中醫(yī)的腎，包含了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的生殖泌尿系統(tǒng)的功能，還包括了免疫、呼吸、血液等多個系統(tǒng)在內(nèi)，是一個整體的概念。并且腎為先天之本，腎藏精，主生長發(fā)育與生殖，主生長發(fā)育，主生殖，主水，主納氣。養(yǎng)腎護(hù)腎就格外重要了。這些養(yǎng)腎誤區(qū)不要入養(yǎng)腎雖然重要，

中醫(yī)的腎，包含了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的生殖泌尿系統(tǒng)的功能，還包括了免疫、呼吸、血液等多個系統(tǒng)在內(nèi)，是一個整體的概念。并且腎為先天之本，腎藏精，主生長發(fā)育與生殖，主生長發(fā)育，主生殖，主水，主納氣。養(yǎng)腎護(hù)腎就格外重要了。

這些養(yǎng)腎誤區(qū)不要入

養(yǎng)腎雖然重要，養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，還會傷腎傷身。

1、腎虛就需要壯陽，絕對錯誤

中醫(yī)角度來說，補(bǔ)腎大致分為補(bǔ)腎陽、滋腎陰，腎虛就壯陽可是不對的，要分清陰陽誰虛、或是陰陽具虛，其中腎陽虛常伴有腎氣虛，腎陰虛一般都會腎精虛。腎陽被稱作“命門之火”，有溫暖臟腑的作用，是人體陽氣的根本。肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、腹瀉這種類型的腎虛，補(bǔ)陽是可以的。五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、睡眠不好、舌紅少苔，這種是腎陰虛，那么滋補(bǔ)腎陰就很重要，補(bǔ)陽一定會上火。陰陽具虛，就是二者表現(xiàn)夾雜。

所以不要亂用壯陽藥品、保健品，先辯證再買藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，身體稍有不適時先反思自己的生活規(guī)律和體育鍛煉上有沒有下功夫。

2、陽痿≠腎虛，別再狂吃生蠔

《本草綱目》中稱蝦有“補(bǔ)腎興陽＂之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療，正常食用量很難達(dá)到壯陽的作用，過多食用反而會造成熱結(jié)便秘、過敏等弊端，不利健康。

很多男性喜歡吃生蠔，因為網(wǎng)上文章說吃生蠔也有助補(bǔ)腎，生蠔在中藥里稱為牡蠣，唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載有“主男子遺精，虛勞乏損，補(bǔ)腎正氣”等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，明代著名中藥學(xué)著作《本草經(jīng)疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。“由此不難看出，如果腎虛且精寒的朋友不宜食用牡蠣，對身體反而不好。

現(xiàn)代中醫(yī)臨分析，腎虛是陽痿原因之一，但不是最主要的原因，而最主要的原因是血瘀阻絡(luò)。因為陽痿最常見的原因里，最基本的證型、病機(jī)是瘀血阻絡(luò)。

在瘀血阻絡(luò)的基礎(chǔ)上，老年人或者中老年可能會合并腎虛，而年輕人更多的是肝郁，同時還會出現(xiàn)濕熱癥狀或者氣虛癥狀，所以陽痿不等于腎虛，腎虛患者不一定會出現(xiàn)陽痿。

3、腎虛就吃點大補(bǔ)食材

一次性進(jìn)補(bǔ)量過大，不吸收只是浪費(fèi)錢，吸收了那就容易傷腎，養(yǎng)腎都是在日常生活中慢慢養(yǎng)起來的。大補(bǔ)還不如規(guī)律作息一段時間來的效果快。

腎虛可以從哪些方面知曉呢？

1.腎在志為恐（驚）

恐由內(nèi)生，為自知而膽怯；驚自外來，為不自知，事出突然而驚。腎精充足，人體在接受外界刺激時能產(chǎn)生相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)。若腎精不足，則心理調(diào)節(jié)能力下降，稍受刺激，則表現(xiàn)為恐懼不寧，手足無措。若過恐傷腎，可導(dǎo)致遺精、滑胎或二便失禁等腎氣不固的病證。

相反的，驚恐情緒很多，也會加重腎精虧虛，日常淡定、情緒穩(wěn)定，不看令人恐慌的事情，減少這種不良情緒發(fā)生。

2. 在體合骨，生髓，其華在發(fā)

腎精充足，骨髓充盈，骨有所養(yǎng)，則骨壯有力。若腎精不足，骨髓生化無源，骨失所養(yǎng)，則會出現(xiàn)小兒囟門遲閉、骨軟無力、骨質(zhì)疏松、易于骨折等。

牙齒的生長和脫落與腎精的盛衰密切相關(guān)。腎精充盛，則齒有所養(yǎng)，表現(xiàn)為牙齒堅固整齊；腎精不足，則齒失濡養(yǎng)、而見牙齒生長遲緩、易于松動或過早脫落等。

腎其華在發(fā)。頭發(fā)的生長，有賴于血液的營養(yǎng)，故稱"發(fā)為血之余"。若腎精不足，精血虧虛，則發(fā)失所養(yǎng)，小兒可出現(xiàn)發(fā)長遲緩或稀疏萎黃；青壯之年，可見發(fā)枯無華或早脫、早白等癥。

發(fā)現(xiàn)上述情況時，是在提醒你腎不足，需要調(diào)理了，出現(xiàn)上述癥狀往往虧虛一段時間了，口服中藥調(diào)理需要提上日程了。

3. 在竅為耳及二陰

腎精充盈，髓海得養(yǎng)，則聽覺靈敏。若腎精虧虛，髓海不充，耳之聽力減退，或見耳鳴，甚則耳聾。人到老年，由于腎精衰少，也可出現(xiàn)聽力減退。臨床常以耳的聽覺變化作為判斷腎精盛衰的重要標(biāo)志。

腎在竅為二陰，是指二陰的功能與腎精盛衰密切相關(guān)。二陰，即前陰和后陰。前陰具有生殖和排尿功能。腎藏精，主生殖，主水，與前陰關(guān)系密切。后陰，即肛門，具有排泄糞便的功能。糞便的排泄雖與脾氣運(yùn)化和大腸傳導(dǎo)有關(guān)，但亦要靠腎氣的推動和固澀作用。若腎氣不足，則推動無力，致氣虛便秘；若腎陽虛衰，溫煦無權(quán)，固澀無力，可表現(xiàn)為久泄滑脫或五更泄瀉。

老年人或一些腎氣虛衰的年輕人，在凌晨或早上會容易腹瀉，這種需要脾腎同治效果才會好，單純養(yǎng)脾效果不佳。

4. 在液為唾

腎精充足，則唾液分泌正常，表現(xiàn)為口腔潤澤、吞咽流利。腎精不足，則唾少咽干。

古人常以舌抵上腭，待唾液滿口后，緩緩咽之，以回養(yǎng)腎精。這也是養(yǎng)腎的一個很容易做到的小方法。

5.在時應(yīng)冬

腎為封藏之本，與冬天特點相類，故以腎應(yīng)冬。若素體陽虛，或久病陽虛之人，多在冬季發(fā)病；若患陽虛性慢性疾病，如咳喘病、胸痹病、胃腸病、骨關(guān)節(jié)病等，則易在冬季寒冷時復(fù)發(fā)或加重。冬季來臨之時，一定要重視腎臟的保養(yǎng)。

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