大家好，我是老胡。這段時(shí)間老胡在籌建自己的私人健身房，在昨天發(fā)表的文章中，已經(jīng)和大家分享了搭建健身房的整體思路以及最終確定的具體方案。從這篇文章開始，老胡將和大家逐步分享私人健身房所用的各種設(shè)備的選擇過(guò)程以及測(cè)評(píng)情況。今天將對(duì)老胡選購(gòu)的杠鈴

大家好，我是老胡。

這段時(shí)間老胡在籌建自己的私人健身房，在昨天發(fā)表的文章中，已經(jīng)和大家分享了搭建健身房的整體思路以及最終確定的具體方案。

從這篇文章開始，老胡將和大家逐步分享私人健身房所用的各種設(shè)備的選擇過(guò)程以及測(cè)評(píng)情況。

今天將對(duì)老胡選購(gòu)的杠鈴片做一個(gè)詳細(xì)的測(cè)評(píng)，在開始之前，我們先來(lái)回顧一下私人健身房的整體思路，這有助于初次看到這篇文章的朋友們的理解。

老胡的私人健身房計(jì)劃在占地4.5平米的面積內(nèi)組建，包括以下主要健身器械：

1 框式深蹲架，

2 2.2米長(zhǎng)，20公斤重奧林匹克杠鈴桿，

3 一個(gè)多功能舉重凳子，

4 200公斤杠鈴片，

5 一對(duì)奧干啞鈴桿，

6 4.5平米橡膠地墊，

可以實(shí)現(xiàn)啞鈴平板臥推，啞鈴上斜臥推，啞鈴下斜臥推，杠鈴上斜臥推，杠鈴平板臥推，杠鈴下斜臥推，坐姿推舉（啞鈴，杠鈴），仰臥杠鈴臂屈伸，坐姿腿屈伸，俯臥腿彎舉，杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，杠鈴劃船，T杠劃船，坐姿劃船，高位下拉，繩索（橫桿）下壓，引體向上，雙杠臂屈伸，繩索面拉，繩索低位二頭彎舉，牧師椅彎舉等常用動(dòng)作。

我們繼續(xù)對(duì)杠鈴片進(jìn)行測(cè)評(píng)。

杠鈴片是我們訓(xùn)練時(shí)使用的負(fù)荷來(lái)源，也是每一個(gè)熱愛健美訓(xùn)練的朋友們最熟悉的訓(xùn)練裝備。不過(guò)很多朋友和老胡一樣，對(duì)杠鈴片的使用非常熟悉，但對(duì)杠鈴片本身卻了解的并不多。

下面我們先來(lái)看一看杠鈴片的具體種類有哪些？

一 杠鈴片的種類

杠鈴片的主要功能就是在訓(xùn)練中提供負(fù)荷，因此大多數(shù)杠鈴片都是由金屬作為主要材質(zhì)構(gòu)成的。

圖：mc烤漆片

1 烤漆片

烤漆片是杠鈴片中比較常見的一種，它的主要材質(zhì)是鐵，在杠鈴片表面做了一層烤漆處理。這種杠鈴片具有體積小，味道相對(duì)較輕的優(yōu)點(diǎn)。在所有杠鈴片中，造價(jià)也是相對(duì)中等偏下的。

經(jīng)過(guò)老胡這幾天的仔細(xì)對(duì)比，目前市面上用的比較多的烤漆片有兩種，一種是顏色較淺，被稱為mx片（上圖），這種烤漆片較薄，重量也有少許誤差（老胡咨詢賣家說(shuō)每片誤差在0.2公斤左右），這種價(jià)格較便宜，每公斤價(jià)格在6~8元左右。

圖：深色，足重烤漆片

另一種烤漆片顏色較深，但重量是足重，每片重量幾乎沒有誤差（老胡購(gòu)買的即是這種，經(jīng)過(guò)實(shí)際測(cè)量沒有誤差），這種價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)，每公斤價(jià)格在7~10元左右。

優(yōu)缺點(diǎn)：

烤漆片的優(yōu)點(diǎn)是體積較小，造價(jià)較低，味道較輕。

缺點(diǎn)是沒有軟質(zhì)保護(hù)層，杠鈴片和地面或其他物體相接觸時(shí)，容易對(duì)其他物體造成磨損。

圖：黑膠片

2 包膠片

包膠片，顧名思義就是在鐵質(zhì)芯材外邊加了一層膠質(zhì)或塑料材質(zhì)，杠鈴片表面相對(duì)于烤漆片更加軟性，市面上使用最多的有兩種，一種叫黑膠片，就是那種全黑色的，表面較柔軟（相對(duì)于烤漆片），這種在包膠片中價(jià)格較低，但味道較大，會(huì)有強(qiáng)烈的膠皮味兒。

