減肥路艱辛，謠言傷人心。很多網(wǎng)絡(luò)廣泛流傳的減肥方法，只是看上去有用，使用后反而會(huì)讓你越減越肥。今天，減妞就來(lái)扒一扒那些令人哭笑不得的減肥謠言，別再犯錯(cuò)誤啦。一、一點(diǎn)兒碳水也不吃？在很多胖友看來(lái)，碳水化合物才是減肥的天敵，是使人發(fā)胖的元兇。所

減肥路艱辛，謠言傷人心。很多網(wǎng)絡(luò)廣泛流傳的減肥方法，只是看上去有用，使用后反而會(huì)讓你越減越肥。今天，減妞就來(lái)扒一扒那些令人哭笑不得的減肥謠言，別再犯錯(cuò)誤啦。

一、一點(diǎn)兒碳水也不吃？

在很多胖友看來(lái)，碳水化合物才是減肥的天敵，是使人發(fā)胖的元兇。

所以胖友們對(duì)碳水深惡痛絕，減肥期間，常常一點(diǎn)碳水也不吃。具體來(lái)說(shuō)，就是完全不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白食物。

然而這種方法是否靠譜呢？其實(shí)，讓你變胖的，根本不是碳水，而是碳水吃得太多了。也就是說(shuō)，你胖只是因?yàn)闊崃繑z入超過(guò)了熱量消耗。所以從這個(gè)角度講，即使是在你看來(lái)健康的蔬菜或者高蛋白食物，吃太多也會(huì)變胖的。

另外，碳水化合物對(duì)于人體的意義，除了提供熱量外，如果碳水化合物攝入不足，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易長(zhǎng)痘痘痘，掉頭發(fā)。

建議：可以用粗糧部分替代主食，攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)碳水，如玉米、燕麥、紅薯等。

二、過(guò)午不食瘦得更快？

過(guò)午不食，你可能常常聽(tīng)說(shuō)這個(gè)方法，也就是過(guò)了中午就不再吃東西了，一日三餐變兩餐，這樣瘦得更快？其實(shí)，對(duì)過(guò)午不食的正確理解，并不是完全禁食，而是少食。

換句話說(shuō)，如果你因?yàn)轲B(yǎng)生、太忙或者懶得運(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪種原因，選擇放棄晚飯，偶爾一兩頓還好，但是時(shí)間久了，長(zhǎng)期不吃晚飯，就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，破壞你的腸胃功能。

當(dāng)然，關(guān)于是否應(yīng)該過(guò)午不食，這里一概而論。減妞的意思是，如果你出現(xiàn)了下面這幾種情況，晚餐也不是非吃不可的：

1.午餐吃得太多了，甚至超過(guò)了全天的飲食量，且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，勸你還是減少吃晚餐甚至不吃；2.習(xí)慣性早睡——晚餐和睡眠最好間隔3小時(shí)，如果八九點(diǎn)鐘就睡了，可以不吃。另外一天只吃兩頓的話，午餐可以延后；3.對(duì)于嚴(yán)重肥胖的人，減肥初期可以采用少食多餐或者不吃晚餐。

三、出汗多說(shuō)明燃脂效果好？

汗水是脂肪的眼淚？出汗多意味著燃脂效果好，可是真的是這樣么？

其實(shí)，人體之所以會(huì)出汗，這是調(diào)節(jié)體溫的一種反應(yīng)。夏天人體體溫升高，出汗自然多，通過(guò)汗液蒸發(fā)，可以將體溫降下來(lái)。

然而，汗液的主要成分是水，也就是說(shuō)，雖然出汗后體重會(huì)有明顯下降，但本質(zhì)上是水分流失造成的，補(bǔ)水后，體重就會(huì)恢復(fù)。

而且大量出汗，對(duì)于貧血的胖友們來(lái)說(shuō)，會(huì)造成四肢乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀；甚至如果采用裹保鮮膜、穿暴汗服等方式，強(qiáng)迫身體出汗，還會(huì)導(dǎo)致比如濕疹一系列的皮膚問(wèn)題。

因此，出汗多并不能和燃脂效果劃等號(hào)，更何況有些人天生就愛(ài)出汗呢。

四、飯后喝酸奶能減肥？

你可能覺(jué)得飯后喝酸奶助消化，但實(shí)際上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌發(fā)酵劑為原料，能不能助消化不知道，飯后喝酸奶，相當(dāng)于額外攝入了更多熱量，不減肥還會(huì)變胖。