每天合理補充水分，可以為身體補水，并提高身體的新陳代謝率，還可以提升消化功能、稀釋血液粘稠度，有效改善血流不暢現象，對于各個系統的功能都有著較大的提升作用。

而隨著生活水平的逐漸提高，水的種類也越來越多，除了日常生活當中最為常見的白開水之外，還有人會適當的喝一些礦泉水、純凈水或者是蒸餾水。那這4種常用水哪一種最適合長期飲用？

一、白開水

白開水，泛指使用自來水經過高溫加熱煮開的水。對于大部分家庭來說，所飲用的的水都是白開水。

當自來水燒開之后，能夠將水里邊當中的一些微生物殺死，水中所含有的礦物質沉淀，并且可以使水中的一些可揮發性化學物質快速揮發。屬于一種非常經濟且健康的水，比較適合人的腸胃，可以很容易被機體快速吸收。

二、礦泉水

礦泉水屬于一種來自于地下深層的地下水，這種水沒有受到過污染，含有的礦物鹽以及鋅、硒、鎂、鈣、鐵等礦元素都非常的豐富。這些元素可以被機體很好的吸收以及利用，對人體健康有著諸多好處。

另外，這些礦泉水比較清澈，而且口感也略好一些，任何人群都可以飲用，屬于一種天然且健康的飲水。但是，這種水的價格會比自來水略高，而且一旦選購到質量沒保證的礦泉水，同樣會對健康造成一定影響。

三、純凈水

純凈水也被稱為純水或凈水，是使用符合飲用水衛生標準為原水，然后通過反滲透法、離子交換器法等一系列加工方法而成。

這種水當中不添加任何的添加物，也沒有細菌，即使不用燒開也可以直接飲用。能夠快速為身體補水，并可以避免進入體內的礦物質過多，而加重一些器官的負擔。但價格相對來講，也會略高一些。

四、蒸餾水

蒸餾水，指的是采取冷凝、蒸餾等工藝方法而成的一種水。這種水當中不含任何對人體有害的物質，

但同時，對于人體有益的一些鐵元素、鈣離子、鉀元素、鎂元素等礦物元素也會被去除，只能夠起到單純為身體補水的作用。如果經常飲用蒸餾水的話，會導致人體內缺乏一些微量元素，并不適合當做日常飲用水。

總而言之，每天合理補水，能夠維持正常的新陳代謝功能。但由于水的種類比較多，所以很多人不知道到底該如何選擇。

那么就可以參考以上4點，并根據自身的實際狀況進行選擇。但一般情況來說，如果水質并不是非常差，白開水既可以快速為人體補水，也非常的經濟實惠。所以對于大多數人群來說，完全可以飲用白開水。