圖：飛凌片

另一種被稱為飛凌片，飛凌片的表面由硬塑料包裹，觸感較硬（比烤漆片軟），飛凌片的厚度比黑膠片要薄，味道比黑膠片要小一點(diǎn)。

黑膠片和飛凌片的價(jià)格差不多，比烤漆片略高，每公斤價(jià)格在8~11元之間。

優(yōu)缺點(diǎn)：

包膠片的優(yōu)點(diǎn)是表面有軟質(zhì)包裹，對(duì)其他物體具有保護(hù)作用（防磨損），低溫時(shí)用手摸上去不會(huì)太涼。

缺點(diǎn)是味道較重，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能散掉膠皮味兒（飛凌片的味道比黑膠片要小），包膠片的厚度比烤漆片要大，一般5公斤的片厚度要達(dá)到3~3.5厘米左右。

圖：電鍍片

3 電鍍片

電鍍片是指在鐵質(zhì)杠鈴表面進(jìn)行電鍍處理，這種片的表面有點(diǎn)像鏡面一樣光滑，在幾種杠鈴片中厚度是最薄的，因此更多的在啞鈴上使用（孔徑2.5~3厘米），也有很多能外加一根連接桿，可以變成小型杠鈴。由于是電鍍工藝，因此這種啞鈴片造價(jià)略高，一般每公斤價(jià)格在10元左右。

優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)是體積小，更多的用在啞鈴上（2.5-3cm孔徑），因?yàn)橄嗤捏w積下，電鍍片比其他類型的杠鈴片重量更大。另外它幾乎沒有味道。

缺點(diǎn)是因?yàn)槭请婂儽砻妫虼嗽谑褂脮r(shí)噪音較大，電鍍片造價(jià)較高，因此在杠鈴片上（5cm孔徑）使用較少。

圖：全膠片

4 全膠片

全膠片主要由膠質(zhì)構(gòu)成，杠鈴片芯材使用金屬。這種杠鈴片具有很好的減震作用，很多職業(yè)舉重隊(duì)使用的即是這種杠鈴片，可以在很高的地方垂直下落到地面，而不會(huì)對(duì)地面造成過(guò)多的傷害，每公斤造價(jià)30元以上。

優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)是具有良好的減震作用。很多有摔啞鈴或杠鈴習(xí)慣的人，更適合使用。因?yàn)樵靸r(jià)很高，因此杠鈴片的味道也較輕，觸感很好。

缺點(diǎn)是造價(jià)較高，杠鈴片的厚度較大，因此此類型杠鈴片基本都是5cm孔徑的奧片，在啞鈴上很少使用。

圖：環(huán)保片

5 環(huán)保片

環(huán)保片的表面由PVC塑料構(gòu)成，和飛凌片的表面材質(zhì)類似。但其芯材卻是灌注的水泥等混合物，因此造價(jià)較低，在以上幾種杠鈴片中是最低的。一般每公斤3~5元之間。

優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)首先是造價(jià)低，很便宜，非常便宜！味道小，幾乎沒有味道。相對(duì)耐用（老胡有一副40公斤重的環(huán)保啞鈴片，用了兩年，幾乎沒有任何變化）。

缺點(diǎn)是體積較大，因?yàn)楣嘧⒌乃嗟刃静淖鳛樨?fù)荷，因此比其他類型更鈴片厚很多，因此這種杠鈴片幾乎都用在啞鈴上。

總結(jié)：

以上5種就是市面上最常見的杠鈴片，他們之間的優(yōu)缺點(diǎn)老胡已經(jīng)在上文詳述。文中提供的價(jià)格僅供參考（此數(shù)據(jù)來(lái)自于老胡在網(wǎng)上詢價(jià)）。

老胡最終選擇的是烤漆片，就是那種價(jià)格稍微貴一點(diǎn)，顏色偏深的烤漆片。選擇的理由有如下幾點(diǎn)：

1 味道較小（根據(jù)親測(cè)，味道可以接受），更有利于身體健康。

2 造價(jià)便宜，老胡的購(gòu)買價(jià)格是每公斤7.5元（含運(yùn)費(fèi)）

3 體積小，杠鈴片較薄。老胡購(gòu)買的總計(jì)200公斤杠鈴片中，5公斤的杠鈴片有22片，原因是可以和啞鈴?fù)ㄓ茫ù钆淇讖?厘米的奧桿啞鈴桿）。

長(zhǎng)度為50厘米的奧片啞鈴桿，單只單側(cè)最多可以放5片5公斤的啞鈴片，最多單只啞鈴重量可以達(dá)到54公斤（啞鈴桿4公斤＋10片5公斤片），可以滿足大重量訓(xùn)練的需求。

好啦！今天老胡對(duì)啞鈴片的測(cè)評(píng)就接近尾聲了，相信像老胡一樣，想要打造私人健身房的你，心中已經(jīng)知道自己想要什么樣的杠鈴片了。

在接下來(lái)的文章中，老胡將會(huì)繼續(xù)對(duì)私人健身房的其它裝備進(jìn)行測(cè)評(píng)，敬請(qǐng)期待。

我是老胡，我愛運(yùn)動(dòng)，每日健身干貨分享，歡迎大家關(guān)注。

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