楊劍萍：云南省名中醫(yī)，全國(guó)基層優(yōu)秀名中醫(yī)，原安寧市中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)、婦產(chǎn)科主任，原云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)委員，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專委員會(huì)副主任委員。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治

楊劍萍：云南省名中醫(yī)，全國(guó)基層優(yōu)秀名中醫(yī)，原安寧市中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)、婦產(chǎn)科主任，原云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)委員，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專委員會(huì)副主任委員。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，不孕不育，孕前調(diào)理，孕期安胎，產(chǎn)后諸病，盆腔炎，多囊卵巢綜合征，更年期諸證。

卵巢，可以說是生命的起始點(diǎn)，是女性最為重要器官之一。卵巢保養(yǎng)沒有做好，不僅會(huì)影響容貌身材，還會(huì)影響生育。那么應(yīng)該如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)呢？卵巢保養(yǎng)又該注意什么禁忌呢？云南省名中醫(yī)楊劍萍為你解答。

01補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，腎藏精，主生殖，主生長(zhǎng)發(fā)育，主骨，生髓，開竅于耳，其華在發(fā)。腎氣充足，則身材柔韌，頭發(fā)烏黑亮澤，耳聰目明，唇紅齒白，精力充沛。

黑色食物養(yǎng)腎：黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、豬腎、烏骨雞、鴿肉（蛋）、旱鴨、狗肉、羊肉、甲魚、鯉魚、烏梅、大棗、枸杞、蜂王漿（蛹）等。

食補(bǔ)不如覺補(bǔ)：保證充足的睡眠，睡前叩齒、梳頭、泡腳。

調(diào) 護(hù)：欲不可早，欲不可多，房事有節(jié)，利于養(yǎng)腎。過飽、勞累、酒后忌亂性。

經(jīng)、孕、胎、產(chǎn)、大病初愈禁房事！

02調(diào)肝

中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁，開竅于目，其華在爪。人體的氣血運(yùn)行靠氣的推動(dòng)和運(yùn)載，肝就是調(diào)節(jié)氣的樞機(jī)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚各種情緒變化都會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄功能失常、氣機(jī)逆亂，引發(fā)疾病。

女性由于肝氣郁結(jié)、氣血失和，常導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、乳腺小葉增生、面部褐斑、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、痛經(jīng)等疾病，所以一定要保持心情舒暢、愉悅。

青色食物養(yǎng)肝：萵筍、西蘭花、菠菜、包菜、黃瓜等。

各種花茶調(diào)肝：玫瑰花、菊花、茉莉花、金銀花可配青茶、綠茶、枸杞、山楂、荷葉、甘草等泡茶飲用。

調(diào) 護(hù)：莫生氣，生氣傷肝會(huì)得病。“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來”。

03健脾

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉四肢，開竅于口，其華在唇。人出生后，靠不斷攝入食物，由脾胃運(yùn)化，產(chǎn)生氣血精微物質(zhì)，潤(rùn)養(yǎng)人體，維持生命。脾胃是人體營(yíng)養(yǎng)的“加工廠”。脾虛生痰濕，肥胖；脾虛易衰老，面黃肌瘦，肌膚松弛、面部皺紋；脾虛不能統(tǒng)攝血液，致月經(jīng)不調(diào)、量多、甚至崩漏；脾虛中氣下陷，陰道前后壁膨出，子宮脫垂，脫肛。

黃色的食物養(yǎng)脾：黃豆、小米、玉米、土豆、蛋黃、南瓜等。滋養(yǎng)脾胃：蓮藕、小米、大棗、山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁。溫中補(bǔ)脾：牛肉、羊肉。（當(dāng)歸生姜羊肉湯）健脾化滯：番茄、蘿卜、山楂、無花果。

調(diào) 護(hù)：脾不能傷，規(guī)律飲食，“飲食自倍，腸胃乃傷”。

脾要溫養(yǎng)：腹部保暖，少吃寒涼食物，忌苦寒藥品。經(jīng)常摩腹，搓腳。

養(yǎng)脾忌憂思，笑是保健脾胃的良藥。