根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果表明，高血壓在我國(guó)中老年人群體中發(fā)病率相當(dāng)高，而且有著逐年上升的趨勢(shì)。高血壓是一種慢性疾病，高血壓本身對(duì)身體的傷害不是很明顯，然而高血壓誘發(fā)的一系列疾病，會(huì)嚴(yán)重危害到身體健康，例如腦溢血、腦梗、心臟病等。如今已經(jīng)有了很多治療

根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果表明，高血壓在我國(guó)中老年人群體中發(fā)病率相當(dāng)高，而且有著逐年上升的趨勢(shì)。高血壓是一種慢性疾病，高血壓本身對(duì)身體的傷害不是很明顯，然而高血壓誘發(fā)的一系列疾病，會(huì)嚴(yán)重危害到身體健康，例如腦溢血、腦梗、心臟病等。

如今已經(jīng)有了很多治療高血壓的藥物，其中大部分藥物都不是非常便宜，有些藥物動(dòng)輒就要十幾塊一片，而且還要長(zhǎng)期服用，這對(duì)于一些家庭經(jīng)濟(jì)困難的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一種負(fù)擔(dān)。

凡事都有例外，有一種藥物是高血壓的克星，但是它的價(jià)格只需要幾塊錢(qián)一瓶，那就是維生素B2。很多人覺(jué)得，維生素B2是一種營(yíng)養(yǎng)成分，平時(shí)吃維生素B2，不過(guò)是為了補(bǔ)充微量元素。為什么說(shuō)維生素B2是高血壓的克星呢？下面這篇文章為你解答。

一、維生素B2是什么？

維生素B2是B族維生素的家庭成員，它是人體中所必需的維生素之一，它在維持人體健康中的地位與蛋白質(zhì)不相上下。雖然人體對(duì)維生素B2的攝取量需求不高，但如果缺乏維生素B2，將會(huì)導(dǎo)致人體中的器官無(wú)法正常運(yùn)行，甚至?xí)?dǎo)致器官受損以及衰竭。

第一次發(fā)現(xiàn)維生素B2是在1879年，但是由于當(dāng)時(shí)的技術(shù)有限，因此當(dāng)時(shí)沒(méi)有辦法將維生素B2從牛奶中提取出來(lái)，直到1933年，美國(guó)科學(xué)家才從1000公斤的牛奶中提取出來(lái)了18毫克維生素B2。當(dāng)時(shí)維生素B2的名字叫核黃素，主要是因?yàn)榫S生素B2的外觀(guān)是黃色或橙黃色結(jié)晶性粉末，后來(lái)又根據(jù)維生素B2所起到的作用，起了維他命B2和乙種維生素二的別名。

維生素B2是一種水溶性維生素，它在人體中以輔酶的形式參與了一系列反應(yīng)，包括蛋白質(zhì)、碳水等代謝。維生素B2對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育起著促進(jìn)作用，除此之外，它還參與人體內(nèi)的氧化和能量生成。由此可見(jiàn)，維生素B2對(duì)維持身體健康和體內(nèi)正常機(jī)能有著重要的作用。

二、維生素B2普遍作用

維生素B2對(duì)身體所起到的作用有很多，主要有以下幾種：

1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

維生素B2可以保證人體正常吸收、儲(chǔ)存以及運(yùn)轉(zhuǎn)鐵物質(zhì)，促進(jìn)毛發(fā)和皮膚正常生長(zhǎng)，對(duì)胎兒發(fā)育具有促進(jìn)作用，因此處于妊娠期和哺乳期的婦女可以多注意補(bǔ)充維生素B2，既可以保證母體身體健康，也能夠給寶寶充足的維生素B2，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

2、維持消化系統(tǒng)穩(wěn)定

維生素B2中含有磷酸酯成分，這種特殊的物質(zhì)可以平衡腸道菌群，促腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)腸胃黏膜，維持消化系統(tǒng)穩(wěn)定。即能夠促使人體正常吸收攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能提高代謝能力。在某種程度上，還能夠減少便秘的發(fā)生。除此之外，維生素B2能夠防治前列腺增生，因此有排尿不適癥狀的患者，還能夠通過(guò)服用維生素B2改善這些癥狀。

