科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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一些人可能會說，水果是十分健康的食物，孕期吃水果總不會有什么禁忌吧？
但恰恰相反，水果雖說是比較健康的食物，但是在懷孕的時候，也是有很多種水果是不能夠隨便吃的，一旦誤食，那么就很可能會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的后果。
在這些水果中，比較典型的有：
1、山楂
很多人都非常喜歡吃這個，酸甜適口，尤其是做成糖葫蘆之后，更是得到不少女性的垂愛。
而且，在平時吃東西不消化的時候，山楂也會起到很好的助消化作用，怎么看這種水果都是有益無害的。
但其實(shí)，孕媽卻不適合吃山楂，因?yàn)樯介珜ψ訉m是會產(chǎn)生一定刺激的，如果經(jīng)常吃山楂，那么很有可能會導(dǎo)致宮縮現(xiàn)象出現(xiàn)。
2、木瓜
這可是不少女性最鐘愛的食物，并且木瓜這種水果本身的營養(yǎng)價值也是非常高的，對于人體的健康具有很好的提高作用。
但是，這種積極作用也僅限于孕前，要是懷孕了，就不適合吃木瓜了，因?yàn)槟竟线@種水果里面的漿汁能夠明顯地加強(qiáng)宮縮，對胎兒的發(fā)育不利，且有時候還可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的、無法挽回的結(jié)果。
3、山竹
都說山竹是水果之王，其所含的營養(yǎng)價值也是十分豐富的。因此，山竹也是很多人的最愛。
不過，由于山竹性寒，所以是不適合孕媽吃的，如果孕媽經(jīng)常吃山竹的話，那么也會引發(fā)宮縮，從而對胎兒的繼續(xù)發(fā)育不利。
孕期有水果不適合吃，那么就有水果適合吃，就比如這些水果，如果孕媽經(jīng)常吃的話，對胎兒的發(fā)育以及健康，都是很有幫助的。
1、蘋果
蘋果性平，對于人體基本上沒有任何的不良刺激，并且這種水果中還有大量的營養(yǎng)元素，對于孕媽的身體健康，以及胎兒的發(fā)育都是有很好幫助的，尤其是蘋果豐富的細(xì)纖維能夠架起胎兒海馬體的發(fā)育，讓胎兒變得更加聰明、健康。
另外，蘋果還是人們生活中最常見、最經(jīng)濟(jì)、最適口的一種水果，容易購買且品種較多，既能夠滿足孕媽的口味需求，還能夠達(dá)到健康飲食的目的，著實(shí)是孕媽們的最佳選擇。
2、西柚
這種水果本身的口味就是非常不錯的，而它在孕期保健方面的作用，就更加值得稱贊了。
西柚中天生就含有孕媽在孕期所需要的天然葉酸，我們知道，這種營養(yǎng)素是非常重要的，它對于腹中胎兒的健康發(fā)育有著決定性的作用。
并且，西柚還能夠減少妊娠期并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率，降低巨幼紅細(xì)胞貧血的幾率等等，可謂還是孕媽的一大“保鏢”。
3、奇異果
這種水果的營養(yǎng)價值是非常高的，包含很多普通水果中很少見的營養(yǎng)，比如葉酸、胡蘿卜素、天然肌醇等等，并且奇異果還有調(diào)節(jié)血糖的作用，能夠有效幫助孕媽預(yù)防妊娠期糖尿病、穩(wěn)定孕媽的情緒、助消化防便秘，以及保護(hù)孕媽的心臟健康。
在孕期，除了水果有所禁忌之外，在飲食習(xí)慣方面，孕媽也需要注意一些問題，畢竟懷孕后孕媽的身體環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了較大的變化，絕不能夠再像以前一樣“口無遮攔”了。
飲食要適量，不可暴飲暴食，亦不能“不達(dá)標(biāo)”
孕后，很多人可能會產(chǎn)生各不相同的飲食習(xí)慣變化，比如有些人就可能會變得食欲不佳，但是有些孕媽可能會食欲大增。所以，當(dāng)孕期孕媽發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣發(fā)生變化的時候，一定要注意控制飲食。
暴飲暴食的后果：一般多為孕媽體重巨增，胎兒明顯增大，在分娩的時候易發(fā)展成巨大兒，影響胎兒的健康和智力。另外，吃太多也可能會引發(fā)一些妊娠期疾病。
飲食不達(dá)標(biāo)的后果：長期的缺乏營養(yǎng)補(bǔ)充，孕媽本身就可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等情況，從而導(dǎo)致胎兒沒有足夠的 營養(yǎng)供給，這就會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，在分娩的時候可能會發(fā)展成輕體重兒，影響孩子的健康與智力。
所以，孕媽一定要注意控制飲食，嚴(yán)格注意體重的增長，體重增長總和不應(yīng)該超過15kg，在孕中后期，孕媽的單月增幅也不建議超過2kg。
飲食要均衡，各種食物“雨露均沾”
懷孕之后，孕媽很可能會嫌棄某些食物、鐘意另一些食物，不過還是建議孕媽要對各種食物“雨露均沾”。
因?yàn)椴煌氖澄锲浜械臓I養(yǎng)素也是完全不同的，如果飲食比較單調(diào)的話，那么就無法攝取到胎兒發(fā)育的所有營養(yǎng)，就可能會干擾胎兒的發(fā)育。
另外，孕媽一定要學(xué)會在孕期補(bǔ)充葉酸，適量多吃一些含有葉酸的食物，同時也需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素A，還有鈣和鐵，這些都是孕期需求量比較大的營養(yǎng)元素。
飲食要注意衛(wèi)生
孕期的飲食衛(wèi)生問題也需要足夠關(guān)注，除了平時要養(yǎng)成飯前便后要洗手的習(xí)慣之外，還需要盡量減少在外就餐的次數(shù)，就比如說孕媽想吃火鍋了，最好自己購買天然食材在家里吃，而不要去外面的火鍋店或是大排檔吃。
俗話說“民以食為天”，胎兒尤甚哦，孕媽們可要多多注意自身的飲食問題了。
何同遠(yuǎn)