最近，很多備孕的姐妹都在問Hot媽，怎么樣才能第一時間知道自己懷孕了？有什么癥狀能夠告訴自己嗎？所以，今天Hot媽為你們再寫一篇關于懷孕初期癥狀的《秘密日記》，來告訴心急的姐妹們怎么判斷：我是不是懷孕了？1.體力明顯變差如果平時精力旺盛的你

最近，很多備孕的姐妹都在問Hot媽，怎么樣才能第一時間知道自己懷孕了？有什么癥狀能夠告訴自己嗎？所以，今天Hot媽為你們再寫一篇關于懷孕初期癥狀的《秘密日記》，來告訴心急的姐妹們怎么判斷：

我是不是懷孕了？

1. 體力明顯變差

如果平時精力旺盛的你，突然體力變得極差，如：

走幾格樓梯你就會累；

多逛一會兒街你就想休息；

早上老是睡不醒，爬不起...

那么很有可能你是懷孕了

所以，不是只有懷孕后期才會讓你覺得體力不支，事實上，在受精卵著床之后你就會一下子感覺到疲態，而且還很明顯。如果你有這個感覺，你就要警覺自己是不是懷孕了！

2. “基礎體溫”持續高溫并繼續攀爬

如果你有仔細看過Hot媽之前的一篇講備孕的秘密日記：《如何“備孕”才能一擊即中？》的話，那么你一定不會對“基礎體溫測量”感到陌生：

Q：什么叫“基礎體溫”？

簡單來說，也就是每天我們早上醒過來，不翻身不起床不做任何動作下的體溫。

Q：為什么要測這個？

其實我們女生的身體很奇妙，在很多方面都是相通和能體現的，比如我們的生理周期，其實完全可以靠每天測量“基礎體溫”而得知的。是不是很奇妙？

Q：怎么測量？

首先，你需要準備一支數字體溫計（記住，是數字的！不是那類老式水銀的！）因為基礎體溫之間的相差只有零點幾度，也就是幾分而已，而這分毫之差，卻足以體現出你的身體情況，可那是老式水銀體溫計做不到的事，只有數字體溫計能做到！

有了這支數字體溫計，你就將它放在你的床頭，每天早上（盡量保持在差不多時間，一般8點為佳）一睜開眼睛（記住，一定是一睜開眼睛，不能下床、不能坐起）第一件事就是去口含測量自己的“基礎體溫”，并做好記錄（這一點很重要，不然你每天測量就沒什么參考價值了）

一個正常排卵的女生的基礎體溫連起來應該會出現有規律的“拋物線”（如下圖）：

以月經第一天作為一個周期的開始，月經期間（一般7天）基礎體溫都會在36.5（藍色橫線）以下，月經過后，你的身體開始進入到你的“排卵期”，一般也是7天左右的時間，而在這7天里，你會發現有一天你的基礎體溫會出現一個史無前例的最低值（如36.1或36.0），那么這一天就是你的“排卵日“！

記住了！排卵期有7天，但是排卵日只有1天（即24小時），所以這一天的受孕概率是你這一個月里最高的！

而過了“排卵日”的最低值之后，第二天基礎體溫會一下子回升0.3-0.5左右，然后繼續攀爬，直到一直保持在36.5以上的“基礎高溫”，然后維持12-16天之久（最好的情況是14天，那證明你的卵子質量很棒）

當下一次基礎體溫一下子重回低溫區（36.5以下）的時候，就是證明你的大姨媽今天又要來做客了，請你做好“接待”準備。

所以，如果你的周期是28天

那么，你的基礎體溫就應該是：

（由月經第一天開始計算）

前14天低溫

后14天高溫

一般來說，你堅持測量個2-3個月，就能夠發現自己身體的規律了。那接下來就能很準確的知道自己的排卵日究竟是哪天了！

然而，有的女生會問我：“為什么我的基礎體溫不是拋物線呢？”（如下圖）

唔...如果你的測量是沒有問題的，那么就是你的基礎體溫出現了問題！

如果你的基礎體溫如上圖，一直沒有大波動，或者忽上忽下，沒有規律，且每個月都如此。

那么，你極有可能沒有在正常排卵！

這個時候一定要去醫院好好檢查一下自己的身體，看看是哪里出了問題！

但是如果，你的基礎體溫超過16天，甚至21天都在高溫區，而且到達36.8以上（36.8-37.2）（當然，要排除你是發燒的可能）那么恭喜你，你可以去拿根驗孕棒來測測看是不是兩條杠了！（如下圖）