3、維持眼睛健康

維生素B2能夠給眼部角膜提供營(yíng)養(yǎng)，起到保護(hù)以及修復(fù)角膜的作用，當(dāng)角膜上皮受損，眼部有刺痛的時(shí)候，還能夠起到緩解的作用。最重要的是，維生素B2能夠預(yù)防和治療一些眼部疾病，例如慢性瞼緣炎和白內(nèi)障等。有研究證明，體內(nèi)長(zhǎng)期擁有充足維生素B2的人會(huì)更加健康，他們患有白內(nèi)障的概率會(huì)比經(jīng)常缺少維生素B2的人患有白內(nèi)障的概率更低。

4、防止動(dòng)脈硬化

維生素B2參與了機(jī)體能量代謝的過(guò)程，可以顯著改善改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)不暢的癥狀，同時(shí)還能抑制血小板凝聚，保護(hù)心臟。能夠尤其適合心肌缺血和血管硬化的人群，不過(guò)建議這類(lèi)患者最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B2，避免和其它藥物發(fā)生不良反應(yīng)，或者用量過(guò)度導(dǎo)致其它癥狀發(fā)生。

5、增強(qiáng)耐寒能力

維生素B2有促進(jìn)新陳代謝的作用，再加上它參與人體的能量代謝和造血過(guò)程，因此維生素B2會(huì)使人體產(chǎn)生熱量，大大增強(qiáng)了人體抵御寒冷的能力，如果將維生素B2與維生素E、鐵劑聯(lián)合使用，那么就是增加耐寒的效果。

三、維生素B2對(duì)高血壓的作用

高血壓是一種較為基礎(chǔ)的疾病，該疾病的表現(xiàn)為動(dòng)脈血壓持續(xù)升高。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人的血壓范圍高于140/90mmHg，也就是18.6/12kPa，那么就可以判斷為血壓高的癥狀，當(dāng)進(jìn)行多次測(cè)試后，血壓持續(xù)處于高水平，那么就可以診斷為高血壓疾病了。

高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性高血壓是找不到病因的，而繼發(fā)性高血壓能夠找到病因，往往是由于其它疾病誘發(fā)的，腎臟及腎上腺疾病就很容易會(huì)誘發(fā)高血壓。

能夠查到病因，固然會(huì)更加好，因?yàn)榭梢缘玫礁€有針對(duì)性的有效治療。但是大部分高血壓都是原發(fā)性高血壓，都是找不到病因的，只能通過(guò)各種藥物和治療手段達(dá)到降壓的目標(biāo)。如果高血壓患者不及時(shí)采取措施將血壓降下來(lái)，那么最嚴(yán)重的后果就是威脅到生命安全。

因此高血壓患者不僅在日常生活中要格外注意飲食，避免高脂高糖的食物之外，還需要定期服用降壓藥，有些高血壓患者還需要服用維生素B2，維生素B2有很不錯(cuò)的輔助降壓效果，可以說(shuō)維生素B2是高血壓的克星。而且維生素B2的價(jià)格還比一些他汀類(lèi)降壓藥低很多，一瓶藥用的維生素B2片只需要幾塊錢(qián)。

維生素B2之所以被叫做高血壓的克星，主要是因?yàn)榫S生素B2在參與代謝過(guò)程，會(huì)產(chǎn)生一些核黃素、二甲基、羥乙基等代謝物衍生物質(zhì)，這些衍生物能夠維持血管正常收縮舒張，從而維持血壓穩(wěn)定，與此同時(shí)，維生素B2所產(chǎn)生的衍生物還能夠起到一定的降壓效果。

