人類似乎有某些惡習(xí)難以改掉。一個(gè)可能的答案是，這可追溯到童年創(chuàng)傷和父母照顧不周。美國《發(fā)現(xiàn)》網(wǎng)站列舉人類難以戒掉的十個(gè)壞習(xí)慣，大多數(shù)人至少有過一次，甚至有多次這種沖動(dòng)：

最難戒的癮排行榜

1、暴力傾向

無論在電影、書籍還是互聯(lián)網(wǎng)上，暴力無處不在。研究表明，暴力傾向可能不僅僅會(huì)被憤怒等負(fù)面情緒驅(qū)動(dòng)。我們的大腦處理暴力等攻擊性行為的方式與其處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式相似，這意味著為了滿足渴望而挑起戰(zhàn)斗也是人類的天性。

2、成癮行為

酗酒、吸煙、吸毒——這些可能是人類自我毀滅最常見的方式。更重要的是，濫用藥物導(dǎo)致的自控力下降，使得人們更難克制他們對(duì)酒精或毒品的渴望。這可能會(huì)導(dǎo)致大腦的意志力逐漸失效，人們不得不與成癮行為苦苦斗爭。

3、有害關(guān)系

必須與“有毒”的人斷絕聯(lián)系，無論是朋友家人還是浪漫關(guān)系，當(dāng)然這不容易。通常，人們會(huì)否認(rèn)自己處在一段有害關(guān)系中，這是一種本能的應(yīng)對(duì)機(jī)制，使得人們很難認(rèn)識(shí)到自己的處境，從而繼續(xù)留在不健康的關(guān)系里。

4、欺凌他人

每年有1/5學(xué)生報(bào)告他們受到了欺凌。甚至當(dāng)人們長大后，情況也不會(huì)有太大改善。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近30% 的員工在工作中遭受咄咄逼人的同事或老板的欺凌。心理學(xué)家認(rèn)為，欺凌行為反映了施暴者的嚴(yán)重問題，例如個(gè)人自身的不安全感和控制欲。

5、壓力過大

人們常常為大事感到壓力，如職業(yè)、家庭、財(cái)務(wù)；有時(shí)是小事，如開會(huì)遲到。但持續(xù)激活壓力激素可能會(huì)帶來嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)，造成生活質(zhì)量的下降。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性壓力甚至?xí)?dǎo)致高血壓和心臟病等疾病。

6、睡眠不足

你是否也經(jīng)常在睡前翻來覆去、無法入睡？許多人都有睡前遲遲不肯放下手機(jī)的經(jīng)驗(yàn)。研究證實(shí)，每晚睡眠時(shí)間少于 7 小時(shí)會(huì)對(duì)大腦的許多區(qū)域產(chǎn)生持久影響，包括注意力、反應(yīng)力、記憶力和決策力等。戒掉這種壞習(xí)慣的最簡單方法就是騰出時(shí)間休息，并養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

7、謊話連篇

人類如此喜愛撒謊的原因目前對(duì)于心理學(xué)家來說仍然是一個(gè)謎。你知道說謊比說真話要多花30%的時(shí)間嗎？然而人們似乎樂此不疲。研究人員認(rèn)為，不誠實(shí)是人類內(nèi)心的一部分。出于自私考慮，如提升或保護(hù)自己，甚至掩蓋我們的錯(cuò)誤。無論如何，沒有謊言的生活似乎是不存在的。

8、出軌的欲望

出軌在的原因可能相當(dāng)復(fù)雜，但很大程度上是我們與生俱來渴望快樂的心理結(jié)果，尤其是當(dāng)對(duì)當(dāng)前關(guān)系不滿意時(shí)。當(dāng)然，這種解釋并不全面。2021年的一項(xiàng)研究揭示了人們出軌的8個(gè)關(guān)鍵原因，包括憤怒、自尊和對(duì)新鮮感的追求。

9、愛賭博

賭博也許可以歸咎于我們與生俱來尋求回報(bào)的愿望。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近80%的美國成年人一生中至少賭博一次。相關(guān)科學(xué)研究表明，多巴胺是一種專注于愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，通常會(huì)在特定賭注的回報(bào)不定時(shí)釋放。因此，賭博的不確定性會(huì)鼓勵(lì)冒險(xiǎn)行為，并且讓人上癮。

10、八卦行為

作為天生的社會(huì)動(dòng)物，人類渴望新的信息，而八卦往往是我們獲取信息的方式。雖然好的八卦會(huì)以負(fù)責(zé)任的方式傳播或交換信息，但壞的八卦會(huì)以散布謊言和分享關(guān)于他人的不準(zhǔn)確信息以取得成功或造成痛苦，這對(duì)他人有害，也可能造成自我毀滅?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，八卦行為會(huì)讓大腦感到興奮和活躍。