科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來(lái)
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身為一個(gè)二胎媽媽?zhuān)液芎玫脑忈屃恕邦^胎照書(shū)養(yǎng)，二胎照豬養(yǎng)”這句話。今天，二胎媽媽就給大家分享一下那些沒(méi)必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，幫助大家完美避坑！牛初乳?二胎媽媽控訴這是一個(gè)遙遠(yuǎn)而又令人氣憤的故事...因?yàn)榇髮殯](méi)吃到初乳，當(dāng)時(shí)牛初乳的廣告又滿天飛，什
身為一個(gè)二胎媽媽?zhuān)液芎玫脑忈屃恕邦^胎照書(shū)養(yǎng)，二胎照豬養(yǎng)”這句話。
今天，二胎媽媽就給大家分享一下那些沒(méi)必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，幫助大家完美避坑！
牛初乳
? 二胎媽媽控訴
這是一個(gè)遙遠(yuǎn)而又令人氣憤的故事...
因?yàn)榇髮殯](méi)吃到初乳，當(dāng)時(shí)牛初乳的廣告又滿天飛，什么增強(qiáng)免疫力什么補(bǔ)鈣的。
出于剛當(dāng)媽媽的“玻璃心”，對(duì)著寶寶好的東西，肯定是兩個(gè)字：買(mǎi)它！
花錢(qián)的時(shí)候多痛快，后來(lái)就多后悔。
放著好好的母乳不喝干嘛要喝牛初乳！
? 十月菌說(shuō)
衛(wèi)健委在2012年就已經(jīng)發(fā)布過(guò)公告，嬰幼兒配方食品中不得添加牛初乳及牛初乳作為原料生產(chǎn)的乳制品。
牛初乳真的有用嗎？
目前還沒(méi)有有效科學(xué)的證據(jù)表明，牛初乳有提高寶寶免疫力或者減少生病的功效。
所以那些談著提高免疫力的說(shuō)法真的是無(wú)稽之談。
不僅如此，牛初乳中的蛋白質(zhì)比例偏高，會(huì)增加寶寶腎臟負(fù)擔(dān)，還可能有導(dǎo)致寶寶過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。
在這里，菌菌要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，沒(méi)有任何食物可以媲美母乳！
所以給娃喝牛初乳，不如喝母乳，營(yíng)養(yǎng)豐富還完全貼合寶寶腸胃。
鈣鐵鋅，微量元素大坑
? 二胎媽媽控訴
聽(tīng)了無(wú)數(shù)類(lèi)似“頭發(fā)少是缺鈣、小臉白是缺鐵、手上倒刺是缺鋅”的謠言。
經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)母嬰店“免費(fèi)檢測(cè)個(gè)微量元素吧”的套路。
害的我老覺(jué)得自己的娃啥啥啥都缺，哐哐的買(mǎi)了一大推補(bǔ)劑。
后來(lái)去了醫(yī)院后才明白，微量元素檢測(cè)真的是個(gè)坑！
? 十月菌說(shuō)
微量元素是要補(bǔ)，但是買(mǎi)補(bǔ)劑就大可不必了！
畢竟平時(shí)吃的水果、蔬菜、奶制品，完全可以給娃提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
① 補(bǔ)鈣
相信我，只要吃的夠，就不怕缺鈣。
0~6個(gè)月寶寶每天推薦攝入鈣元素量為：200mg。
6-12月齡依然是從奶中保證鈣的攝入，輔食也會(huì)有少量攝入。
1~3歲的寶寶可以通過(guò)三餐全面均衡飲食+保證奶量，來(lái)達(dá)到每天600mg的攝入鈣元素量。
（圖1）
什么？不知道什么食物補(bǔ)鈣？
貼心如菌菌，立刻給大家安排上表格。
但是別忘了補(bǔ)維生素D，一般人體鈣的吸收率就只有20-40%，就算補(bǔ)多了也吸收不了，所以需要VD的足量攝入來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。
在這里，菌菌還要貼心提醒，要是過(guò)度補(bǔ)鈣，還會(huì)造成厭食、惡心、便秘、消化不良、尿路結(jié)石等問(wèn)題，也出現(xiàn)過(guò)相關(guān)的新聞。
② 補(bǔ)鐵
4-6月齡，寶寶身體貯存的鐵消耗的差不多了，容易出現(xiàn)缺乏的情況，滿6月齡起需要添加輔食，首選強(qiáng)化鐵嬰兒米粉。
另外，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，以下食物搭配像鮮棗、獼猴桃、柑橘類(lèi)、草莓等富含維生素C的食物，鐵的吸收效果棒棒的！
③ 補(bǔ)鋅