除此之外，維生素B2可以減少鈉離子的滯留數(shù)量，從而就減少了鉀離子損耗，讓血管兩邊的滲透壓維持在正常范圍，進(jìn)一步控制體內(nèi)血壓水平，即可以對(duì)高血壓起到一定的抗壓效果，還能幫助高血壓患者穩(wěn)定病情。

有不少科學(xué)家經(jīng)過(guò)進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2還能夠抑制血小板的凝聚，這意味著能夠降低高血壓后所出現(xiàn)的血栓和心梗等疾病的發(fā)生概率。由此可見(jiàn)。維生素B2對(duì)于治療高血壓的價(jià)值是很高的，如今新一代的抗高血壓藥物作用機(jī)制都有考慮到維生素B2，不少新的降壓藥物也在試圖維生素B2的成分，從而得到更好的效果。

我國(guó)還曾經(jīng)做過(guò)維生素B2與高血壓之間的關(guān)系的實(shí)驗(yàn)，該實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采自1.2萬(wàn)名人群，通過(guò)研究這些人過(guò)去一周的飲食所攝取的維生素B2，計(jì)算他們患有高血壓的概率。研究結(jié)果表明，增加維生素B2攝入量，能夠降低26%患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

四、缺乏維生素B2的癥狀

閱讀到這里，相信有很多人已經(jīng)意識(shí)到維生素B2對(duì)我們?nèi)梭w的重要性，尤其是對(duì)高血壓患者有著重要的幫助，但是令人感到可惜的是，我國(guó)對(duì)補(bǔ)充維生素B2等微量元素的意識(shí)并不深，通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我國(guó)有88%以上的男性缺乏維生素B2，85%以上的女性缺乏維生素B2。長(zhǎng)期缺乏維生素B2是會(huì)導(dǎo)致一系列癥狀發(fā)生的，其中就有以下幾種癥狀。

1、視力問(wèn)題

因?yàn)榫S生素B 2有維持眼睛健康的作用，如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2就會(huì)導(dǎo)致視力下降、模糊、干澀、疲勞等視力問(wèn)題。視力下降和模糊不是老年人獨(dú)有的表現(xiàn)，現(xiàn)在有很多年輕人都會(huì)因?yàn)橐暳ο陆岛湍：a(chǎn)生近視眼。導(dǎo)致這一癥狀的原因有很多，其中就包括了維生素B2攝取不足，當(dāng)然也有長(zhǎng)期過(guò)度使用眼睛的原因。

但是如果沒(méi)有過(guò)度使用眼睛，眼睛就會(huì)感到干澀和疲勞，那這就很明顯是缺乏維生素B 2。缺乏維生素B 2的人的眼睛還會(huì)有怕光、容易哭泣、眼部紅血絲等癥狀，這都在發(fā)出警告，是時(shí)候該補(bǔ)充維生素B2了。

2、皮膚問(wèn)題

長(zhǎng)期缺乏維生素B2會(huì)比較容易有一些皮膚問(wèn)題，其中較為典型的就是皮疹、皮膚干燥等。因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素B 2之后，皮膚毛囊和皮脂腺?zèng)]有得到保護(hù)，油脂排出毛孔的速度降低。皮膚上會(huì)堆積越來(lái)越多的油脂，產(chǎn)生一些紅色小疙瘩或者痘痘。更加嚴(yán)重的是，還有可能導(dǎo)致脂溢性皮炎疾病，另外，也不排除造成皮膚干燥敏感，更加容易產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的可能。

3、口腔問(wèn)題

如果缺乏維生素B2，不僅會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)疼痛、舌紅腫等癥狀，還很容易誘發(fā)口腔疾病，例如口腔炎癥、口腔潰瘍等，因?yàn)榭谇画h(huán)境是比較濕潤(rùn)的，很多不同的食物都會(huì)經(jīng)過(guò)口腔，所以口腔發(fā)炎的可能性比較高，而維生素B2在口腔中能夠起到很不錯(cuò)的消炎作用，如果維生素B2不足，既不能起到消炎效果，也無(wú)法維持器官與激素之間的平衡。

