科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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小S的新綜藝《小姐不熙娣》竟然來了男嘉賓。開播以來，小S請的都是女性，這次請來了修杰楷，沒想到兩人聊起育兒火花四濺。其中，一個話題一下撩動了網(wǎng)友們的神經(jīng)，引起全網(wǎng)熱議。小S問修杰楷：“生到三個孩子，是你想要的嗎？”修杰楷答：“如果可以，我其
小S的新綜藝《小姐不熙娣》竟然來了男嘉賓。
開播以來，小S請的都是女性，這次請來了修杰楷，沒想到兩人聊起育兒火花四濺。
其中，一個話題一下撩動了網(wǎng)友們的神經(jīng)，引起全網(wǎng)熱議。
小S問修杰楷：“生到三個孩子，是你想要的嗎？”
修杰楷答：“如果可以，我其實還想要。”
小S瞬間震驚：“你還想再生？”
修杰楷絲毫未猶豫：“對。”
小S一臉震驚：“你不覺得三個已經(jīng)很煩了嗎？”
修杰楷絲毫不覺得奇怪，還說：“我們兩個很喜歡孩子。”
賈靜雯、修杰楷結(jié)婚7年，賈靜雯冒著高齡的風(fēng)險，連著生了兩個女兒，加上大女兒，已經(jīng)是三胎媽媽。
如今已經(jīng)47歲，老公還抱著四胎的心愿，太不顧忌賈靜雯的身體。
節(jié)目播出后，眾人嘩然。
網(wǎng)友紛紛留言：
三個都是女兒，這是想要兒子的節(jié)奏？
賈靜雯都47歲了，你有沒有考慮過她的身體？
這個“國民暖男”老公的濾鏡碎了一地，曾經(jīng)童話般美好的婚姻讓人不免生出疑問，到底有幾分真幾分假。
對四胎的想法似乎早有端倪。
去年修杰楷生日，賈靜雯慶生配文說送了一瓶酒只能看，暫時不能喝的酒，被媒體猜測兩人在備孕。
賈靜雯翻白眼回應(yīng)：“只是因為酒很貴。我已經(jīng)生過三個小孩了，可以放過我了嗎？我已經(jīng)付出很多了好不好。”
好不容易拿下視后、影后，事業(yè)再次翻紅的賈靜雯，如果真要在高齡拼四胎，實慘！
三胎政策開放后，很多35+媽媽們拼完二胎，拼三胎，開始面臨著被催生的壓力，而且下一胎開始前身體還沒有完全做好準(zhǔn)備。
周末遇到一個相熟的姐姐，最近一直在咳嗽，用她的話說：
每天晚上覺都沒法睡，感覺五臟六腑都要震出來。
說是自己生完孩子后，感覺身體哪哪都不對，二胎根本不考慮。
就這個咳嗽像長到身上一樣……
剛開始以為只是單純的咳嗽，各種咳嗽藥、偏方試了遍，醫(yī)院去了多少趟，也沒見好。
最后把能做的檢查全做遍，診斷為變異性哮喘（專業(yè)的名字沒記住），遇到天氣變化，粉塵類的刺激都會引發(fā)咳嗽，一咳起來，感覺半條命都能搭進(jìn)去。
還有更尷尬的，有時候咳得厲害尿就流出來了，得虧不嚴(yán)重，要不然尷尬死了。
Ememem……不知道怎么安慰，先送了肉肉的《產(chǎn)后辣媽課》。
生完寶寶后，很多媽媽都有各種難言之隱。
與媽媽這個身份相伴而來的，除了強(qiáng)烈的幸福感，還有失眠，一孕傻三年，情緒波動等種種煩惱，還有一些媽媽事實承受著尿失禁的折磨。
我們也經(jīng)常會收到媽媽們的留言：
生完寶寶后，有時候提重物一用力，甚至一個噴嚏，咳嗽一聲就漏尿了。
媽媽們在關(guān)心孩子之余，也要多關(guān)注自己的身體變化，更關(guān)愛自己。
