跳繩好還是跑步好（運動減肥選擇跑步還是跳繩）

并不是所有人都適合跑步，但是想要減肥的人除了跑步之外，還有哪種運動可以讓自己更快地瘦下來呢？筆者今天推薦的運動就是跳繩。很多人都不知道跳繩的減肥效果有多好，但是現在很多減肥達人都是通過跳繩讓自己瘦下來的。那么，也有人會問，減肥期間，是選擇跑步好，還是選擇跳繩好呢？

跳繩好還是跑步好

1、跑步和跳繩的時間比較

跑步過程中想要達到最佳的燃脂心率大約需要25-35分鐘，才可以達到最好的燃脂心率，而跳繩過程中，運動8-10分鐘就可以達到最佳的燃脂心率了（149次/分鐘），所以跳繩的運動時間相對于跑步來說會比較短。所以經常有人說跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘的燃脂效果。對于日常沒有時間運動的人來說，跳繩是比較適合的選擇。

2、對于體能的要求

跳繩其實對于個人的體能要求要比跑步更高，當你開始跳繩不到1分鐘你就會覺得很累了，所以對于新手來說，剛開始跳繩也會容易停下來休息，但是跳繩的特點就是它并不會讓你停下來就不想要堅持運動了，反而可以讓你慢慢地堅持下來。

但是跑步當你跑累了就難再堅持繼續跑步了，因為跑步的過程中除了體能，還有呼吸，速度等要把握好，才能夠讓你堅持下來。如果你是減肥小白，那不妨從跳繩開始進行減肥運動。

3、運動效果的不一樣

堅持跑步的人能夠在2-3個月內獲得很好的瘦身效果，就是身材瘦下來了，體能得到了提升。鍛煉到下半身的肌肉，特別是腿部肌肉群，讓你下半身力量更強大。

堅持跳繩的人同樣可以獲得很好的運動效果，但是和跑步不一樣的是跳繩可以讓我們瘦下來后，幫助我們塑造身材曲線，從而讓我們的身材變得更緊致更結實。

長時間的跑步和長時間的跳繩都有可能會讓你的身體進入到一個穩定的代謝狀態，所以建議是喜歡跑步和跳繩的人，可以在減肥期間結合這兩種運動方式，讓你的減肥效果更好。

其實對于減肥的人來說，選擇哪種運動方式并不能夠從它們的運動效果來選擇，而是應該選擇適合自己的運動方式，比如你喜歡跑步，那么你是可以堅持下來的，同理，跳繩如果是你喜歡的運動，你會更熱愛這項運動的，并且可以給你帶來意想不到的收獲。