4、失眠

當(dāng)體內(nèi)維生素B2不足的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致人難以入睡，或者降低睡眠質(zhì)量，因?yàn)槿狈S生素B2的身體里，新陳代謝速度會(huì)有所下降，肝臟能力受到影響，無(wú)法正常排毒，那么就會(huì)影響到一些生理現(xiàn)象，其中影響較為明顯的就是睡眠。

5、頭發(fā)干枯

上文曾經(jīng)提到過(guò)，維生素B2具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。如果缺乏維生素B2，頭發(fā)就無(wú)法正常生長(zhǎng)發(fā)育，不僅生長(zhǎng)速度會(huì)變慢，還會(huì)由于缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁，沒(méi)有光澤。

五、如何補(bǔ)充維生素B2

現(xiàn)在有很多人經(jīng)常缺乏維生素B2，而維生素B 2對(duì)我們?nèi)梭w又有著那么重要的作用，當(dāng)嚴(yán)重缺乏維生素B2的時(shí)候，身體的健康會(huì)受到很多威脅，因此，補(bǔ)充維生素B2是一件很有必要的事情。

維生素B2人體中所必須的一種微量元素，但是人體無(wú)法合成維生素B2，而且維生素B2不能儲(chǔ)存在體內(nèi)，因此我們每天都要從外部獲取維生素B2，補(bǔ)充維生素B2的方法大致分為兩種，一種是食補(bǔ)，另一種則是藥補(bǔ)。

維生素B2廣泛分布在各種動(dòng)植物食物中，其中動(dòng)物內(nèi)臟以及谷物的皮、殼當(dāng)中含量較高，但是在糧食加工過(guò)程中，谷物的皮、殼中的維生素B2很容易就會(huì)流走。水果和蔬菜中的維生素B2含量也不低，上文提到過(guò)，維生素B2一開(kāi)始是從牛奶中提取出來(lái)的，所以乳制品中也會(huì)含有一些維生素B2。

關(guān)于食補(bǔ)維生素B2，有一個(gè)“1122”方法，也就是每天吃1個(gè)雞蛋和1份粗糧，再加上200ml牛奶和2兩瘦肉，那么人體所需的維生素B2基本是足夠了。當(dāng)然也要吃一些蔬菜和水果，一般情況下，一日三餐科學(xué)飲食，是不會(huì)那么容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B2的。

如果體內(nèi)缺乏維生素B2的狀況比較嚴(yán)重，那么僅憑食補(bǔ)，是難以讓體內(nèi)維生素B2的含量恢復(fù)正常水平，通常就得需要進(jìn)行藥補(bǔ)了，需要服用維生素B2補(bǔ)充劑，但是要注意的是，盡量在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或者醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。不建議長(zhǎng)期過(guò)度服用維生素B2補(bǔ)充劑，會(huì)容易導(dǎo)致其它不良后果。

總結(jié)

以上就是有關(guān)維生素B2介紹，維生素B2是人體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)行所必不可少的元素之一，對(duì)維持人體健康有著很大的幫助。維生素B2可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持消化系統(tǒng)穩(wěn)定、維持眼部健康、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)耐寒能力等。

最重要的是，維生素B2能夠幫助高血壓患者降低體內(nèi)血壓水平，維持血壓穩(wěn)定，降低腦梗、心臟病等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是值得注意的是，維生素B2不能代替降壓藥，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貋?lái)說(shuō)，維生素B2是通過(guò)輔助降壓藥，從而起到更好的降壓效果。不過(guò)維生素B2能夠預(yù)防高血壓。

但是那么重要的維生素B2，在我國(guó)卻有很多人都缺乏維生素B2，導(dǎo)致發(fā)生視力不清楚、皮膚油脂分泌不正常、口腔炎癥、失眠、頭發(fā)干枯毛躁等癥狀，不過(guò)這些可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)充維生素B2，得到解決。