后臺有朋友留言說，很多公眾號都在推某個品牌的暴汗褲，很多明星也在穿它減肥，說是穿著它運動15分鐘的暴汗量相當于慢跑2小時、游泳1小時、仰臥起坐200個，能讓減肥事半功倍，真的假的？圖片來源于某東一、為什穿著它運動讓人暴汗？宣傳中的「專業說法

后臺有朋友留言說，很多公眾號都在推某個品牌的暴汗褲，很多明星也在穿它減肥，說是穿著它運動15分鐘的暴汗量相當于慢跑2小時、游泳1小時、仰臥起坐200個，能讓減肥事半功倍，真的假的？

圖片來源于某東

一、為什穿著它運動讓人暴汗？

宣傳中的「專業說法」是這樣的：

布料表面有一層納米銀涂層，它可以刺激皮膚發汗，發汗時釋放的熱量又會反射回人體形成熱循環，進一步促進皮膚發汗，具體如圖。

是不是被「納米銀涂層」、「銀膜熱輻射發汗技術」、「熱循環」這些「專業」名詞搞的一愣一愣的。

查了查文獻發現，目前關于納米銀涂層的研究主要集中在抗菌方面，在洗衣機、冰箱、空調、空氣凈化器等電器中有應用，跟熱輻射、發汗完全不搭邊。

所以扯上這些詞兒不過是為了讓你覺得這褲子科技含量高，你是不是疑問：那為啥穿它就是比普通褲子出汗多？

秘密就在宣傳圖左上角「防風、防水」這四個字上。

平時我們基本不活動，也會通過汗液每天排出500毫升水，活動起來出汗自然多。

穿透氣性強的衣服，出的汗很快就能蒸發到空氣中，蒸發時還會吸收皮膚表面的一部分熱量，然后皮膚就會覺得涼滋滋的，可是穿防水又防風暴汗褲，出的汗會被阻隔著難以蒸發到空氣中。

另外難以蒸發的汗液不會帶走熱量(像1克水在37℃下完全蒸發就需要吸收2.4千焦熱量)，就會使皮膚表面溫度變高，這又加速了排汗，這跟夏天溫度高都不用活動也呼呼冒汗一個理兒。

這么簡單的原理到了賣暴汗褲那里就被扯上了「銀膜熱輻射發汗技術」、「熱循環」等「專業」名詞，還給扣上了搭不上邊的「納米銀涂層」技術，為了賺我們的錢還真是能扯。

你可能會說，那怎么還有那么多明星用呢？很容易理解?。∶餍强墒且暽聿娜缑?，所以任何可能對減肥有幫助的產品，都足以讓她們嘗試。

二、有必要穿暴汗褲來減肥嗎？

皮膚溫度高了出汗不過是人體最基本的體溫調節機制，跟燃燒脂肪完全沒關系，我們要減可是脂肪而不是水，出那么多汗讓體重多輕了些有啥意思呢？多喝兩瓶水體重又上來了。

你可能會說，你明明看到別人曬的前后對比圖里，體脂也降低了，看來是管用的。

我的小乖乖，那是運動的功勞好不好。要是這暴汗褲本身能燃脂，你試試每天穿著它躺半小時，其它方面啥也不改變，體脂還能下降，那只能說減鬼了。

再說了，皮膚表面長時間被裹得緊緊的，還浸在汗液里，還容易引起皮膚感染，穿它來減肥小心得不償失。

三、類似的減肥方法還有哪些？

往小了說，那些讓人增加排汗的都是，比如裹保鮮膜、蒸桑拿、高溫瑜伽，比如在涂在皮膚上讓皮膚發熱而出汗的瘦身霜。

往大了說，只要原理包含脫水的都是。

比如月減8斤以上的快速減肥法，減掉的體重基本都包含脫的水，為啥這么說？

每天飲食減少500千卡攝入、運動增加500千卡消耗才有可能一個月減8斤脂肪，這樣你得每天餓的前胸貼后背和/或運動累的像狗一樣，很多人都做不到，所以那些減的快的基本都是采取這樣或那樣的方法脫水了。

再比如非法添加利尿劑讓人尿量增加的減肥產品，非法添加瀉藥讓人拉肚子的減肥產品，都是屬于通過脫水讓人瘦的。

美國國家衛生研究院曾分析過減肥產品中常見的28種成分，結果發現它們要么根本沒有減肥作用，要么只有微乎其微的作用，要么還沒確定有沒有作用，這28種成分是：

肉堿、咖啡因、綠茶提取物、葡甘露聚糖(魔芋提取物)、羥基檸檬酸(藤黃果提取物)、益生菌、辣椒素、β-葡聚糖(燕麥中的水溶性膳食纖維)、殼聚糖、瓜爾膠、樹莓酮、苦橙提取物、共軛亞油酸、綠咖啡豆提取物、白蕓豆提取物、非洲芒果提取物、鈣、鉻、維生素D、褐藻素、育亨賓、蝴蝶亞仙人掌提取物、毛喉鞘蕊花提取物。

如果你服用含這些成分的減肥產品很有效，就極有可能是產品非法添加了利尿劑、瀉藥或其他藥物。

四、怎樣減肥才靠譜？

總原則：培養科學生活方式，順便慢慢變瘦，一個月瘦1斤也不嫌少，只要你的生活方式的確是超好的方向進步著就行。

再具體的就不嘮叨了，講過太多了。后臺回復「習慣」、「不反彈」、「減肥食譜」分別看文章吧。