科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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01戒癮？誰沒點(diǎn)癮啊堯倩一開始也是這么認(rèn)為的。她每天最享受的事，就是飯后刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個(gè)小時(shí)，然后下個(gè)單，通常是很便宜的東西，然后才能安心去睡覺。剛開始她沒覺得有什么不對(duì)勁，人總有個(gè)什么癮嘛。什么奶茶癮、手機(jī)癮、工作癮
01
戒癮？誰沒點(diǎn)癮啊
堯倩一開始也是這么認(rèn)為的。
她每天最享受的事，就是飯后刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個(gè)小時(shí)，然后下個(gè)單，通常是很便宜的東西，然后才能安心去睡覺。
剛開始她沒覺得有什么不對(duì)勁，人總有個(gè)什么癮嘛。
什么奶茶癮、手機(jī)癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網(wǎng)癮、藥癮啥的么？
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家后卻大哭一場，心一橫把購物車?yán)镌撡I的，不該買的全買了，發(fā)誓“老娘要過得比你好”。
從那以后，她就有點(diǎn)控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時(shí)遇上高興的事，更是忍不住買點(diǎn)什么獎(jiǎng)勵(lì)自己。
她不知道自己為什么買。她經(jīng)常因?yàn)轭伾煌瑫r(shí)買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完后會(huì)好后悔。這些東西全放在角落閑置，時(shí)不時(shí)看到，又會(huì)很內(nèi)疚。
她總?cè)滩蛔∫盎ㄥX”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個(gè)人在家空虛，下單。她心里好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會(huì)爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時(shí)候，腦海里就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎么也睡不著。
她妥協(xié)了，她對(duì)自己說“就一次，明天再戒好了”。
于是踩著拖鞋沖下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物欲，可是自責(zé)和羞愧隨之而來，之前的努力全白費(fèi)了，她很焦慮很沮喪，沒了斗志，暴飲暴食，放任自我。
她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受范圍。可是，特別空虛孤獨(dú)的時(shí)候，很多煩心事的時(shí)候，她的購物欲就會(huì)變本加厲，四處借貸也要買。
負(fù)債累累，卻不知道怎么辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點(diǎn)事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網(wǎng)上買了一百多件貨品。
她瘋了嗎？
看起來有點(diǎn)荒唐，這樣的小癖好，怎么會(huì)一發(fā)不可收拾？
心理醫(yī)學(xué)科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質(zhì)的過度濫用，另一類則離生活更近，我們?nèi)菀缀鲆暤男袨樯习a：
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性欲太強(qiáng)無法專心工作；吃完飯后，明明已經(jīng)很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一天不動(dòng)不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個(gè)雙眼皮，對(duì)其他地方還不滿意，又去動(dòng)刀子，看久了感覺不好看了繼續(xù)整；沉迷打游戲、刷手機(jī)，明知道不好，影響學(xué)習(xí)和工作，怎么打和罵都沒用，就是止不住。為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現(xiàn)實(shí)。
但如果你開始控制不住，或者已經(jīng)上癮了，你就要重視了。
戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會(huì)越來越嚴(yán)重。
能讓你上癮的行為和物質(zhì)，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
但癮有耐受性，時(shí)間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反復(fù)提高強(qiáng)度和次數(shù)，才能帶來相同的快感。
劑量越重，要斷越難。
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復(fù)燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環(huán)。
