本人打斯諾克很多年，苦于多年前沒有斯諾克教學(xué)資料，網(wǎng)絡(luò)也不發(fā)達(dá)，球技進(jìn)步較慢，但隨著這幾年與很多高手的請教、學(xué)習(xí)（但是很多高手的說法也不一）自己就慢慢總結(jié)出一套擊球的經(jīng)驗，感覺對自己擊球的穩(wěn)定性提升很大，現(xiàn)與大家分享，不對之處請各位高手指正。

一、從入位到站位

入位是站位前的準(zhǔn)備動作，是否有正確的入位，關(guān)系到目標(biāo)球能否打進(jìn)。換句話說，就算出桿再直，入位不對，也是打不進(jìn)球的。

入位前，先將身體離球臺一步遠(yuǎn)的距離，同時確定目標(biāo)球的下球點(diǎn)（下球點(diǎn)的確定方法這里就不贅述了），確認(rèn)好后，右腳向前邁一步，將右腳的腳尖（以右手握桿者為例）對準(zhǔn)目標(biāo)球的下球點(diǎn)，即很多高手講到的踩在下球線上；左腳向左前方（11點(diǎn)鐘方向）邁一小步，類似于軍訓(xùn)中的稍息動作，與肩同寬。右腿自然直立與地面成垂直，身體以右腿為重心，右腿支撐身體力度占比大約70-80%。

上身趴下時右腿仍然直立，左腿微微彎曲。將左手五指盡量分開，平攤在距離母球625px左右位置，拇指與食指夾緊成V字型，手掌微微隆起做好手架，同時身體微微向左傾，讓出一拳的距離，方便后手的運(yùn)桿。頭部下顎貼在球桿正中間，力度適中，雙眼平視前方。右手自然握桿，拇指、食指與中指稍稍握緊球桿，確保虎口與球桿間沒有縫隙，其余兩指自然放松，剛剛碰觸球桿即可。小臂與地面垂直（注意：此時，皮頭的位置盡量貼近母球而不碰觸），面部之中線與球桿和后臂處在同一平面上，即與下球線重合。同時確保球桿與臺面盡量保持平行（無論擊打母球的哪個點(diǎn)位，都盡量保持平行，打點(diǎn)的高低利用手架隆起的高度來調(diào)整，而不是靠后手來調(diào)整母球的擊打點(diǎn)位高度）。另外，這里要強(qiáng)調(diào)的是三點(diǎn)固定球桿的方式：即手架固定球桿，有一個向上支撐點(diǎn)；下顎壓住球桿，有一個向下的下壓點(diǎn)；胸口貼住球桿，有一個輔助固定球桿的依靠點(diǎn)。這三個點(diǎn)能全方位固定球桿的運(yùn)行軌跡。三個點(diǎn)的力度的固定力度要適中，以能起到固定球桿不晃動而又不阻礙運(yùn)桿流暢的力度適宜。

此時，完成入位到站位的動作。

二、運(yùn)桿

（1）確認(rèn)母球擊打點(diǎn)和目標(biāo)球下球點(diǎn)（前停）

身體趴下去之后先停頓，不要急著運(yùn)桿，此時確認(rèn)桿頭是否指向想要擊打的母球擊打點(diǎn)位以及目標(biāo)球的下球點(diǎn)，同時保持身體不動，用視線余光再次確認(rèn)目標(biāo)球與袋口的進(jìn)球線路及位置關(guān)系，做好運(yùn)桿前的準(zhǔn)備。

（2）運(yùn)桿節(jié)奏（中停）

運(yùn)桿時，始終保持大臂不動，小臂成鐘擺運(yùn)動，但很多高手沒有說明的一點(diǎn)，在這里我要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：我這里說的小臂成鐘擺運(yùn)動僅僅是指的擺動節(jié)湊，并不是擺動軌跡。為了確保球桿始終在同一直線（下球線）上來回運(yùn)動，我們需要在拉桿到后點(diǎn)時，調(diào)整握桿姿勢，即無名指與小指自然松開，目的是通過這樣的調(diào)整，就好像是將小臂拉長了，才能確保球桿在同一直線上來回運(yùn)動。這句話可能不好理解，可以換一種方式理解：我們知道鐘擺運(yùn)動中，擺球的運(yùn)動軌跡是以鐘擺的長度為半徑的形成的一條弧線，因為鐘擺的半徑始終是固定不變的。如果我們模仿這種運(yùn)動方式運(yùn)桿，勢必造成球桿在水平高度上的晃動，桿頭也會在運(yùn)桿時，成弧線運(yùn)動，這種運(yùn)桿方式勢必造成母球擊打點(diǎn)的不確定。所以，我們在運(yùn)桿到后點(diǎn)時，放松無名指與小指的握桿力度（注意：放松的過程是循序漸進(jìn)的過程），感覺就像是拉長了小臂的長度，以確保球桿的直線運(yùn)動軌跡。（表述水平有限，不知道我是否說明白。請各位見諒！）