如果你還不了解產(chǎn)后漏尿的那些事，仔細(xì)向下看。
一、為什么產(chǎn)后會咳嗽就漏尿？
產(chǎn)后媽媽們出現(xiàn)的打噴嚏、咳嗽、提重物、蹦跳、跑步時出現(xiàn)漏尿的尷尬，一般屬于壓力性尿失禁，在諸如以上的行為中，因腹壓升高，導(dǎo)致尿液流出。
這是因為在孕期，身體組織會在激素的作用下變軟，盆底、肋軟骨、恥骨聯(lián)合亦是如此，肌肉也變得容易被拉長，力量有所減弱。
當(dāng)腹壓過高時，尿道與膀胱交界處的尿道內(nèi)括約肌難以將尿道內(nèi)口封閉，于是就會有尿液漏出來。
自然分娩時，盆底肌在縱向和橫向上都被最大限度地拉伸，這也是導(dǎo)致尿失禁的原因之一。
自然分娩后，尿道內(nèi)括約肌因受到極度拉伸而變得薄弱無力，無法執(zhí)行其功能。
可以把我們的身體想象成一個閥門功能不好的水龍頭，如果水壓過高，自然就會有水露出來。
二、剖宮產(chǎn)就不會漏尿？
有的媽媽會認(rèn)為，我是剖宮產(chǎn)，沒有順產(chǎn)，寶寶沒有擠壓產(chǎn)道，盆底肌也沒有受到擠壓，應(yīng)該不會漏尿吧。
但事實是，剖宮產(chǎn)的媽媽們一部分也會經(jīng)歷同樣的煩惱。
研究表明，孕期有尿失禁的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)后仍然有尿失禁的可能。
雖然剖宮產(chǎn)沒有經(jīng)歷產(chǎn)道擠壓，但在手術(shù)時，醫(yī)生會切開你的腹壁和子宮，也就是說，這些部位的神經(jīng)會受到損傷，感覺會失靈。
所以，在產(chǎn)后的最初階段，腹肌與盆底肌的協(xié)同工作無法高效實現(xiàn)，而這正是控制排尿的關(guān)鍵因素，自然也會出現(xiàn)尿失禁問題。
所以，不管是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，媽媽們可能會出現(xiàn)尿失禁的問題，而關(guān)注盆底肌功能的修復(fù)也必須要重視。
三、產(chǎn)后漏尿能自愈嗎？
有些媽媽很幸運，在產(chǎn)后幾個月，尿失禁的尷尬就消失了。這可能是身體修復(fù)得好，盆底肌恢復(fù)了力量，功能修復(fù)，尷尬自然消。
但有一部分媽媽，很可能在產(chǎn)后的數(shù)年還要承受漏尿的痛苦，就像上邊提到的姐姐，孩子已經(jīng)7歲了，還會出現(xiàn)漏尿的尷尬。
在孕期，隨著寶寶在媽媽肚子里的不斷長大，腹肌、背肌、盆底肌和膈肌都會受到影響，協(xié)同作用被破壞。比如，腹肌過于活躍，就會限制盆底肌功能的發(fā)揮。
有研究數(shù)據(jù)顯示，有三分之一到二分之一的女性在產(chǎn)后5年時仍存在一定程度的尿失禁。
媽媽們也不必太多焦慮，產(chǎn)后尿失禁的問題可以通過相應(yīng)的產(chǎn)后訓(xùn)練改善，得到治愈。
如果是盆底肌無力導(dǎo)致的尿失禁，可以進(jìn)行規(guī)律的盆底肌力量訓(xùn)練。
但持久性尿失禁往往與盆底肌過度緊張有關(guān)，這時就要進(jìn)行盆底肌放松訓(xùn)練了，必要時建議咨詢醫(yī)生采取無理治療手段，具體遵醫(yī)囑哦。
