每個人的氣味都是不同的，擁有好聞的氣味是人的一張名片，能夠給人以好的印象。不過許多人會存在體味方面的煩惱，身體總是臭臭的，有時明明很注意衛生，卻還是這樣。體味難聞的原因有很多，有的時候和自身的生活狀況有關，過于疲勞就是其中之一。

什么是過勞臭？

蛋白質分解時會產生氨，這種暗示有臭味的。正常情況下，肝臟會分解這些氨。不過當人體長期處于疲勞狀態時，肝臟疲勞不堪，無法完全分解這些氨，這些氨經由血液流通到皮下，跟汗水一起排出，形成難聞的氣味。

這種氣味跟尿液的味道很相似，集中于腋下、前胸后背、脖頸等部位，讓人十分尷尬。除了過度勞累，精神壓力過大、長期酗酒、肥胖的人，也會出現這樣的難聞氣味，出現這些氣味后，要去醫院檢查肝臟，是肝臟健康出現問題的可能性很大，要注意排查。

如何避免過勞臭？

1、學會勞逸結合

工作重要，身體健康更重要，想要避免過勞臭，首先要做到的就是勞逸結合。不要讓身體處于過勞狀態，不要給肝臟帶來過大的負擔。要合理分解工作任務，做好工作安排，給自己留有充分的休息時間。

2、控制體重

體重和肝臟的健康信息相關，肥胖的人在脂肪肝等肝臟疾病上，有更高的發病率。因此維護肝臟健康，避免過勞臭，要學會控制自己的體重，把體重控制在健康的范圍內，不要超重。不要吃垃圾食品，要控制飲食、加強運動。

3、均衡飲食

過勞臭和飲食也有一定的關系，因為不健康的飲食習慣也會加重肝臟的負擔，影響肝臟分解功能，讓身體有氨味。要注意清淡飲食，不要吃得過于油膩，多吃柑橘、大棗等養肝的食物。還要減少酒精的攝入，盡可能地不喝酒，修復肝臟功能，擺脫難聞氣味。

出現過勞臭應該如何應對？

日常生活中，身體出現過勞臭，是過于疲憊的信號，要采取正確的應對措施，幫助自己緩解疲勞。

1、做伸展運動

長期坐著辦公，身體會非常疲憊，這個時候可以站起來活動活動，做伸展運動，讓肌肉得以放松，讓關節得以放松。不僅可以緩解疲勞狀態，還能預防頸椎病和腰椎病。

2、打哈欠，眺望遠方

長期工作，眼睛也會非常疲勞，會感到酸痛難忍。這個時候可以做眼睛保健操，按摩眼睛周邊穴位，促進眼周血液循環。除此之外，還可以多打幾個哈欠，刺激淚腺分泌淚液，緩解眼睛干澀。還可以眺望遠方，綠色樹木，緩解過于緊張的眼部肌肉，預防近視。

3、加強營養

當身體疲憊時，還可以多吃一些有營養的食物?？梢远嗪染G茶，多吃杏仁、核桃、橙子、菠菜等食物，這些食物抗疲勞效果很好。不能讓自己總是處于饑餓的狀態，即使工作再繁忙，也要按時吃三餐。

4、注意午睡

除了保證自己能夠有7個小時的夜間睡眠以外，還要保證中午有小睡時間。午睡能夠幫助人們緩解疲勞，恢復體力和精力。每天保證半個小時左右的午睡時間就夠了，午睡時間過長，人體進入到深睡眠狀，醒來時會更加疲憊。

寄語

人長期處于過于疲勞的狀態，身體會發出類似于尿液的難聞氣味，這和肝臟健康受損有一定的關系。為此在生活中要注重對肝臟的養護，要注意緩解疲勞，注意疏解負面情緒，緩解壓力。要改正不利于肝臟健康的生活習慣，要健康飲食、規矩運動、合理作息，身體是革命的本錢，身體健康了工作才會更加地投入，更加的專注。