如果你的基礎體溫如上圖在高溫區（36.5以上）持續16天甚至21天以上，且在基礎高溫的第7-10天，突然又上升了0.2-0.5的基礎體溫（舉個例子：如你之前平均基礎高溫是36.7，而在第7-10天突然基礎高溫一下子上升了到了37.0）那么恭喜你，你可能懷孕了！

因為如果你受孕成功，那么在你排卵日過后的第7-10天，就是你身體里的“受精卵”著床在你子宮的日子，而著床之后，你的基礎體溫就會又上一個臺階！

所以當你的基礎體溫在你排卵日過后的第7-10天左右，讓原本就在高溫區的基礎體溫，又突然上了一個臺階（高了0.2-0.5），并高出了你以往的平均基礎高溫（排除發燒可能），那么恭喜你，你很有可能要做媽媽了！

敲黑板，劃重點：基礎體溫是指“必須是早上沒有起床前沒有任何大動作下的體溫！”很多準辣媽都會問Hot媽我明明體溫有升高啊，我一天量很多次呢！每次都不一樣，也都有升高，怎么不是懷孕呢？

所以記住：體溫只有“基礎體溫才有意義”！我們人在一天里的體溫都是不一樣的，一般來說下午會開始升高，到晚上8點是最高，而那些體溫對于你沒有任何意義，除非你發燒。所以，記住了，只有基礎體溫才有意義，別的時候的體溫，沒有參考價值！

3. 腹部似“針扎”

如果你足夠留心，你還會發現此時自己身體的另一個小秘密：

那就是在你排卵日過后的第7-10天，你的左腹或右腹會有一種針扎一樣的感覺，你不會疼，但是會讓你有略微的刺痛感。那是受精卵在著床的感受。（有的還會白帶有血絲）

所以當你在排卵日過后的第7-10天，你的腹部左側或右側有一種微微針扎一樣的刺痛感（排除抽筋的可能），那么那是受精卵著床時，身體給你發出的信號！

4. 小腹脹痛

所有女生都知道，在來姨媽前夕，你的小腹都會有一種脹痛感，但是，卻不是每一次小腹脹痛感都會迎來你的姨媽哦！

什么意思呢？

其實我們女生每次來月經前，小腹會有一種脹痛感或者酸疼感那都是我們的子宮內膜在作祟：隨著我們周期的變化，我們的子宮內膜也會隨著“變薄”和“增厚”。每次我們來月經之后，我們的子宮內膜就會隨著血液的排出而變薄；而在月經結束之后到下一次月經來臨之前，我們的子宮內膜就會又開始一點點的增厚。而當它增厚到最后，就會讓我們的小腹產生略微的脹痛感或者不舒服。沒錯，它就是那個讓你痛經的罪魁禍首！

所以很多女生一有這種感覺，就知道這兩天姨媽又要來了。有的在備孕的女生也會在此時很失落...

但不是哦，其實早孕初期，你依然會有這種感覺，而且可能還會比以往更強烈哦！

Why？

因為子宮內膜的增厚是在雌激素的刺激下誕生的。而我們女生的“性激素”總共有六項，分別是卵泡生成激素（FSH）、黃體生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睪酮（T）、催乳激素（PRL），但是“扛把子”卻只有兩個，那就是“雌二醇（俗稱雌激素）”和“孕酮（俗稱孕激素）”。換句話說，其實我們每個月的身體都是一場孕激素與雌激素“爭上位”的較量。當雌激素勝利了（也就是我們沒有懷孕的情況下）那么你的姨媽這個月就會來看你；但如果孕激素勝利了（你懷孕了）那么你的姨媽就會出去“環游世界”10個月，沒空來看你了。