鋅并不難獲取，紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、干果類(lèi)，谷類(lèi)胚芽等都含有比較豐富的鋅。
只要孩子每天的飲食葷素搭配，就可以滿足孩子每天對(duì)于鋅元素的需求。
需要額外補(bǔ)鋅的，只有四類(lèi)寶寶：
● 腹瀉的寶寶；
● 特定的早產(chǎn)兒；
● 腸病性肢端皮炎的患兒；
● 經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估后缺鋅的寶寶。
總體來(lái)說(shuō)，只要飲食均衡、沒(méi)有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶都不用額外補(bǔ)鋅。
DHA：完全可以食補(bǔ)
? 二胎媽媽控訴
DHA真的紅的滿天飛，各種功效說(shuō)出來(lái)我覺(jué)得吃完它就能上天。
吃了它，娃就能高智商輕松上北大。
后來(lái)才恍然大悟，如果靠吃DHA就能變聰明，豈不人人都是愛(ài)因斯坦了？
? 十月菌說(shuō)
DHA是種多不飽和脂肪酸，是大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，與寶寶的神經(jīng)、視力發(fā)育有著密切的關(guān)系，還對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，DHA確實(shí)重要，But誰(shuí)說(shuō)一定要花錢(qián)補(bǔ)了？
《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專(zhuān)家共識(shí)》中建議，嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達(dá)到 100 mg。
這個(gè)劑量，完全可以食補(bǔ)??！
① 母乳喂養(yǎng)的寶寶：純母乳喂養(yǎng)的足月寶寶，不用額外補(bǔ)充DHA，但寶媽每日攝入的DHA是200mg。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，母乳媽媽可通過(guò)每周吃上2~3頓的魚(yú)，且一頓為富脂海產(chǎn)魚(yú)來(lái)保證DHA的攝入。此外，每天吃1個(gè)雞蛋也利于加強(qiáng)DHA的攝入。
② 配方奶喂養(yǎng)的寶寶：喝配方奶或者混合喂養(yǎng)的寶寶，可選擇含有DHA的配方奶粉來(lái)保證DHA的攝入，其中DHA含量應(yīng)為總脂肪酸的0.2~0.5%。
③ 開(kāi)始吃輔食的寶寶：添加輔食后，寶寶還可以從食物中獲取DHA。
首選食物是富含DHA且低汞安全的深海魚(yú)，三文魚(yú)、鱸魚(yú)、大西洋鱈魚(yú)這些食物都適合用來(lái)補(bǔ)充DHA。
基本上寶寶每周吃魚(yú) 280～350 g，一周吃上2~3次魚(yú)，并且其中1次是富含脂肪的海魚(yú)，DHA的補(bǔ)充就能滿足。
如果實(shí)在條件受限，也可以選擇安全的藻類(lèi)或純DHA補(bǔ)充劑來(lái)攝入。
說(shuō)白了，DHA補(bǔ)充劑只是獲得DHA的一種方法而已，食補(bǔ)既便宜又富含蛋白質(zhì)，它不香嗎？
益生菌
? 二胎媽媽控訴
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始有了這樣的慣性思維：腹瀉=益生菌。
正好趕上大寶腹瀉，我趕緊買(mǎi)了一堆屯著。
后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，它根本就不管用！
原來(lái)不是所有所有的腹瀉問(wèn)題，都要用益生菌！
十月菌說(shuō)：
2016年發(fā)表的《中國(guó)兒童急性感染性腹瀉病臨床實(shí)踐指南》顯示：
病毒感染導(dǎo)致的水樣腹瀉，在疾病早期給予鼠李乳桿菌可縮短病程；對(duì)于兒童抗生素相關(guān)性腹瀉的治療，服用布拉酵母菌可縮短腹瀉病程。
如果是這兩種因素導(dǎo)致的腹瀉，使用益生菌效果確實(shí)很好。
但是對(duì)于侵襲性的細(xì)菌導(dǎo)致的腹瀉，沒(méi)有半毛錢(qián)作用！
益生菌產(chǎn)品還可能對(duì)一些免疫功能低下者、患病的早產(chǎn)兒造成嚴(yán)重感染，國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)了類(lèi)似案例報(bào)道。
總之，益生菌哪有那么神奇，過(guò)度使用還可能使得孩子腸道菌群紊亂。
答應(yīng)我，咱以后不交智商稅了好嗎？
以后，凡是寫(xiě)著“包治百病”“100%提高XXX”的營(yíng)養(yǎng)品，最好都考慮一下再買(mǎi)，畢竟，菌菌也不敢說(shuō)自己“包治百病”。
高原明