根據(jù)調(diào)查顯示，在我國成年人群中，慢性腎病的發(fā)病率為10%左右，也就是說，每10個成年人里就有一個會得慢性腎病。慢性腎病的發(fā)病率如此高，其實和現(xiàn)在生活方式的改變有很大關系。今天我們就列舉了最容易導致慢性腎病的四大生活方式，大家快來排雷吧。

一、腎臟的功能

了解慢性腎病的機制，首先要知道腎臟的功能有哪些。腎臟是人體非常重要的器官，它和我們?nèi)梭w全身的功能都是緊密聯(lián)系的。首先人體的水液代謝平衡是需要腎臟來維持的，這就是生成尿液。另外人體每天通過食物所攝入的糖分和鹽分等物質(zhì)也需要腎臟來進行代謝和吸收。此外，腎臟還有內(nèi)分泌的功能，對于骨骼的形成等方面都很重要。

慢性腎病的發(fā)病率如此之高，其中一個重要的原因是慢性腎病早期的癥狀不是很明顯，可能會被很多人忽視，這些癥狀包括全身乏力，食欲減退，身體浮腫等等，可能會被誤診。然而一旦出現(xiàn)尿液的異常，包括泡沫尿，血尿等等，一般已經(jīng)達到不可逆的程度了。

二、不健康的生活方式

1.喝水少

腎臟的代謝是它最重要的生理功能，每天腎臟要接受人體大量的廢物，甚至每分鐘就有1~2升的血液要經(jīng)過腎臟的過濾。如果喝水比較少的話，就會影響腎臟的代謝，增加腎臟的負擔，久而久之形成慢性腎病。還有一些人愛喝飲料，不喝水，對于腎臟更是有害的。

2.濫用藥物

很多人在感冒、咳嗽，以及長痘痘等這些常見病的時候，會服用一些非處方性的抗生素藥物，其實這對于腎臟來說是非常危險的。因為。藥物進入血液循環(huán)以后，也要通過腎臟來代謝，而很多抗生素藥物對于腎臟都有損傷，尤其是大劑量長期服用更是如此。

3.愛吃肉不愛吃菜

有些人愛吃肉，很少吃蔬菜，這樣的習慣除了營養(yǎng)不均衡以外，還會使得腎臟大大受損。因為肉類富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是需要腎臟的一系列作用而排出體外的，需要大量水分維持。如果愛吃肉的同時又不愛喝水的話，會增加腎臟的負荷，久而久之形成功能障礙。

4.吃的太咸

正常成年人每天攝入食鹽的推薦劑量是6克，如果每天的攝入量長期超過該劑量，就會增加腎臟的代謝負擔，長此以往會形成腎病，晚期有向腎衰竭和尿毒癥發(fā)展的風險。目前很多人常常吃外賣，外賣中的鹽分含量一般會較高，再加上咸菜等調(diào)味醬，食鹽的攝入量大大超標。

目前人們的生活質(zhì)量高了，也容易助長很多不良的生活習慣。一旦得了慢性腎病就是終身性的，因此預防的作用大于治療。在食物的選擇上，建議大家盡量均衡飲食，每天控制食鹽和肉類的攝入，增加一定量的蔬菜。并且要多喝水，這樣才能促進腎臟的代謝，保持身體的代謝平衡。另外，除了注意飲食以外還要多運動，運動完及時補水，促進自己體內(nèi)毒素的排出，有利于腎臟健康。

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