8杯水正確喝水時(shí)間表(學(xué)生喝8杯水時(shí)間表圖片)

水是人體的重要組成部分，也被稱為生命之源。大多數(shù)人都知道我們每天需要喝6-8杯水，但是6-8杯水是多少？中國膳食指南指出，正常人每日飲水量應(yīng)達(dá)到1.2-1.5升。我們通常使用的水杯是200-250ml，所以我們應(yīng)該每天喝6-8杯水。如何分配每天8杯水的時(shí)間？

第一杯：上午七點(diǎn)鐘

早上起床時(shí)喝第一杯水。隨著夜間的呼吸和出汗，會(huì)有體液流失，導(dǎo)致血液濃縮。此時(shí)飲用一杯水可以稀釋血液，降低血液黏稠度。

第二杯：上午九點(diǎn)鐘

早上開始一天的工作時(shí)別忘了喝一杯水。一方面可以提神醒腦，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。另一方面還能讓你頭腦清醒，提高工作效率。

第三杯：中午十一點(diǎn)半

辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時(shí)間了，午餐之前飲用一杯水，增加飽腹感，避免吃午餐時(shí)因空腹而進(jìn)食太多。

第四杯：下午一點(diǎn)半

飯后20分鐘喝一杯水促進(jìn)消化。同時(shí)，補(bǔ)水有利于腎臟產(chǎn)生尿液，排尿和排尿的過程有利于泌尿系統(tǒng)的健康。

第五杯：下午三點(diǎn)半

體內(nèi)充足的液體可以維持組織細(xì)胞的正常代謝功能。記得在下午茶時(shí)間喝杯咖啡或水來提神。

第六杯：下午五點(diǎn)半

一天工作結(jié)束后，記得在下班前喝一杯溫水，以緩解工作帶來的疲勞。定期補(bǔ)充水分可以防止體內(nèi)缺水，避免腸道過度吸收水分，導(dǎo)致大便干燥，防止缺水導(dǎo)致皮膚彈性下降。

第七杯：傍晚七點(diǎn)鐘

這時(shí)是身體新陳代謝最旺盛的時(shí)候。可以通過補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)和排毒。

第八杯：晚上八點(diǎn)十五分

睡前一到半小時(shí)喝一杯水。這杯水可以補(bǔ)充血容量，防止血液粘稠，防止夜間栓塞疾病。另外，女性在經(jīng)期可以選擇喝兩杯水。需要注意的是，睡前幾分鐘內(nèi)不要喝水，以免第二天水腫。

喝足量的水也要喝好水，不含任何雜質(zhì)、余氯、重金屬、細(xì)菌病毒的純凈水或礦物質(zhì)水才能更好促進(jìn)飲水健康。選擇水符號(hào)直飲水凈化服務(wù)，讓喝水更加安全、輕松、簡單。