運(yùn)桿節(jié)湊建議養(yǎng)成三次或四次運(yùn)桿次數(shù)的習(xí)慣（我個人已習(xí)慣三次）。第一次運(yùn)桿時，將球桿以中速平穩(wěn)向后拉桿，注意后手不要左右晃動，拉桿距離以375px為宜，最長不要超過500px（因為前面講述的手架位置為距離母球625px），然后以同樣的速度向前送桿，至桿頭到運(yùn)桿前的起始位置，注意是要盡量接近母球而不碰觸到，此時，小臂又與地面成垂直。

第二次運(yùn)桿與第三次的運(yùn)桿速度與第一次基本一致，但運(yùn)桿距離不同，三次運(yùn)桿的距離大約為：第一次375px，第二次187.5px，第三次93.75px。我這里用數(shù)字描述，并非是要這么精確，而是要表達(dá)后一次的運(yùn)桿距離大約為前一次的一半左右的概念。我把這個動作比喻成皮球垂直于地面的自由落體運(yùn)動的感覺，大家在運(yùn)桿時要找到這種感覺。我們知道JohnHiggins被譽(yù)為“巫師”、“控球大師”，我個人認(rèn)為他的母球控制世界第一，非常精細(xì)，大家去看看他的運(yùn)桿節(jié)奏，就是我說的這種方式。

三次運(yùn)桿要保持速度一致，運(yùn)桿確保流暢，不要有拖沓、猶豫，如果沒有做到，請起身重新從入位開始做起。每一次運(yùn)桿時需要注意，隨著桿頭的拉回與送出，此時視線在母球與目標(biāo)球之間來回切換，具體做法：當(dāng)桿頭接近母球時，視線重點(diǎn)放在母球的擊打點(diǎn)上；當(dāng)桿頭慢慢離開母球時，視線由母球慢慢轉(zhuǎn)向目標(biāo)球的下球點(diǎn)，當(dāng)運(yùn)桿到后點(diǎn)時，視線剛剛好停留在目標(biāo)球的下球點(diǎn)上。最重要的是第一次運(yùn)桿，視線的轉(zhuǎn)換一定要嚴(yán)格做到位，第二次與第三次的運(yùn)桿可以稍微放松。這里還要強(qiáng)調(diào)的是，視線轉(zhuǎn)換時一定要確保頭部及身體的固定不動，不能隨著視線的轉(zhuǎn)換而使頭部和身體產(chǎn)生上下起伏，這也是造成很多人有在出桿前有起身毛病的原因。要避免身體上下起伏的壞習(xí)慣，就要做到上身盡量下壓。

完成三次運(yùn)桿，當(dāng)桿頭回到運(yùn)桿前的起始位置時（此時，小臂仍然與地面垂直），這時候也需要有一個停頓，這就是我所講的“中停”，有很多教學(xué)視頻和資料上并沒有強(qiáng)調(diào)，我個人覺得也非常重要。中停所需要注意的細(xì)節(jié)是，再次確認(rèn)母球的擊打點(diǎn)以及目標(biāo)球的下球點(diǎn)，此時與前停的作用是一致的，目的是為了防止在運(yùn)桿時擊打點(diǎn)與下球點(diǎn)發(fā)生了細(xì)微的偏離，從而影響進(jìn)球。

運(yùn)桿的節(jié)湊非常重要，新手訓(xùn)練時需要長期的、刻意的固定一套機(jī)械性的動作，并確保每次擊球都保持此節(jié)奏不變，以養(yǎng)成肌肉記憶。一旦形成記憶，在與他人對抗時，就不需要刻意注意自己的運(yùn)桿節(jié)奏了，注意力全部都是放在母球的運(yùn)行軌跡及桿法、力量的控制上了，因為這一套動作已融入你的身體之中。