而在你的雌激素和你的孕激素抗衡的過程中，你的子宮內膜也忙著在增厚。但無論它們誰勝利了，內膜都在奮斗著，只是到最后，它發現你身體里有了一個“受精卵”的小把戲，它就知道：“哦~~~那我不能變薄了！”因為它將成為保護你寶寶的“銅墻鐵壁”。

因此，你剛剛受孕的那十幾天，你的子宮內膜還是一如往昔勤勞的增厚著，只是區別在于：你如果月經來了，那么她就會變薄，如果月經沒來，那么它會一直增厚到你的身體告訴它：“夠了，老兄，你的厚度已經足夠保護寶寶了，謝謝你！你可以休息了！“它才會停止。

所以，當你的小腹還是照常有脹痛感的時候，別灰心，因為那不一定是要來姨媽了，也有可能是你懷孕了而你自己不知道！

5. 疑似感冒癥狀

在你受孕后的十幾天甚至二十幾天里，你會出現一種“假性感冒”的癥狀。但這次感冒和平時的感冒又不太一樣。你會有鼻塞、流涕等癥狀（尤其是早上起床時）但你卻不會咳嗽、喉嚨痛或者發燒。這正是懷孕早期因激素變化而導致的“假性感冒”癥狀。

Hot媽身邊有好多女生在這個時候都以為自己是要感冒了，立馬就火急火燎去吃感冒藥，最后卻發現自己懷孕了，又開始擔心起寶寶會不會是畸形；甚至也有運氣不好的，寶寶直接因為感冒藥而流掉了。

所以切記！！！懷孕最初期也會出現感冒癥狀，但那不是真的感冒，不用去管它，一星期癥狀就會自己消失了。所以這個時候，你千萬別亂吃藥！Hot媽提醒你：一旦你開始備孕，一定不要再亂吃藥！尤其是感冒藥！感冒藥是會嚴重影響寶寶健康或造成畸形甚至直接危害寶寶生命的藥物！所有藥物都要在醫生的建議下使用，不得擅自亂用！

6.脾氣變差

懷孕后的女人，因為激素開始發生劇烈變化，會讓原本溫柔恬靜的你，變得暴跳如雷，這也和我們在生理期前容易發脾氣或者心情低落是一個道理，都是激素在作祟。如果你覺得自己“怎么最近脾氣那么差？”那么就要看看是大姨媽要來了，還是遲遲沒來了！

7. 姨媽“失蹤”

這是一條人人都知道的“事件”了。所以我把它放在最后，因為我上述說的所有癥狀都會在你發現“姨媽”沒來前就發生。

所以當你有了以上幾點癥狀，再加上這一條“姨媽失蹤”，那么Hot媽可以很肯定的告訴你，你一定是懷孕了！趕快去拿一支驗孕棒出來驗驗吧！

得知懷孕后，要注意些什么？

初得知自己懷孕時

總是那么驚喜開心

可隨之跟來的

便是茫然和不知所措

擔心十月懷胎漫漫之路

不知該如何做

也滿是擔心

擔心寶寶好不好

其實不用過分擔心

就讓我們一起來看看你到底需要注意些什么吧！

記得要去醫院做“早孕檢查”！

剛剛用驗孕棒驗出自己“兩條杠”

一定讓你開心興奮和激動

然后，便開始不知所措

想知道自己下一步該怎么辦？

當然，大多數人都知道要先去醫院確認一下。

（Hot媽建議去直接你決定要去生產的醫院，且專業的三甲婦幼醫院為佳。這樣可以保證你報告的統一性，有利于你將來的檢查。）

沒錯！

不要認為自己兩條杠了，就再也不管它了。而是要去醫院驗血驗尿

除了確定自己懷孕以外，更重要的是驗血的指標，看看自己的HCG（人體絨膜促性腺激素Human Chorionic Gonadotropin）和孕酮是不是符合標準。

你可別小看這兩個指標。

這兩個指數是懷孕早期非常重要的指標！

HCG是由妊娠滋養細胞分泌的一種糖蛋白，正常受精卵著床時，即排卵后的第6天，受精卵滋養層形成時開始分泌HCG。HCG是早孕診斷最重要的指標之一。而且看它的翻倍數值就能夠知曉胚胎的質量是否優良，若翻倍的理想（即48-72小時翻一倍以上）那么說明寶寶很不錯哦！如果沒有翻倍，或者翻倍的不理想，那么你就要乖乖聽取醫生的建議了。

