01戒癮？誰(shuí)沒(méi)點(diǎn)癮啊堯倩一開(kāi)始也是這么認(rèn)為的。她每天最享受的事，就是飯后刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個(gè)小時(shí)，然后下個(gè)單，通常是很便宜的東西，然后才能安心去睡覺(jué)。剛開(kāi)始她沒(méi)覺(jué)得有什么不對(duì)勁，人總有個(gè)什么癮嘛。什么奶茶癮、手機(jī)癮、工作癮

01

戒癮？誰(shuí)沒(méi)點(diǎn)癮啊

堯倩一開(kāi)始也是這么認(rèn)為的。

她每天最享受的事，就是飯后刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個(gè)小時(shí)，然后下個(gè)單，通常是很便宜的東西，然后才能安心去睡覺(jué)。

剛開(kāi)始她沒(méi)覺(jué)得有什么不對(duì)勁，人總有個(gè)什么癮嘛。

什么奶茶癮、手機(jī)癮、工作癮、健身癮、小說(shuō)癮、單身癮、拖延癮……

況且，容易出問(wèn)題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網(wǎng)癮、藥癮啥的么？

可是，男友提出分手那天，她表面上說(shuō)“隨便你”，回到家后卻大哭一場(chǎng)，心一橫把購(gòu)物車?yán)镌撡I的，不該買的全買了，發(fā)誓“老娘要過(guò)得比你好”。

從那以后，她就有點(diǎn)控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂(lè)；平時(shí)遇上高興的事，更是忍不住買點(diǎn)什么獎(jiǎng)勵(lì)自己。

她不知道自己為什么買。她經(jīng)常因?yàn)轭伾煌瑫r(shí)買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完后會(huì)好后悔。這些東西全放在角落閑置，時(shí)不時(shí)看到，又會(huì)很內(nèi)疚。

她總?cè)滩蛔∫盎ㄥX”，這種感覺(jué)太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個(gè)人在家空虛，下單。她心里好像有條蟲(chóng)，一旦主人沒(méi)事做，就會(huì)爬來(lái)爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒(méi)做完。

她也嘗試過(guò)控制。卸載了購(gòu)物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時(shí)候，腦海里就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎么也睡不著。

她妥協(xié)了，她對(duì)自己說(shuō)“就一次，明天再戒好了”。

于是踩著拖鞋沖下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購(gòu)物欲，可是自責(zé)和羞愧隨之而來(lái)，之前的努力全白費(fèi)了，她很焦慮很沮喪，沒(méi)了斗志，暴飲暴食，放任自我。

她的花唄分期越來(lái)越多，漸漸超出了承受范圍。可是，特別空虛孤獨(dú)的時(shí)候，很多煩心事的時(shí)候，她的購(gòu)物欲就會(huì)變本加厲，四處借貸也要買。

負(fù)債累累，卻不知道怎么辦，很討厭這樣的自己，覺(jué)得自己很沒(méi)用，這點(diǎn)事都控制不住，但她不敢跟身邊人說(shuō)，怕被說(shuō)，怕被取笑。

原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過(guò)的假期，在網(wǎng)上買了一百多件貨品。

她瘋了嗎？

看起來(lái)有點(diǎn)荒唐，這樣的小癖好，怎么會(huì)一發(fā)不可收拾？

心理醫(yī)學(xué)科把成癮分兩類，一類是我們常見(jiàn)的煙、酒、藥等物質(zhì)的過(guò)度濫用，另一類則離生活更近，我們?nèi)菀缀鲆暤男袨樯习a：

忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性欲太強(qiáng)無(wú)法專心工作；吃完飯后，明明已經(jīng)很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一天不動(dòng)不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個(gè)雙眼皮，對(duì)其他地方還不滿意，又去動(dòng)刀子，看久了感覺(jué)不好看了繼續(xù)整；沉迷打游戲、刷手機(jī)，明知道不好，影響學(xué)習(xí)和工作，怎么打和罵都沒(méi)用，就是止不住。

為了社交和娛樂(lè)，我們不可能完全不碰，這不現(xiàn)實(shí)。

但如果你開(kāi)始控制不住，或者已經(jīng)上癮了，你就要重視了。

戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

能讓你上癮的行為和物質(zhì)，必定給你帶來(lái)愉悅、興奮、刺激的感覺(jué)。

但癮有耐受性，時(shí)間久了，無(wú)論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反復(fù)提高強(qiáng)度和次數(shù)，才能帶來(lái)相同的快感。

劑量越重，要斷越難。

不知不覺(jué)中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復(fù)燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環(huán)。

在這個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來(lái)有什么用？”

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，癮對(duì)你，還是有某種吸引力，以至于為它作解釋。

其實(shí)，成癮，無(wú)關(guān)自制力，無(wú)關(guān)癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。

02

戒不掉的癮，都是心癮

“性癮是填不滿的，又看不見(jiàn)底的深洞。”

這是黎先生最刻骨銘心，最難以啟齒的感受。

他今天28歲，每天都需要自慰20多次，腦子里時(shí)不時(shí)出現(xiàn)各種跟“性”有關(guān)的東西，也許在上班開(kāi)會(huì)時(shí)、也許在坐車時(shí)、也許在聚會(huì)時(shí)...可能都迫不及待地來(lái)一發(fā)。

更可怕的是，他不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)作，什么時(shí)候會(huì)結(jié)束。他的大量時(shí)間，都得花在那上面，嚴(yán)重影響工作和生活。

他現(xiàn)在甚至不敢愛(ài)上別人，因?yàn)轭l繁手淫，性器官變得遲鈍，對(duì)親密接觸幾乎沒(méi)有感覺(jué)，他只能靠更刺激的用品替代。

