隨著生活越來越好，我們在衣食住行上，越來越追求注重品質。在吃方面，尤為上心。各種食物，只要打上“健康、綠色、有機、零糖、低脂”等字眼，就深受大眾喜愛，瞬間成為我們眼中的高品質食物。事實卻并非如此，那些很可能就是讓你變胖的食物！比如我們經常聽

隨著生活越來越好，我們在衣食住行上，越來越追求注重品質。

在吃方面，尤為上心。各種食物，只要打上“健康、綠色、有機、零糖、低脂”等字眼，就深受大眾喜愛，瞬間成為我們眼中的高品質食物。

事實卻并非如此，那些很可能就是讓你變胖的食物！

比如我們經常聽說的售賣的全麥面包、加工的脆麥片、乳酸菌飲料、果汁果干、黑巧克力，是不是在你印象中，都隱隱打著“健康”的標簽？

其實不然，他們比自制饅頭、快熟燕麥片、酸奶、水果、代糖熱巧更不健康！

這些食物，可能并不健康

1、全麥面包

首先要知道一點，市面上沒有全麥的“全麥面包”。

而我們大多數人買到的健康食物的扛把子——全麥面包，只要仔細看一下他的配料表，就知道里面的糖、油，是很有分量哦。

食物中的各種成分，需要在配料表中由高到低排列。也就是說，含量越高越靠前。而且，商家還會標榜它零負擔、零脂肪，讓購買者放心大膽地吃。所以，知道為什么你的體重減不下來了吧。

另外，加了大量小麥粉的面包，烤出來的面包容易外皮發白，他們就會在外面抹一層油，這樣顏色就變深了……當然，還有些用焦糖色素等把面包做成深色。

所以，簡單地說，那些聽起來很健康的全麥面包，其實就是小麥粉、油、糖、色素的混合物！

2、全是糖的“健康”麥片

燕麥，還在某年登上《時代》雜志，被評為十大健康食品的第五名。

很多人在控制體重時，都會選擇它代餐。市面上當然也少不了相關的加工產品，即食果味燕麥、各種營養麥片。尤其是一些加工過的，口感脆脆的麥片，很受大家喜愛。

但你吃到的好吃的脆燕麥，不僅不減肥還不健康，里面含有大量的糖！

確實也有沒加糖的烘焙燕麥，但就像是土豆膨化后變成薯片，并不能起到穩定血糖、延緩饑餓的效果。

3、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料，被我們認知，應該是因為能幫助腸胃蠕動，助消化，一天一瓶，喝喝更健康。

可惜的是，那些打著xx億乳酸菌的飲料，價格高得嚇人不說，有沒有健康菌都說不準，可以保證的是脂肪、糖分倒是一個不少!

首先，菌種這種東西，本身就相當復雜，并不是說越多就越好。

不同的菌群要具體作用來比較，即使有些產品宣稱自己含有多種菌種，如果它們的數量不能保存平衡，也不知道什么菌種在起主導作用，而且菌種對腸道的作用，也取決于菌種間的共生能力。

更重要的是，乳酸菌飲料，含糖量實在是高得嚇人!

某些乳酸菌飲料，含糖是普通可樂的近兩倍！

為什么乳酸菌飲料，含糖會那么高？

糖，是益生菌賴以生存的養料，沒有糖，益生菌很快就會死掉。

如果糖放得太少，又容易產生酸，口感變差，為了口感和銷量，只能加大量的糖……

想要吃得對，在選擇食物的時候，最好仔細看看它們的營養標簽，對比一下各種相關營養成分的含量。

另外，廚藝不錯的朋友，自己做最靠譜。