新生寶寶出院時，醫生會給他開魚肝油回家吃。體檢時，醫生也會問：給寶寶吃魚肝油了嗎？魚肝油有這么重要嗎？又該如何給寶寶補充魚肝油呢？為何要給寶寶補充魚肝油？魚肝油是從魚的肝臟中提取的，含有維生素A和維生素D。維生素A不足能夠影響寶寶皮膚和視力

新生寶寶出院時，醫生會給他開魚肝油回家吃。體檢時，醫生也會問：給寶寶吃魚肝油了嗎？魚肝油有這么重要嗎？又該如何給寶寶補充魚肝油呢？

為何要給寶寶補充魚肝油？

• 魚肝油是從魚的肝臟中提取的，含有維生素A和維生素D。維生素A不足能夠影響寶寶皮膚和視力的發育。維生素D可推進食物中鈣質的接收，對寶寶的骨骼發育也有主要作用。維生素D不足則有能夠招致佝僂病的發作，

• 有一些父母忽略了維生素D的重要性，只關注到要寶寶吃鈣、補鈣。但實際上，如果沒有維生素D，寶寶吃再多鈣，也沒法被身體吸收。所以，為了讓寶寶真正補到鈣，你首先要問一下自己：你的寶寶獲取到足夠的維生素D了嗎？

• 魚肝油并非寶寶維生素A和D的唯一來源，但是最常用及最直接的補充方式。

0~1歲補充魚肝油的量

• 純母乳喂養的寶寶出生后幾天就可以服用魚肝油補充維生素D，每天一粒。同時，母乳喂養的媽媽要多吃一些含維生素D的食物。

• 母乳和配方奶粉混合喂養的寶寶也需要補充維生素D，每天服用一粒魚肝油。

• 吃配方奶粉的寶寶不需要另外補充，市面上出售的嬰兒配方奶粉基本符合每天建議的維生素D攝取標準。

• 添加輔食的寶寶，因為奶仍是主食，所以分別按照寶寶吃母乳或吃配方奶的原則來補充維生素D。

1~2歲補充魚肝油的量

當寶寶由配方奶粉改喝普通牛奶時，應該在醫生的指導下服用魚肝油，補充維生素D。隨著寶寶的飲食日子豐富，他可以從食物中得到一些維生素D，所以對魚肝油的服用標準，醫生會給一些參考建議：

• 夏天，寶寶在戶外活動時間長，曬太陽的時間長，通常可以兩天服用一粒魚肝油。

• 冬天，寶寶在戶外活動時間短，不容易曬太陽，通常可以一天服用一粒魚肝油。

• 2~3歲以后，小兒生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多，一般無須再額外補充魚肝油。

魚肝油如何保存？

• 寶寶常用的魚肝油也很怕光，遇光后藥效會降低。為避免遇光變質，最好放置在棕色瓶中并置于暗處保存。

• 魚肝油與維生素D不可疊加吃

• 如果吃得太多，可能引起營養素“疊加”，其中有的營養素的量可能超過需要的標準，出現隱患。每個寶寶生長發育的情況都不同，最好由醫生決定是否給寶寶吃魚肝油，以及吃多少。因為如果寶寶吃了太多的魚肝油，還有可能導致維生素A中毒。

Tips 寶寶獲取維生素D有什么渠道

• 由于我們身體自身不能產生維生素D，所以需要直接從食物中獲取，或通過接受陽光照射，促使身體合成。

• 曬太陽是補充維生素D的輔助手段。陽光照射皮膚內層的油脂，能形成維生素D，但曬太陽只能作為補充維生素D的輔助手段，而不是主要手段。

• 寶寶可以通過食物獲取維生素D，比如沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、雞蛋、牛肉、黃油含量相對較高，普通奶類及奶制品維生素D含量較低，但如果是添加了維生素D的奶類，就要按照食物說明書計算它的維生素D含量。

• 也有一部分寶寶不太可能僅靠食物獲取足夠的維生素D，需要在醫生的指導下服用維生素D補充劑，比如魚肝油。

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