隨著人們日常生活的提升，越來越多的人不光注重吃飽穿暖的事情，還更加注重自身的身體健康、養生等問題。然而人體中有很多必不可少的物質，其中就包括維生素B。因此也有很多人去主動補充維生素B，卻不知道維生素都有哪些好處。那么幾塊錢一瓶的維生素B，都

隨著人們日常生活的提升，越來越多的人不光注重吃飽穿暖的事情，還更加注重自身的身體健康、養生等問題。然而人體中有很多必不可少的物質，其中就包括維生素B。

因此也有很多人去主動補充維生素B，卻不知道維生素都有哪些好處。那么幾塊錢一瓶的維生素B，都有哪些好處呢，而這些好處會經常被人忽視，接下來就介紹維生素B的7個好處。

一、什么是維生素B

維生素B也稱維他命B，它其中含有特別多的維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、生命素、葉酸等等。它是身體內新陳代謝必不可少的一個環節，它的每一種維生素B都會參與代謝反應，通常以輔酶的形式而存在。

而維生素B主要來源于食物，例如谷物、動物肝臟、動物蛋黃等等。因此人們想要補充維生素B既可以通過食補，也可以通過藥補。而藥補不能自己私自胡亂補充，需要遵醫囑來補充的。那么維生素B到底有哪7個好處呢？

二、促消化和護肝臟

第一個好處就是促進人體的消化吸收，維生素B有助于消化參與碳水化合物的代謝，可以很好的改善人的食欲，增強人體的腸胃蠕動，從而促進人的消化和吸收。如果你要是出現惡心、嘔吐等一系列的腸胃癥狀，維生素B也可以起到一定的緩解作用。

第二個好處是幫助人體來修護肝臟，其中維生素B2是抗氧化參與人體的新陳代謝，從而提高人體的免疫力，幫助減輕人體表皮的炎癥來促進細胞的修復和生長。因此維生素B可以在一定的程度上保護肝臟，修補人體肝臟的功能，從而預防酒精肝的發生。

三、防疾病和促發育

第三個好處是幫助人們更好的預防疾病的發展，維生素B可以減少膽固醇的合成，還可以調節降壓藥物的合成從而降低高血壓的發病概率，減少潛在的危險。而高血壓潛在的危險有腦出血、動脈粥樣硬化、腎功能損害、主動脈夾層等。因此補充維生素B可以一定程度的幫助預防一些疾病。

第四個好處是促進人的生長發育，維生素B能參與人體的代謝和能量代謝，從而加快脂肪、糖類、蛋白質的分解，積極的促進了人的生長發育。而維生素B9是兒童生長發育必不可少的物質，對兒童的大腦和骨骼的發育都起到了積極的作用。

四、護皮膚和抑黑色素

第五個好處是保護人們的皮膚，維生素B可以增加皮膚的抵抗力和維持人的血液循環，從而減少皮膚油脂上的分泌。而維生素B2和B3都可以參加人體紅細胞的形成和制造，可以一定程度的幫助皮膚細胞的再生，從而可以改善皮膚粗糙的狀況。因此維生素可以一定程度的保護皮膚。

第六個好處是抑制黑色素的生成，維生素B可以一定程度上減少黑色素向表皮細胞的傳遞，來進一步促進黑色素細胞的脫落，和促進表皮蛋白質的合成，以此來增加皮膚自身的防御能力。因此維生素可以抑制黑色素的生成，以此調節皮膚暗沉、長斑等問題。

五、改善貧血

最后一個好處就是維生素可以改善貧血的癥狀， 維生素B2是構成紅細胞的一個重要組成部分，它還有助于在機體能量產生的過程中來維持紅細胞的穩定，如果紅細胞減少的話，可能會引起貧血的癥狀。

而維生素B2還有助于鐵在人體內的正常吸收和儲藏，如果缺少維生素B2，有可能導致嚴重的缺鐵性貧血，因此補充維生素B2有可能會改善貧血的癥狀。

六、如何補充維生素B

既然維生素B的好處有那么多，而維生素B又是人體內必不可少的物質。那么人們應該如何補充維生素B呢？主要還是通過食補和藥補這兩種方式進去補充。

食補的方法，故而言之就是通過吃的食物來補充維生素B，而富含維生素B的食物有谷類、動物肝臟、蛋黃類和新鮮的蔬菜和水果。其中谷類食物包括：大米、玉米、小麥、燕麥、小米、蕎麥等，這些谷物都含有豐富的維生素B，因此在日常生活中要多吃這樣谷物。

其次動物的肝臟包括：豬肝、鵝肝、雞肝、鴨肝等這些富含豐富的維生素B的動物肝臟。建議人們在餐桌上多吃這些動物肝臟，以此來補充維生素B。

其中的蛋黃類包括：雞蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃、鴨蛋黃等等，這些動物的蛋黃中，也含有非常豐富的維生素B，要想補充維生素B，蛋黃類的食物也是個不二之選。

最后是新鮮的蔬菜和水果包括：蘑菇、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、小白菜、葡萄、香蕉、梨等等。均含有豐富的維生素B，因此要多吃這些富含維生素B的蔬菜水果來補充。但是維生素B的食物有很多，人們要注意營養均衡，避免營養過于單一。

第二種就是藥補，故而言之就是通過服用藥物來補充，如果服用維生素B是用于日常的補充和預防，人們需要注意應該服用最低量或者按照說明書來服用。如果是用于治療，那么就需要遵醫囑進行服用，自己不可以私自服用，以免造成不必要的傷害。

總結

綜上所述，幾塊錢一瓶的維生素B，有七個好處分別是：促進消化吸收、修護肝臟、預防疾病、促進人的生長發育、保護人們的皮膚、抑制黑色素的形成和改善人們的貧血。而補充維生素B可以通過食補和藥補來進行。

因此想要一個健康的身體，不僅要補充維生素B，還需要補充人體內其他的營養物質。人們身體內每一個必不可少的物質對人體的健康都起著非常重要的作用，因此人們都應該重視起來，這樣可以換來一個健康的身體。