而孕酮則是知曉孕媽媽是否能很好的保胎，若孕酮高于25（以三甲婦幼醫院指數為參數）那是最好，不過一般超過20都不會有太大問題，但如果低于20，醫生基本上會讓你口服孕酮片來保胎

在第一次驗完血之后，Hot媽會建議你過2-3天再去驗一次血，看HCG翻倍，再看孕酮是升高還是下降（下降是先兆流產的癥狀，需要在醫生的建議下保胎）。

這在寶寶還不足夠做B超被看見前，是最重要也是唯一確保寶寶是否安好的方式 ，所以千萬不要大意。

飲食

當你知道自己懷孕了開始

你的飲食就要開始作調整了哦

但是Hot媽其實是建議能保持原來的飲食，最好是保持，不挑食，營養才能全面

也不要暴飲暴食，因為你孕期的體重增長最好是控制在20-25斤，這樣既能控制寶寶不會過胖，也有利于你將來順產，更加重要的是，可以降低你孕期其他疾病的風險，且有利于你產后恢復。所以懷孕只胖肚子不是夢！只要你營養均衡且控制得當！（如何控制孕期體重，可去翻閱Hot媽的那篇孕期體重控制的秘密日記》

關于日常飲食：

并不是所有食材都能吃的，例如木耳菜、薺菜、山楂等食材是不太能吃的！

還有所有活血的食材也都是不能吃的！

所有生冷的東西也是不能吃的，例如冰淇淋、刺身、壽司、冰飲料等

還有味精！味精！味精！

味精會造成胎兒缺鋅，除了能讓下廚者引以為傲自己燒的的東西鮮美以外，沒任何好處。

所以盡量在家吃住家菜哦！并且告訴下廚者哪些能吃哪些不能吃，這點很重要哦！

關于飲品：

很遺憾的告訴你，從你懷孕開始到哺乳期結束，你基本上除了白開水、牛奶和酸奶，其他飲料都不太能吃了。

尤其是：咖啡、酒、茶、可樂、可可這些含有咖啡因和酒精成分的飲品，因為咖啡因和酒精會對胎兒造成不可逆的影響，會嚴重影響他的發育，記住了！

那果汁能不能喝？果汁能適當的喝一點，但是也不要喝太多，能吃水果盡量吃水果！因為水果一旦被破壞了纖維打成了汁，它的營養成分也跟著被破壞，從而留下來最多的是糖分，而糖分攝入過多會造成你妊娠糖尿病，所以Hot媽并不建議你飲用，而是吃水果更有益（當然絕大多數水果都還是能吃的，但也并不是所有水果都能吃，你也需要去APP查一下才比較保險）

那奶茶能不能喝？實在嘴饞你就偶爾喝一喝吧，但它畢竟不是什么健康的飲品，所以懷孕了更不能大吃大喝了。

關于補品

除了日常飲食以外，切忌不可大補。補品在孕期Hot媽建議最好都不要吃，一來大多數補品都有活血的作用，不適合孕婦；二來每天只要你營養均衡其實就足夠你和寶寶吸收了，多余的營養只會給你的身體造成負擔，以及吸收過多的脂肪，導致你的營養過剩以至于過胖。（不要聽取那些個阿姨媽媽覺得孕婦就要多吃，不然寶寶營養不夠。你要知道，當你懷孕開始，你身體里的營養都是第一時間供給給寶寶的，就算你的營養不夠，那寶寶也會吸收你身體里本身的營養來補充自己。也就是說只要你均衡飲食，那么你的寶寶無論如何營養都是跟得上的，哪怕跟不上也會吸收你身上的，所以你壓根不必擔心你寶寶。這也是“母愛”偉大的地方。）

不過葉酸你要繼續吃，吃到你懷孕三個月為止就停止，因為那時候寶寶的神經管已經長好，你再吃已經沒意義。

關于藥物

Hot媽在上文中已經有提到，不可隨意亂用藥物，尤其是感冒藥和抗生素。一旦你懷孕，若是生病，無論大小，都必須去看醫生，并告知醫生你已有身孕，那醫生就會根據你的情況，給你開孕婦可以食用的藥品，切忌切忌不可隨意自己亂吃藥！否則你危害的不僅是自己，還有你肚子里的小寶寶！