他很痛苦，可是就是沒(méi)法停下來(lái)，普通人沒(méi)法理解，他只好找心理咨詢師傾述。

在談話中，咨詢師得知，他是母親養(yǎng)大的。父親出軌，在他5歲時(shí)，兩人就離婚了。

印象中，母親特別敏感和暴躁，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)男人不是好東西。

他怕母親。于是，他從同學(xué)身上找母愛(ài)。

8歲時(shí)他跟一個(gè)女生談戀愛(ài)，但這事被母親知道了。母親到學(xué)校把他打了一頓，回家又打了一頓，罵他“跟你爸一個(gè)德行，真不是東西”。

從那時(shí)起，他就經(jīng)常挨打。為了少挨打，他盡量規(guī)規(guī)矩矩，不談戀愛(ài)，不逃課，成績(jī)優(yōu)異。

實(shí)際上，他的性癮來(lái)源于早年的性壓抑。

長(zhǎng)大后，雖然他不必怕母親，但是這童年陰影一直伴隨著他。越抵觸性，越渴望性，這股沖動(dòng)越是抑制，越會(huì)反撲式傾瀉。

成癮其實(shí)是自我療愈的一種錯(cuò)誤方式。

要成功戒癮，最關(guān)鍵的，是看到內(nèi)心未被滿足的需求。

比如煙癮，可能想緩解焦慮緊張，背后是對(duì)未知的不安和恐懼；賭癮，可能得到刺激感，背后可能是厭惡平淡的生活；性癮可能是缺乏愛(ài)和溫暖……

如果這些情感缺失不被看到，你就算用盡各種方法，也很難走出困境。

甚至，你可能暫時(shí)性戒掉了，但內(nèi)心的情感問(wèn)題沒(méi)有解決，長(zhǎng)期你還會(huì)對(duì)另一種行為或物質(zhì)上癮。

無(wú)論折磨你的是哪種癮（網(wǎng)癮、性癮、酒癮、藥癮、購(gòu)物癮，健身癮、甜品癮、整容癮……

現(xiàn)在，不妨問(wèn)問(wèn)自己：

你是否也想擺脫沉淪，掙脫失控的枷鎖，拒絕習(xí)慣性逃避，不再成為它們的奴隸，重新掌控自己的身體，過(guò)上有序正常的生活？

如果你的答案是肯定的，我相信戒癮專家沈家宏老師的課程——《用心理學(xué)戒癮，25天過(guò)上自律人生》，可以幫到你。

用心理學(xué)的方法幫你徹底戒掉“癮”

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課程中，沈家宏老師會(huì)結(jié)合自己心理學(xué)+醫(yī)學(xué)雙重視角，帶你破除戒癮的誤區(qū)，找到成癮的心理原因，掌握適合自己的方法，有效行動(dòng)，杜絕復(fù)發(fā)，擺脫上癮，真正實(shí)現(xiàn)自律。

他說(shuō)：“無(wú)論自己戒癮，還是幫助親友戒癮，我都為你提供專業(yè)的支持與陪伴。”

確實(shí)，沈老師很清楚成癮者的戒癮困擾，像外界誘惑、戒斷反應(yīng)、道德評(píng)判、自我設(shè)限等等。

在20+年的心理咨詢中（個(gè)體心理治療：6000+小時(shí)、家庭治療1500+小時(shí)），他見(jiàn)識(shí)過(guò)各種各樣的成癮者，經(jīng)過(guò)他的幫助，上千名成癮者都在不同程度上，重新回歸到健康的生活軌道。

為此，他提供的戒癮方式有用且高效，融合了4大心理流派，包括辯證行為療法、正念療法、人本主義療法、家庭治療療法，根據(jù)不同的成癮階段，對(duì)癥下藥，給出簡(jiǎn)單可行的方法和步驟，讓你輕松找到成癮源頭，少走彎路，實(shí)現(xiàn)自愈。

不少聽(tīng)過(guò)課的用戶在群里分享了他們的戒癮故事：

@江上遠(yuǎn)：自慰上癮十幾年，損德又損運(yùn)，在網(wǎng)上找過(guò)不少辦法，可是都沒(méi)什么用。死馬當(dāng)活馬醫(yī)買了課程，沒(méi)想到確實(shí)有效，開(kāi)始可以忘記要做這件事，遺憾的是沒(méi)有早點(diǎn)遇到這門課，走了不少?gòu)澛贰，F(xiàn)在有了喜歡的人，工作狀態(tài)越來(lái)越好，我感覺(jué)一切都變了，我敢有目標(biāo)了。@Genius瑜大瑜：孩子沉迷游戲不愛(ài)學(xué)習(xí)，我都快被他逼瘋了，怎么罵都罵不醒。我一直以為他學(xué)壞了，聽(tīng)了課才知道他可能是太孤獨(dú)了，不知道是不是在學(xué)校遇到什么問(wèn)題。我試著跟他溝通，他才不情不愿說(shuō)出了自己的心里話，我才知道他的無(wú)助，知道怎么幫他，很感謝沈老師，感謝這門課。@小羊momo：我當(dāng)時(shí)暴飲暴食很嚴(yán)重，我知道自己有問(wèn)題，但就是止不住。一看到這門課是戒癮的，我馬上就買了，課程深入淺出，把戒癮可能出現(xiàn)的問(wèn)題都考慮到了。那段時(shí)間和群里的小伙伴聊了不少，聽(tīng)他們的分享也給了我不少信心和幫助。現(xiàn)在，我的食欲正常了。平時(shí)約朋友去吃大餐，我也是飽了就停了，不會(huì)一直往嘴里塞。

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