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相信大家也看到過(guò)很多次進(jìn)藏游玩第一天千萬(wàn)不要洗澡的文章吧,惠婭相信大家肯定心里也冒出了一個(gè)小問(wèn)號(hào),不能洗頭洗澡,但是到底為什么呢?只是洗個(gè)澡而已,有什么大不了的?而且坐了幾十個(gè)小時(shí)的火車(chē),臭都臭死了還不能洗個(gè)澡啦?別著急呀,先聽(tīng)惠婭解釋解釋吧!

為什么剛進(jìn)藏不能洗澡?
1、隨著海拔的升高,大氣壓逐漸降低,空氣中氧含量也隨之降低,很多人初到西藏都會(huì)因?yàn)槿毖醵懈咴磻?yīng),而身體為適應(yīng)缺氧生理機(jī)能負(fù)擔(dān)加重,而洗澡時(shí)熱水會(huì)加速血液循環(huán)會(huì)使周?chē)軘U(kuò)張,加重中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺氧。加之浴室大多是密閉、狹小空間,局部氧含量更低,會(huì)加重氧的供需矛盾。血液流動(dòng)得快,耗氧量大,將會(huì)加劇缺氧的情況,這樣高反會(huì)更嚴(yán)重的。
2、西藏氣候干燥,沐浴時(shí)水分蒸發(fā)極快,意味著身體熱量短時(shí)間內(nèi)被大量帶走,而且水溫與室溫肯定有溫差,極易引起感冒。
感冒發(fā)燒了難好且不說(shuō),如果引起呼吸道或肺部疾病,容易引發(fā)肺水腫。所以在適應(yīng)高原氣候環(huán)境前,盡量少洗頭、洗澡,或者在洗澡時(shí),盡量做好保暖措施,可以減少高原生病的幾率,以免給你帶來(lái)不愉快的旅行經(jīng)歷。在高原上泡溫泉不能泡太久,也是一樣的道理。
高原反應(yīng)的預(yù)防:
進(jìn)入高山前應(yīng)對(duì)心理和體質(zhì)進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉,如有條件最好在低壓艙內(nèi)進(jìn)行間斷性低氧刺激與習(xí)服鍛煉,使機(jī)體能夠?qū)τ谟善皆D(zhuǎn)到高原缺氧環(huán)境有某種程度的生理調(diào)整。目前認(rèn)為除了對(duì)低氧特別易感者外,階梯式上山是預(yù)防急性高原病的最穩(wěn)妥、最安全的方法。
應(yīng)對(duì)高反專家的建議:
專家建議,初入高山者如需進(jìn)4000m以上高原時(shí),一般應(yīng)在2500~3000m處停留2~3天,然后每天上升的速度不宜超過(guò)600~900m。到達(dá)高原后,頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥,避免重體力活動(dòng),輕度活動(dòng)有利于適應(yīng)高反。
避免寒冷防凍,注意保溫,主張多用高碳水化合物飲食。避免煙酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥,保證供給充分液體。上山前使用乙酰唑胺,地塞米松,刺五加,復(fù)方黨參,舒必利等藥對(duì)預(yù)防和減輕急性高原病的癥狀可能有效。有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱或呼吸道感染的患者,不宜進(jìn)入高原地區(qū)。
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- 第一天:到達(dá)拉薩,休息適應(yīng)
- 第二天:拉薩市內(nèi)游:布達(dá)拉宮(世界海拔最高古代宮堡式建筑群)- 八角街(藏式古城風(fēng)光)- 藥王山觀景臺(tái)
- 第三天:拉薩 –巴松措-湖心島-錯(cuò)宗工巴寺-林芝
- 第四天:林芝-雅尼濕地公園-網(wǎng)紅玻璃棧道-游雅魯藏布江-林芝
- 第五天:林芝–嘎拉桃花村-走進(jìn)藏家- -拉薩
- 第六天:拉薩 –藏梵閣-曲水生態(tài)健康體驗(yàn)館-羊卓雍錯(cuò)-牦牛肉湯鍋-拉薩
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西藏旅游注意事項(xiàng)
身體心態(tài)健康
- ⊙ 對(duì)于初次進(jìn)藏的旅客,要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況,保持良好的心態(tài)進(jìn)藏,進(jìn)藏前不需要刻意鍛煉身體。如果在進(jìn)藏之前感冒了,一定要延緩進(jìn)藏時(shí)間,在感冒痊愈之后再入藏游玩。
行程安全合理
- ⊙ 進(jìn)藏前可以去網(wǎng)上查一些相關(guān)西藏旅游信息,做充足的攻略。如果沒(méi)有時(shí)間做西藏旅游攻略,或者懶得自己安排西藏行程,建議你找一家靠譜的西藏旅行社報(bào)小團(tuán),這樣你就什么也不用自己操心了。
- ⊙ 去西藏旅游選擇跟團(tuán)沒(méi)有大家想象中那么差,像西藏青年國(guó)際旅行社這種專業(yè)性強(qiáng)的旅行社,都是做了很多年,積累了很多口碑的大公司,而且旅游的時(shí)候,有專業(yè)人士帶領(lǐng),就不容易走彎路,費(fèi)用也更加可控。
西藏游玩線路
- ⊙ 初次進(jìn)藏,可以走一些常規(guī)的旅游景點(diǎn)線路,如拉薩市內(nèi)布達(dá)拉宮、大昭寺,林芝巴松錯(cuò)、雅魯藏布大峽谷,日喀則扎什倫布寺,最后在游玩納木錯(cuò),一周左右的時(shí)間最適宜。
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