四、漏尿的尷尬時刻能做些什么？
如果媽媽們遇到一些尷尬時刻，比如正在遛娃、逛街時突然漏尿了，地形不熟，廁所半天找不到，怎么做能緩解尷尬？
媽媽們可以站在椅背的后面或者手推車的后邊，有遮擋物的地方，雙腿交叉，給陰蒂一定的壓力，也可以快速有力地收縮盆底肌，或者假裝蹲下?lián)鞏|西，上半身前傾幫助暫時緩解膀胱的壓力。
平時也要注意多喝水，喝水越少，膀胱得到的鍛煉就越少。
五、在家就能做的盆底肌訓(xùn)練。
在正式訓(xùn)練之前，我們先簡練地了解下盆底肌。
盆底肌參與我們身體的多項生理活動，它封閉了盆骨下口，能將身體其他部位傳遞到此處的力均勻地分散開來并繼續(xù)傳遞下去。
它還承托著眾多盆底器官，能夠反射性地關(guān)閉尿道口和肛門，防止大小便失禁，同時具備擴(kuò)張功能，在分娩中被最大程度地拉伸，因此在產(chǎn)后肌力薄弱，難以維持膀胱、子宮和直腸的正常功能。
擁有彈性十足，功能良好的盆底肌，有助于盆腔器官維持正確的位置并保持穩(wěn)定；幫助背部放松，因為它也是核心肌群的重要組成部分；幫助改善膀胱無力和盆腔器官移位問題。
它還可以幫助改善便秘或大便失禁問題，能幫助提高神經(jīng)傳導(dǎo)能力，增強(qiáng)盆底肌的敏感性，讓女性更性福。
哪些訓(xùn)練可以日常就能做的運動能幫助修復(fù)盆底肌呢？
順產(chǎn)比較順利或者剖宮，產(chǎn)后第一天就可以進(jìn)行有意識的呼吸訓(xùn)練和盆底肌感受訓(xùn)練。
產(chǎn)后21天內(nèi)，可以進(jìn)行下面的訓(xùn)練。
動作一：睡蓮練習(xí)
做法：
1、仰臥、屈膝，雙腿分開與髖等寬，雙手放在下腹部。
2、流暢地呼吸，想象呼吸的氣流深入你雙手放置的位置，想象你的盆腔內(nèi)有一朵睡蓮，完全占據(jù)了盆腔。
3、吸氣，想象花瓣打開，呼氣，想象花瓣合攏。也可坐姿練習(xí)。
這個練習(xí)，幫助找到盆底肌的位置。
根據(jù)身體的情況，可進(jìn)一步制作下面的訓(xùn)練。
動作二：盆底肌收縮練習(xí)
做法：
1、坐姿，雙腿分開與髖等寬，一手放在恥骨聯(lián)合處，一手放在骶骨上。
2、深吸氣，吸氣時輕柔地收縮盆底肌，同時上提會陰，想象從尾骨到頭頂之間的延長。
3、保持3~10秒，再緩慢地控制放松，
4、休息4秒，重復(fù)15次。再休息1分鐘，每天完成3~5組。
注意：練習(xí)前排凈大小便，衣著寬松，
正式的訓(xùn)練建議根據(jù)自身情況及醫(yī)生建議，在產(chǎn)后的2~30天開始。
如果身體情況允許，可在產(chǎn)后21天后進(jìn)行腹下墊高的半俯臥位的盆底肌訓(xùn)練，如果在練習(xí)中感到不適或疼痛，應(yīng)立即停止。
媽媽們也別太焦慮，產(chǎn)后修復(fù)只要開始都不算晚，媽媽們可以利用工作、帶娃的間隙，這樣練修復(fù)盆底肌。
動作三：站姿盆底肌收縮
做法：
1、站立，面對墻壁，雙手撐墻，上半身前傾，脊柱伸展。2、雙腳內(nèi)旋45°，前后交叉。3、呼氣，盆底肌收縮上提，找上提活塞的感覺。4、吸氣，放松。動作細(xì)微，慢慢感受。5、每天完成3組*3個8拍。注意：精準(zhǔn)收縮盆底肌，避免臀部代償用力。
馬楠一