現代生活節奏的變快，我國越來越多的人患上了抑郁癥，生活中我們經常聽到不少人說“我要抑郁了”這類話。很多人不懂抑郁情緒和抑郁癥的區別，其實抑郁情緒并不是抑郁癥，抑郁情緒屬于心理問題的范疇，而抑郁癥屬于病理的范疇。如何區分抑郁情緒和抑郁癥看癥狀

現代生活節奏的變快，我國越來越多的人患上了抑郁癥，生活中我們經常聽到不少人說“我要抑郁了”這類話。

很多人不懂抑郁情緒和抑郁癥的區別，其實抑郁情緒并不是抑郁癥，抑郁情緒屬于心理問題的范疇，而抑郁癥屬于病理的范疇。

如何區分抑郁情緒和抑郁癥

看癥狀

抑郁情緒是非常常見的情感成分，在日常生活中我們都有可能出現這種情緒，比如說遇到工作的壓力，生活上遇到的挫折等，經歷這些事情處理不好就有可能會產生抑郁情緒。

而抑郁癥患者通常會有情緒低落、愉快感的缺失、興趣的缺失這些表現，也會有一些軀體性的癥狀，患者通常會有失眠，暴飲暴食，不與人溝通，大腦不轉動這些癥狀，抑郁癥是一種疾病，而抑郁情緒屬于心理問題。

看時間

通常抑郁情緒的出現是有一定的時間段的，即使出現了抑郁情緒，人們可以通過各種方法來放松緩解，而抑郁癥則是一個持續性的癥狀，如果這些癥狀長達半個月以上，很有可能是得了抑郁癥，建議去醫院及時診斷。

看嚴重程度

抑郁情緒作為一種心理問題，一般來說通過一些方式很快就可以得到恢復。

但抑郁癥會嚴重影響到患者的生活，很多事物患者無法感應，這些嚴重影響了社會功能的發揮，嚴重的話，一些患者甚至會出現自殘，自殺的行為。

如何緩解抑郁癥

多和朋友溝通

對于那些剛得了抑郁癥的人來說，出去多和朋友進行交流可以減輕病情，盡量不要讓自己獨自處于一個封閉的空間，出去和外界的朋友多溝通交流，對于患者走出心理的困境是非常有必要的。

適當運動

適當的運動不僅對身體健康有利，而且還可以有效的緩解人的壓力。

經常運動可以發泄情緒，使人保持一個相對健康的心理狀態，例如跑步、登山、游泳、打球這些運動項目都是可以去嘗試的，室外開闊的環境以及豐富多彩的事物，有助于排解你抑郁的情緒。

良好的睡眠

現在越來越多的人得抑郁癥，有很大的一部分是因為長期熬夜，睡眠不足所導致的。

因此擁有一個優質的睡眠不僅有利于身體健康，還有助于緩解抑郁的情緒。因此養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠時間至關重要。

減少網絡時間

有研究表明，抑郁癥患者越來越多有很大一部分原因是因為現在很多人花大量的時間在網絡上，很少出去與人溝通。

長期處于一個封閉的空間，增加了患上抑郁癥的概率，建議多出去跟人溝通交流，或者多去閱讀紙質書籍。