三、擊打（后停與延伸）

擊打前的最后一次拉桿，速度比運(yùn)桿時稍慢一點(diǎn)，但不宜過慢；至于拉桿距離，建議新手在練習(xí)時，要比運(yùn)桿時稍長（即后點(diǎn)更靠后，桿頭可與手架的虎口接近，距離大約為75px為宜），目的是為了養(yǎng)成一個很好的發(fā)力習(xí)慣。當(dāng)然，在實際對抗中，拉桿至后點(diǎn)的距離可根據(jù)發(fā)力的大小而調(diào)整，同時需要結(jié)合出桿速度（因為兩者結(jié)合的方式，太多、太復(fù)雜，這里也不做贅述。只有當(dāng)水平達(dá)到一定的程度后再去研究兩者的關(guān)系，我個人感覺先養(yǎng)成一個好的發(fā)力習(xí)慣后，建立自己的擊球感覺，隨著日積月累，怎么適宜的結(jié)合拉桿距離和出桿速度，這些都是水到渠成的事）。當(dāng)球桿拉到后點(diǎn)時，再做第三次停頓，即后停（我把后停比喻成拉弓射箭時拉滿弓，蓄力的一個過程），后停時視線是死盯著目標(biāo)球的下球點(diǎn)，切記：是死盯！死盯！死盯！（重要的話說三遍）這時的死盯下球點(diǎn)，要求視線不要任何被外界因素所干擾，也不要將視線再拉回母球的擊球點(diǎn)，總之，就算是天塌下來，視線也要死盯著目標(biāo)球的下球點(diǎn)，眼神不要飄忽不定。死盯的目的，顯然是能更精確的擊打中下球點(diǎn)，尤其是對那些對長距離直線球感到恐懼的人，有非常大的幫助（俗話說“高手怕直球”也是有原因的）。

當(dāng)最后一次確認(rèn)完目標(biāo)球的下球點(diǎn)后，后停即完成，毫不猶豫地迅速出桿，當(dāng)桿頭接觸母球后可延伸250px左右的距離，延伸的長度也是需要根據(jù)所需桿法效果而決定的，并非一成不變。很多人常常說自己發(fā)力不透，發(fā)死力，或者是桿法沒效果，我這里不想給大家灌輸“AK”點(diǎn)的概念，尤其對于新手，會弄得大家一頭霧水。如果大家有興趣，可以在網(wǎng)上找到很多關(guān)于“AK”點(diǎn)的解釋。要想把力發(fā)透，我覺得只要記住三點(diǎn)即可：第一，最后一次拉桿，盡量拉滿至后點(diǎn)；第二，一定要有后停。第三，要把母球當(dāng)成一個“蘋果”，想象著自己要用球桿把這個“蘋果”刺穿，即我們常說的把母球擊穿的那種穿透感。

這里說一句題外話，我女兒十歲，因為自己癡迷斯諾克，我也嘗試著讓她學(xué)習(xí)打斯諾克，看看她是否有打球的天賦。第一次打球，基本上很難打中母球的擊球點(diǎn)，十桿里面至少有八桿是打呲桿的，更別說什么把力發(fā)透，如果跟她講什么“AK”點(diǎn)，肯定是沒辦法理解的，我也講不透。當(dāng)我告訴她，要把母球當(dāng)做一個“蘋果”，要有把它刺穿的感覺，她立馬就領(lǐng)悟了，第二次練習(xí)就進(jìn)步很大了，感覺發(fā)力很輕松，第三次就能發(fā)出很透的力，讓我非常驚訝，比我剛接觸臺球時好了不知多少倍！我所附的圖片就是她第三次練球時的運(yùn)桿照片（因為是第一次發(fā)帖，還搞不懂怎么發(fā)視頻，能不能發(fā)視頻，所以就發(fā)幾張照片將就一下）。我想，可能正是基于她之前從未接觸過臺球，就像一張白紙，根本就沒有自己的運(yùn)桿節(jié)奏與擊球習(xí)慣，所以很容易調(diào)整。我自己是走了很多彎路，畢竟我是很清楚要改動作、改運(yùn)桿節(jié)奏是一件非常痛苦的事，所以總結(jié)出來希望能幫到大家，尤其希望能幫到新手！

以上是我這么多年打斯諾克所領(lǐng)悟到的細(xì)節(jié)，畢竟我也只是一名業(yè)余愛好者，表述得不對的地方還請高手指正，同時請各位見諒！祝大家都漲球！