泡腳是養(yǎng)生的一種非常簡單、方便 的方法，泡腳能加快血液循環(huán)，改變足寒癥、上熱下寒的體質(zhì)、失眠等；在足底部有很多反射區(qū)穴位，刺激它們對(duì)很多疾病都有好處。泡腳雖好，但如果方法不當(dāng)，不但起不到效果，還會(huì)引起一些傷害。如何科學(xué)泡腳呢？

選擇合適的泡腳工具：

泡腳時(shí)要求水溫能長時(shí)間保溫，普通的塑料盆子是不具備保溫效果的，所以泡腳最好選擇木制腳盆，腳盆要高點(diǎn)，最好能泡到足三里穴位，木質(zhì)以柏木的為佳。柏木，本身具有一股香味，這股香味可以入藥，有清熱解毒的作用。

泡腳的水溫：

泡腳的水需要一定的溫度，溫度太低，起不到泡腳的作用；溫度太高，容易燙著皮膚。怎么辦呢？在泡腳時(shí)，先倒入熱水，然后再緩緩地倒入冷水，溫度以不會(huì)燙著皮膚，又盡量燙點(diǎn)為佳，泡腳后腳要發(fā)紅，沒有發(fā)紅通常說明水溫不夠，也就沒有效果。在泡腳時(shí)，邊上準(zhǔn)備一瓶開水，隨時(shí)加入調(diào)整水溫。

每次泡腳的時(shí)間長短：

泡腳的時(shí)間以一次20-30分鐘為宜，其實(shí)時(shí)間也不用太精確，可以以自己的感覺為判斷依據(jù)，后背微微出汗、雙腳發(fā)紅、渾身熱乎乎的就行啦！此時(shí)，說明上下經(jīng)經(jīng)絡(luò)已經(jīng)接通，起到效果啦！對(duì)于身體虛弱的人，如果泡到全身出大汗，很可能會(huì)產(chǎn)生虛脫的情況，所以”微微“出汗就行了，以免心臟出現(xiàn)不適。

何時(shí)泡腳最好？

泡腳最好選擇在臨睡覺前，泡完后剛好昏昏欲睡，泡腳之后，人會(huì)感覺到勞累，睡覺會(huì)特別香沉，泡腳能改善失眠現(xiàn)象。

泡腳加中藥：

為了讓泡腳效果更好，可在泡腳水中加些中藥，比如紅花、艾葉，如果身體濕氣嚴(yán)重，可加點(diǎn)花椒去濕，這些在最初時(shí)就得加入水中，讓藥物的成分充分浸泡水中。

泡腳時(shí)刺激腳部穴位：

泡腳的目的是養(yǎng)生，泡腳時(shí)雙手剛好空閑著，可按摩一下腳部的反射區(qū)穴位，腳部穴位眾多，可找一張腳底穴位圖查看，根據(jù)自己的身體按摩對(duì)應(yīng)之處。如腎不佳的，就按按腳底的涌泉穴；有肝氣不舒的人，揉揉”地筋“；心臟不好的，按按腳底的心臟反射區(qū)。