科技改變生活 · 科技引領未來
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8小時睡眠論是大眾普遍接受中小學生的最佳休息方式。人的身體發育直到成年前都是在悄悄地進行的，雖然不同的學生會出現先長或是晚長的情況，但只要是骨骼沒有閉合，生長因子仍在起作用，就是還會繼續發育的。并且大家都知道在睡眠中身體發育最快。8小時睡眠
8小時睡眠論是大眾普遍接受中小學生的最佳休息方式。
人的身體發育直到成年前都是在悄悄地進行的，雖然不同的學生會出現先長或是晚長的情況，但只要是骨骼沒有閉合，生長因子仍在起作用，就是還會繼續發育的。并且大家都知道在睡眠中身體發育最快。
8小時睡眠論是騙人的？到底有沒有科學依據？
8小時睡眠論并不完全是捏造，美國科學家可以提供相關的證據支撐
按照美國科學家的分析研究結果顯示，在25歲之前，中小學生適宜的睡眠時長平均為8小時，只不過小學生的睡眠時長應該稍稍增多一點，保證在9~11個小時最佳。初中生的最佳睡眠時長為8~10個小時，高中生則再減少一個小時。
如此一來，雖然不同年齡的學生的睡眠時長有所區別，但8小時睡眠論并不是空穴來風。只不過想要嚴格按照8小時睡眠論來睡覺的學生，就有些過于偏執了。畢竟每天能夠嚴格保持規律的作息時間難度非常大。
某種層次上講，8小時睡眠論沒有任何意義
如果一味地追求每天睡覺8小時，那么對于學生的心理或許會造成很大的負擔。當他們到了該睡覺的時間時卻無法睡覺，或是因為作業沒有完成，或是想要再放松一會的時候，他們就會變得焦慮，即便是強迫自己睡覺了，但心里還是感覺有事情煩擾自己。
并且，不同的學生對于睡覺的需求是不同的，有些學生認為睡覺是一種時間浪費，明明睡7個小時就可以，為什么還要多浪費一個小時的寶貴時間折磨自己呢？還有些同學覺得睡覺是一種解脫，8小時根本不能滿足自己，那么多睡半個小時又能怎么樣呢？
分析：
不知道8小時睡眠論是從什么時候衍生出來的，也不知道第一個提出這個理論的人是誰。但發展至今，只能說是沒有任何意義。很多家長因為這個理論就變得神經兮兮，學生也因此身心俱疲，在這樣的狀態下生活和學習，都是消極不可取的。
高中生睡足“這個數”就行，是我們狹隘了
上了高中之后，學生們總是會有一種時間不夠用的感覺，真是恨不得自己可以不睡覺不吃飯，把所有的時間都用在學習上面。但這個時候，家長們口中的8小時睡眠論就會成為打消他們學習積極性的最大阻礙。
因為家長們知道勞逸結合的重要性，即便是學生精神仍處于興奮狀態，但身體早就已經吃不消了，如果想要得到可持續性發展，適當地休息是必需的。但適當的程度一定不是8小時。因為這個時間對于高中生來說，太寶貴了！
其實，高中生每天的休息時間能夠達到7個小時即可！并且這7個小時的最佳起止時間是22：00~5:00。雖然按照養生學家的要求，每天的21:00~01:00是深度睡眠的黃金時間。但很多高中生21:00很可能還沒有放學回到家，向后順延一個小時更符合高中生的實際情況。
這樣一來，高中生在下晚自習回到家之后，可以直接稍事休息就上床睡覺，這樣就可以保證在22:30左右進入深度睡眠。然后一覺睡到天亮對第二天的學習可以提供充沛的精力。這要比熬夜看書，只睡5、6個小時的學生取得成功的可能性更高。
對此看法，不少高中生家長也表示出了贊同態度
高中生自我要求太高，真是擔心學生某一天累倒了
上了高中之后，學生們的學習態度明顯會有所改善，一方面是受到周圍環境的感染，其他學生都勁頭十足地學習，自己如果不努力的話，很難取得想要的結果。一方面是因為自己內心有明確的目標。清晰地知道自己想要的是什么。
畢竟高中生的年齡已經接近成年，三觀已經非常成熟，也逐漸脫去了叛逆期的保護殼，經歷了一切之后幡然醒悟，也意識到唯有學習能夠走向成功。所以即便是沒有家長的督促和引導，他們也能夠自主地學習。
甚至有些時候，他們對自己的要求過于嚴苛，父母看著都覺得心疼。所以父母是非常贊成高中生每天休息7個小時的，還不是因為90%的難以達到這個要求！
8小時睡眠有些過長，即便是學生想睡也很難實現
在高中生放假在家的時候，無論他們睡多少個小時父母都不會進行干涉的，畢竟高中生的假期非常寶貴。但是等到日常上學的時候，他們就不能肆無忌憚地睡懶覺了，即使是家長不管，學校的規章制度也是不允許的。
筆者想說：
高中生的身體雖然也在成長當中，但這個時期學習才應該是擺在首要位置的，當身體成長和學習發生沖突時，高中生還是要以學習為重比較好。
今日提問：
你覺得高中生睡滿7小時的要求難實現嗎？
何夕