在這個(gè)過程中，你可能會(huì)對(duì)自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什么用？”
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，癮對(duì)你，還是有某種吸引力，以至于為它作解釋。
其實(shí)，成癮，無關(guān)自制力，無關(guān)癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
02
戒不掉的癮，都是心癮
“性癮是填不滿的，又看不見底的深洞。”
這是黎先生最刻骨銘心，最難以啟齒的感受。
他今天28歲，每天都需要自慰20多次，腦子里時(shí)不時(shí)出現(xiàn)各種跟“性”有關(guān)的東西，也許在上班開會(huì)時(shí)、也許在坐車時(shí)、也許在聚會(huì)時(shí)...可能都迫不及待地來一發(fā)。
更可怕的是，他不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)作，什么時(shí)候會(huì)結(jié)束。他的大量時(shí)間，都得花在那上面，嚴(yán)重影響工作和生活。
他現(xiàn)在甚至不敢愛上別人，因?yàn)轭l繁手淫，性器官變得遲鈍，對(duì)親密接觸幾乎沒有感覺，他只能靠更刺激的用品替代。
他很痛苦，可是就是沒法停下來，普通人沒法理解，他只好找心理咨詢師傾述。
在談話中，咨詢師得知，他是母親養(yǎng)大的。父親出軌，在他5歲時(shí)，兩人就離婚了。
印象中，母親特別敏感和暴躁，動(dòng)不動(dòng)就說男人不是好東西。
他怕母親。于是，他從同學(xué)身上找母愛。
8歲時(shí)他跟一個(gè)女生談戀愛，但這事被母親知道了。母親到學(xué)校把他打了一頓，回家又打了一頓，罵他“跟你爸一個(gè)德行，真不是東西”。
從那時(shí)起，他就經(jīng)常挨打。為了少挨打，他盡量規(guī)規(guī)矩矩，不談戀愛，不逃課，成績優(yōu)異。
實(shí)際上，他的性癮來源于早年的性壓抑。
長大后，雖然他不必怕母親，但是這童年陰影一直伴隨著他。越抵觸性，越渴望性，這股沖動(dòng)越是抑制，越會(huì)反撲式傾瀉。
成癮其實(shí)是自我療愈的一種錯(cuò)誤方式。
要成功戒癮，最關(guān)鍵的，是看到內(nèi)心未被滿足的需求。
比如煙癮，可能想緩解焦慮緊張，背后是對(duì)未知的不安和恐懼；賭癮，可能得到刺激感，背后可能是厭惡平淡的生活；性癮可能是缺乏愛和溫暖……
如果這些情感缺失不被看到，你就算用盡各種方法，也很難走出困境。
甚至，你可能暫時(shí)性戒掉了，但內(nèi)心的情感問題沒有解決，長期你還會(huì)對(duì)另一種行為或物質(zhì)上癮。
無論折磨你的是哪種癮（網(wǎng)癮、性癮、酒癮、藥癮、購物癮，健身癮、甜品癮、整容癮……
現(xiàn)在，不妨問問自己：
你是否也想擺脫沉淪，掙脫失控的枷鎖，拒絕習(xí)慣性逃避，不再成為它們的奴隸，重新掌控自己的身體，過上有序正常的生活？
如果你的答案是肯定的，我相信戒癮專家沈家宏老師的課程——《用心理學(xué)戒癮，25天過上自律人生》，可以幫到你。
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課程中，沈家宏老師會(huì)結(jié)合自己心理學(xué)+醫(yī)學(xué)雙重視角，帶你破除戒癮的誤區(qū)，找到成癮的心理原因，掌握適合自己的方法，有效行動(dòng)，杜絕復(fù)發(fā)，擺脫上癮，真正實(shí)現(xiàn)自律。
他說：“無論自己戒癮，還是幫助親友戒癮，我都為你提供專業(yè)的支持與陪伴。”
確實(shí)，沈老師很清楚成癮者的戒癮困擾，像外界誘惑、戒斷反應(yīng)、道德評(píng)判、自我設(shè)限等等。
在20+年的心理咨詢中（個(gè)體心理治療：6000+小時(shí)、家庭治療1500+小時(shí)），他見識(shí)過各種各樣的成癮者，經(jīng)過他的幫助，上千名成癮者都在不同程度上，重新回歸到健康的生活軌道。
為此，他提供的戒癮方式有用且高效，融合了4大心理流派，包括辯證行為療法、正念療法、人本主義療法、家庭治療療法，根據(jù)不同的成癮階段，對(duì)癥下藥，給出簡單可行的方法和步驟，讓你輕松找到成癮源頭，少走彎路，實(shí)現(xiàn)自愈。
不少聽過課的用戶在群里分享了他們的戒癮故事：
@江上遠(yuǎn)：自慰上癮十幾年，損德又損運(yùn)，在網(wǎng)上找過不少辦法，可是都沒什么用。死馬當(dāng)活馬醫(yī)買了課程，沒想到確實(shí)有效，開始可以忘記要做這件事，遺憾的是沒有早點(diǎn)遇到這門課，走了不少彎路。現(xiàn)在有了喜歡的人，工作狀態(tài)越來越好，我感覺一切都變了，我敢有目標(biāo)了。@Genius瑜大瑜：孩子沉迷游戲不愛學(xué)習(xí)，我都快被他逼瘋了，怎么罵都罵不醒。我一直以為他學(xué)壞了，聽了課才知道他可能是太孤獨(dú)了，不知道是不是在學(xué)校遇到什么問題。我試著跟他溝通，他才不情不愿說出了自己的心里話，我才知道他的無助，知道怎么幫他，很感謝沈老師，感謝這門課。@小羊momo：我當(dāng)時(shí)暴飲暴食很嚴(yán)重，我知道自己有問題，但就是止不住。一看到這門課是戒癮的，我馬上就買了，課程深入淺出，把戒癮可能出現(xiàn)的問題都考慮到了。那段時(shí)間和群里的小伙伴聊了不少，聽他們的分享也給了我不少信心和幫助。現(xiàn)在，我的食欲正常了。平時(shí)約朋友去吃大餐，我也是飽了就停了，不會(huì)一直往嘴里塞。不需要昂貴的治療費(fèi)或者康復(fù)費(fèi)
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馬陽一