運動后體重增加是什么原因（警惕液體的能量）

夏天到了，很多人都開始運動了，無論是在戶外運動還是在家里做操，都是想要一副好身體，讓自己變得更加健康。

對于大多數(shù)人而言，運動的終極目標(biāo)，就是想瘦下來。

可是最近有個朋友碰到了一個問題，他運動了一段時間，每天都做40分鐘體育活動，這已經(jīng)過了兩周了，不但沒瘦，反而還胖了5斤。

不科學(xué)呀。

而且一問題是好像沒什么問題，平時吃得也不多，甚至比沒運動的時候要少了一半左右。

是不是偷懶了，肯定也不是。每次做完都大汗淋漓。

可是為什么變胖了呢？

這可不一定是運動無效，別給自己的懶惰找借口。

在仔細(xì)地詢問之后，發(fā)現(xiàn)了端倪：

不是喝水，而是喝飲料。

一、液體，也是有熱量的。

我每天都要喝水，不喝水，生命肯定就持續(xù)不下去了，畢竟水是生命的源泉。

但是現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越好了，條件肯定比以前強了，但是對于很多人來說，喝水已經(jīng)滿足不了自己的需求了，都想喝點飲料。

可是飲料真的健康嗎？

就像這位朋友，他每天都努力鍛煉，也不吃那些所謂的垃圾食品，但是體重卻實實在在地增加了，最主要的原因，就是他經(jīng)常習(xí)慣性地喝飲料。

比如喜歡喝果汁，下午還想喝大杯的摩卡咖啡，睡前鍛煉之后想喝一瓶碳酸飲料，讓自己舒展一下。

前前后后算下來，他一天的熱量可真不少。

其實，喝不喝飲料和能不能解決口渴問題，并沒有多大直接關(guān)系，即使不喝飲料，喝水或者清淡的茶水，也可以達到解渴的目的。

但是有些人就是想喝點甜的，加糖之后的水會讓人喝起來更加開心快樂。

但正是因為這樣的飲水習(xí)慣，會讓他們在不知不覺中得到更多的熱量，使得一些鍛煉白費。

就拿果汁為例，為240毫升的橙汁含有的熱量就可以達到460kJ。

但是如果把它換算成相同維生素量和礦物質(zhì)量的番茄汁，那么這杯番茄汁只含有170kJ，這些熱量可就大打折扣了。

當(dāng)然也有很多人喜歡喝運動飲料，可是運動飲料也是含有能量的，觀察了一下，有運動飲料會標(biāo)注每100毫升中含有能量80kJ左右，怎么換算一下，一瓶500毫升的運動飲料，含有的能量就可能達到了400kJ。

是不是感覺40分鐘的運動白做了？

二、給愛運動的你，3個建議。

其實這樣的飲料是很多的，有一些液體不但會讓我們的運動白費，還可能增加我們身體的健康風(fēng)險，比如腎結(jié)石等。

為了應(yīng)對這一問題，在運動的時候應(yīng)該喝什么樣的水呢？

在這里給您一些建議，希望對你有幫助。

• 1.有味道的水。

很多人不喜歡喝純水，因為喝水的時候感覺沒什么味道，這個時候不妨喝一些淡味道的水，比如黃瓜，檸檬或者薄荷，用這些物質(zhì)調(diào)味過的水會感覺不一樣，而且不會提供太多的能量。

• 2.茶水或者咖啡。

請注意這里說的茶水和咖啡，只是單純的茶水和咖啡，千萬別加別的東西。我變成了奶茶或者拿鐵，那性質(zhì)可就不一樣了，里面添加的東西會讓你的能量爆棚。

• 3.看標(biāo)簽。

養(yǎng)成好習(xí)慣，在喝飲料的時候適當(dāng)看一下標(biāo)簽欄，明白里面含有哪些營養(yǎng)成分。最重要的是看看飲品中含有多少熱量，而且一定要換算一下。

不要看100毫升的熱量值，一定要看一瓶飲料里面所含的熱量值。然后再衡量一下自己的運動量，看看自己是不是真的需要。

總結(jié)。

運動肯定是好事，但是運動之后該喝什么樣的水？

雖然白開水不好喝，但是請相信，它可能是世界上最健康的水，而且花不了多少錢。

那是“甜的”，反倒會讓身體中的能量增加，甚至可能讓剛剛完成的運動失去效果。

真的會有人越減肥越重嗎？這樣的例子比比皆是，相信你的身邊也有這樣的人。

即使偶爾嘴饞，想喝點能量高的飲料，也要約束好自己，用最小的杯裝，不要超過自己的預(yù)算。