科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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在苗條的女性面前，肥胖的女性會(huì)比較自卑，認(rèn)為自己的身材比較臃腫，別人都用異樣的眼光來看自己。所以說肥胖的女性就會(huì)用盡各種招數(shù)來減肥，比如節(jié)食，每天只吃兩頓飯，餓了就吃水果，還有的女性吃藥，還有一部分堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。可是你知道嗎？肥胖也是有標(biāo)準(zhǔn)的，
在苗條的女性面前，肥胖的女性會(huì)比較自卑，認(rèn)為自己的身材比較臃腫，別人都用異樣的眼光來看自己。
所以說肥胖的女性就會(huì)用盡各種招數(shù)來減肥，比如節(jié)食，每天只吃兩頓飯，餓了就吃水果，還有的女性吃藥，還有一部分堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
可是你知道嗎？肥胖也是有標(biāo)準(zhǔn)的，女性不要對自己要求太高，不妨先看看標(biāo)準(zhǔn)體重表，或許你在正常范圍內(nèi)，不是真正的肥胖，也不用減肥。
女性152-176cm標(biāo)準(zhǔn)體重表公布，自查一下，看看你是否已超標(biāo)
【方法一】：計(jì)算公式
對于成年人來說，計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式有很多，男性和女性的計(jì)算公式是不一樣的，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為：（身高的厘米數(shù)-70）×60%
如果女性的身高是156厘米，那么標(biāo)準(zhǔn)體重就是156-70=86，86×60%=51.6千克。
在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%都是正常的，如果超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，那么就是超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就是肥胖，低于體重的10%為體瘦，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上就是消瘦。
【方法二】：如果嫌計(jì)算公式麻煩的話，可以直接自查一下標(biāo)準(zhǔn)體重對照表：
體型太瘦，對身體有什么害處?
機(jī)體免疫力下降
體型太瘦的話，體內(nèi)的營養(yǎng)成分比較少，就無法滿足各個(gè)器官所需求的營養(yǎng)需求，身體的各項(xiàng)生理功能會(huì)因此而受到影響。
比如免疫系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致免疫力下降，增加患病的幾率，而且還容易患上風(fēng)寒感冒和流感等疾病。
容易疲憊
體型太瘦的人，機(jī)體的能量儲(chǔ)備會(huì)因此而減少，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體需要較多的能量，對于體型瘦的人來說，沒有充足的能量給予身體，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢無力，疲勞，精神不振等癥狀。
對于體型太瘦的人來說，要去醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查，判斷體內(nèi)是否缺乏某些微量元素。同時(shí)還要保持飲食的營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，水果以及粗糧，避免暴飲暴食。
女性太胖有哪些危害？
心力衰竭：肥胖人群的血液比較濃稠，心臟的泵血壓力會(huì)增加，會(huì)影響到心臟的供血，誘發(fā)心力衰竭。
心梗、腦梗：血管當(dāng)中堆積過多脂類物質(zhì)，尤其是冠狀動(dòng)脈和腦血管內(nèi)形成斑塊后，會(huì)影響正常的血液流通，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，增加患上心梗和腦梗的幾率。
糖尿病：過度肥胖會(huì)增加胰島素抵抗，消弱自身血糖控制能力，增加血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎：肥胖的人下身的骨骼承受壓力比較大，會(huì)誘導(dǎo)骨刺增生，引起性關(guān)節(jié)病變，膝蓋軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
肝病：體內(nèi)過多的脂肪會(huì)不斷在肝臟周圍積蓄，如果脂肪變性會(huì)誘發(fā)脂肪肝，增加患上肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
婦科問題：肥胖的女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，而且還會(huì)對卵巢的健康不利，誘發(fā)多囊卵巢影響正常排卵，導(dǎo)致這個(gè)問題的出現(xiàn)，甚至可能造成不孕。
如何維持正常體重？
堅(jiān)持鍛煉
如果每天久坐不動(dòng)，那么肯定會(huì)導(dǎo)致體重增加，同時(shí)也不利于身體的健康，所以想要維持正常體重就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，起到減肥的作用。
保證充足的睡眠
長期熬夜，睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)刺激食欲，容易長胖，所以想要控制體重，要保證充足的睡眠，睡前泡個(gè)腳，喝杯牛奶，可以促進(jìn)睡眠。
改善吃飯快的習(xí)慣
很多人在吃飯的時(shí)候速度非常快，這種飲食習(xí)慣是非常不健康的，進(jìn)食的過程當(dāng)中如果吃太快會(huì)導(dǎo)致消化不良，還容易吃得更多，導(dǎo)致體重增加，所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不僅有利于控制體重，還可以避免腸胃受損。
高陽東