語言和態(tài)度上故意冷落對(duì)方，或者說處理關(guān)系時(shí)只看得見自己。

他們是無心的，但會(huì)很難控制自己，或許是因?yàn)闆]有安全感，想要用激烈的方式獲取對(duì)方的在乎，而尚未習(xí)得更好的處理矛盾的方式。

在這種情況下，如果想要改善，也是需要一定的時(shí)間的，因?yàn)檫@關(guān)系到一個(gè)人的自控力以及對(duì)自我的觀察力的把握。

下面分享一些思路：

① 多結(jié)交正能量的人，努力讓自己接觸一個(gè)正能量的環(huán)境。

這里的正能量，指的是對(duì)生活的態(tài)度。

也許他們不會(huì)總是非常地積極向上，但改正這點(diǎn)之后，至少他們遇到問題不會(huì)再罵罵咧咧，而是會(huì)一邊平常心，一邊尋找解決方案。

這樣的人會(huì)讓你不知不覺地獲得對(duì)生活的掌握感，從而減少對(duì)不順心的抱怨和責(zé)罵。

畢竟冷暴力是一種負(fù)面消極的東西，無法解決任何問題，還會(huì)惡化問題。

有的人會(huì)用冷暴力，其實(shí)就是對(duì)問題束手無策的表現(xiàn)。

② 多自我觀察，努力使自己邁出冷戰(zhàn)的舒適區(qū)。

如果發(fā)現(xiàn)自己在感情中，因?yàn)楫a(chǎn)生分歧，而正在使用冷暴力，那不妨對(duì)自己留個(gè)心：

我正在對(duì)他使用冷暴力，我的心情怎樣，他的心情會(huì)怎樣。

我問朋友冷戰(zhàn)最大的感受是什么，朋友經(jīng)常說：“就是我很生氣，氣到不想理他，非要他先來找我不可?！?/p>

這里就是賭氣和面子的問題，通過反復(fù)的自我觀察，和事后的冷靜回想，下一次再下一次，直到你能的時(shí)候，不妨嘗試做主動(dòng)邁步的那一個(gè)。

畢竟感情沒有分明的對(duì)錯(cuò)，如果能做到先邁步，就是比掛起面子冷戰(zhàn)更厲害的事情。

因?yàn)樽C明了你有能力放下情緒和面子，主導(dǎo)解決問題，同時(shí)證明了你能夠邁出用冷戰(zhàn)對(duì)待問題的舒適區(qū)。

自我成長不是一件容易的事，但成長也算是在解鎖新世界，可以讓我們獲得前所未有的成就感。

冷暴力不是無關(guān)緊要的情緒上頭，而是一種實(shí)打?qū)嵉膫Α?/p>