科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
俗話說，“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”，很多人在這個月拼盡全力、試盡各種辦法開始減肥。于是，各路商家便推出了各式各樣的減肥產(chǎn)品：暴汗服、搖搖鞋、白蕓豆碳水阻斷劑……這些號稱“健康、快速、無反彈”的減肥產(chǎn)品，真的能減肥嗎？暴汗服暴汗服這種
俗話說，“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”，很多人在這個月拼盡全力、試盡各種辦法開始減肥。
于是，各路商家便推出了各式各樣的減肥產(chǎn)品：暴汗服、搖搖鞋、白蕓豆碳水阻斷劑……這些號稱“健康、快速、無反彈”的減肥產(chǎn)品，真的能減肥嗎？
暴汗服
暴汗服這種東西在幾年前就火過，在我們以為它銷聲匿跡的時候，今年它又成為了一大網(wǎng)紅產(chǎn)品，廣告宣稱“暴汗服可以瘦出馬甲線、小蠻腰、大長腿”。據(jù)稱，其原理是通過“黑科技”面料，使運動時增加出汗量，短時間達(dá)到“汗流浹背”的效果，從而燃脂減重。
于是，很多人火速下單，點擊付款的那刻仿佛就看到了自己靠暴汗服瘦下來的樣子。然而，真相可能讓很多人失望了，因為這可是妥妥的智商稅呀！
所謂“黑科技”是通過不透氣面料，使體溫增高，達(dá)到出汗的目的，類似于室內(nèi)蒸桑拿。實則是排出體內(nèi)多余的水分，并沒有促進(jìn)脂肪燃燒的效果。短時間內(nèi)確實會因為身體水分減少而體重減輕，但是非常容易反彈。
這種情況下如果不及時補水，或者只補水，沒有補充電解質(zhì)，容易造成低鈉血癥，出現(xiàn)乏力、頭暈、惡心等癥狀，脫水嚴(yán)重還會引起腎衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。
穿上暴汗服出汗之后，汗液不能正常蒸發(fā)、皮膚不能正常散熱，很容易出現(xiàn)皮膚問題。
這樣看來，暴汗服不但不能讓人真的變瘦，反而還會引發(fā)各種健康問題，想要減肥的朋友可別再上當(dāng)受騙了！
圖源：圖蟲創(chuàng)意
搖搖鞋
搖搖鞋是近期爆火的網(wǎng)紅減肥鞋，其鞋底為45°弧形半圓，與地面只有一個接觸點。據(jù)說其原理是通過控制腿部肌肉達(dá)到站立平衡，從而達(dá)到瘦腿的目的，所謂“站著就能瘦”。
美腿鍛煉、提臀收腹、明星同款......這些宣傳真的很讓人心動。
然而，搖搖鞋真的能瘦腿嗎？非也！
如果姿勢不當(dāng)，且缺乏必要的有氧運動及拉伸，非常容易導(dǎo)致小腿肌纖維加粗，形成粗壯的肌肉腿，而不是纖細(xì)的大長腿。
看起來奇奇怪怪的鞋子，實際上也違背了支撐足弓的設(shè)計，一旦走在光滑的地板上非常容易崴腳、摔倒，扭傷腳踝。甚至有媒體報道，一位買家穿著搖搖鞋不慎在家里摔倒，導(dǎo)致右腳踝骨折。瘦腿的效果沒看到，倒是50天內(nèi)不能正常走路了！
如果本身就有關(guān)節(jié)的問題（比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定），穿著搖搖鞋更容易加重病情，在搖搖晃晃中摔倒造成韌帶損傷和骨折。
減脂是瘦全身的，所以減肥瘦局部的說法本身就是不靠譜的，不要再指望穿搖搖鞋瘦出大長腿了！
白蕓豆碳水阻斷劑
一款熱門的綜藝節(jié)目中，白蕓豆碳水阻斷劑火爆全場，因為它圓了大家快樂減肥的美夢：大餐救星、甜食無負(fù)擔(dān)、肆意吃也不長胖......
據(jù)稱其原理是白蕓豆的提取物α-淀粉酶抑制劑，可以阻斷碳水化合物吸收，從而達(dá)到減肥的目的。
α-淀粉酶抑制劑多從豆子中提取出來，通過抑制消化碳水化合物的酶，減少機(jī)體對碳水化合物的吸收，從而達(dá)到減重的作用。
相關(guān)研究表明：超重人群通過服用α-淀粉酶抑制劑提取物12周，其體重、血清甘油三酯及血糖均有不同程度下降，但是對于正常體重人群的效果還待進(jìn)一步研究。
那么哪些人屬于正常體重人群呢？可不是你覺得自己胖就是超重哦～根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》，我國18～64歲的健康成年人體質(zhì)指數(shù)（BMI）應(yīng)在18.5～23.9之間。
BMI計算公式：BMI = 體重(kg) / 身高2(m2)
如果你的BMI處于正常范圍，那就是正常體重人群，那么，白蕓豆碳水阻斷劑可能對你并沒有什么效果。
事實并非如此。
流傳的減肥效果是因為白蕓豆里面含α-淀粉酶抑制劑，可以抑制碳水的吸收。但是很可惜，這種物質(zhì)在白蕓豆被煮熟之后卻幾乎檢測不到，因而煮熟的白蕓豆與減肥失之交臂。此外每100克白蕓豆中含有57克淀粉，其淀粉含量還是較高的，并不利于減肥。
因此單純食用白蕓豆并不能達(dá)到阻斷碳水、降低體重的目的。不過，白蕓豆的升糖指數(shù)較低，倒是可以部分替代大米等食物作為主食。
減肥的方式有很多種，有人愿意通過騎車、跑步、跳舞減肥，有人愿意控制飲食減肥。只要不過于激進(jìn)，保證良好的生活方式，都是可以提倡的。
減肥路漫漫，不是一蹴而就的，面對“無痛、快速、不反彈”的減肥產(chǎn)品，請一定慎重對待。
同時，小荷醫(yī)典提醒大家：如果是病理性肥胖，一定要尋求醫(yī)生的幫助，采取科學(xué)的藥物治療結(jié)合飲食、運動治療。切不可亂用市面上的減肥藥和其他減肥產(chǎn)品，以免給身體造成難以挽回的傷害。
參考文獻(xiàn)：
[1]王建枝、錢睿哲. 病理生理學(xué)[M]. 第9版. 北京：人民衛(wèi)生出版社，2018.
[2]央視網(wǎng)：專家稱網(wǎng)紅“搖搖鞋”不瘦腿反而誘發(fā)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定https://v.cctv.com/2021/11/02/VIDEtKk0yL2ELXkXr89NwU8h211102.shtml
[3]趙玉沛, 陳孝平, 楊連粵. 外科學(xué)[M]. 第3版. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2015.
[4]Barrett, M.L., Udani, J.K. A proprietary alpha-amylase inhibitor from white bean (Phaseolus vulgaris): A review of clinical studies on weight loss and glycemic control. Nutr J, 10, 24 (2011). https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-24.
[5]SeidelmannSB, ClaggettB, ChengS, et al. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis[J]. Lancet Public Health, 2018, 3(9):e419-e428. DOI: 10.1016/S2468-2667(18)30135-X.
醫(yī)學(xué)編輯：曹婉寧
內(nèi)容策劃：Duffy
醫(yī)學(xué)審核：趙民
內(nèi)容出品：小荷醫(yī)典
李楠明