作息

Hot媽提醒你：

從你寶寶在肚子里開始，她就開始跟著你作息

所以想要寶寶在出生后能夠有良好的作息習慣，你的好作息就要在孕期時就養成

早睡早起，不但能身體好，還能讓你的寶寶養成良好的作息習慣，以后出生了不用你花太多時間去刻意糾正了

所以，如果你之前是個夜貓子，懷孕開始，不能再野咯！

建卡

建小卡：

一般在你第一次做好B超確定是宮內孕后，你就能拿著你的B超單子去你戶口所在地的居委會（外地戶口去你所居住的對口居委會）辦理小卡（外地戶口需辦理準生證）

建小卡時需要攜帶你們的結婚證、戶口本、身份證、本人一寸照片等證件到居委會登記（具體材料Hot媽建議你在去之前先打個電話到對口居委會咨詢一下，他們會告訴你，依你的個人情況需攜帶哪些證件，省得你來回跑幾次。）

在居委會登記完之后，他們會告知你再去對口的地段醫院進行早孕檢查。檢查完之后，你即可拿到你的“小卡”（全稱：圍產期保健手冊）了，小卡主要用于信息登記。

建大卡：

有了小卡之后，你就可以去你想要生產的醫院建大卡了（一般是懷孕三個月可辦理），大卡是你將來產檢時所用的檢查證件和病歷本，也是每個醫院要求每個來醫院產檢的孕婦都需要辦理的（當然也有部分醫院不需要小卡即可辦理大卡，你也需先去咨詢一下，每個醫院規定不一樣）

（Hot媽是比較建議孕媽們去婦幼醫院生產的，因為在生孩子這件事上，他們比起綜合性醫院，會相對更專業，且科室也分得更細。關鍵是也沒有其他具有傳染性疾病的患者會讓孕媽每次產檢時當驚受怕；從迷信的角度來說，有很多新生兒，少有死傷，陽氣足。當然這也只是建議，最終還是需根據孕媽們的具體情況做決定，畢竟要考慮經濟能力、環境、以及路程等綜合性客觀因素）

產檢建完大卡之后，自然就是每一次的產檢了。產檢，非常、非常、非常的重要！

千萬不要認為，產檢只是浪費時間或者浪費錢。你要知道，寶寶的狀況只有通過產檢才能知曉。還有你的身體情況，也是在每一次產檢時重要的檢查項目。孕早期它能發現你或寶寶是否有異常；孕中期能看到寶寶是否健康成長；孕后期它能發現寶寶是否有早產跡象，或者你身體是否有突發狀況。

所以必須聽取醫生的建議，嚴格按準他的規定去做檢查，那不僅是對寶寶負責，也是對你自己，還有對你們這個家負責。

心情

很多孕媽會在孕期產生很多情緒，比如覺得自己還沒準備好；或者覺得孩子限制了自己的自由；又或者覺得懷孕時期難受至極等。從而導致整天郁郁寡歡甚至歇斯底里。其中，也不乏有些孕媽因激素的變化而飽受著“產前抑郁癥”的困擾。

這樣的心情，Hot媽能懂。

但是每次當你難受的時候，也希望你能想起Hot媽今天說的：

每個寶寶都是上天派來你身邊的天使，母子關系只有一次，下輩子不會再是！

而母親雖然十月懷胎很辛苦，但是也只有母親才擁有和寶寶一起“分享心跳”的資格！這樣的榮幸只有你才能擁有，而那樣的交融也是世界上任何一個人都無法取代你的！

請你珍惜這樣的緣分，保護自己的孩子，也更要愛惜你自己！

而更重要的是，你孕期的心情愉悅、開朗活潑也會影響你寶寶將來的性格

所以孕期你要讓自己保持一個最佳狀態，做一個最開心的自己哦！

最后，Hot媽祝愿每一個想要寶寶的姐妹都能如期“好孕”，并且都能健康美麗的生下自己的寶寶，母子平安！記得回來報喜哦！