很多寶媽生完孩子都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，你都知道哪些補(bǔ)血的食譜嗎？三紅湯食材：紅豆、花生、紅棗、紅糖適量1、將紅豆、花生洗凈后倒入鍋中，加入適量清水浸泡。2、然后再將紅棗洗凈，把洗好的紅棗也倒入鍋中3、用小火煮一個(gè)小時(shí)，食材軟爛即可。4、然

很多寶媽生完孩子都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，你都知道哪些補(bǔ)血的食譜嗎？

三紅湯

食材：紅豆、花生、紅棗、紅糖適量

1、將紅豆、花生洗凈后倒入鍋中，加入適量清水浸泡。

2、然后再將紅棗洗凈，把洗好的紅棗也倒入鍋中

3、用小火煮一個(gè)小時(shí)，食材軟爛即可。

4、然后盛入碗中，加入適量紅糖，拌勻即可食用。

紅糖水潽蛋

食材：紅糖、土雞蛋適量

1、準(zhǔn)備好食材，鍋里添上水。

2、然后將土雞蛋挨個(gè)打入碗中。

3、鍋中水燒開后，將火調(diào)至中小火，保持水沸騰的時(shí)候?qū)㈦u蛋倒入鍋中，用中小火煮。

4、待雞蛋凝固以后，用鍋鏟輕輕的鏟一下雞蛋，使其浮起。

5、中小火煮8-10分鐘左右，喜歡溏心雞蛋的可以適當(dāng)縮短時(shí)間。

6、紅糖放入碗中，舀適量的煮雞蛋的水到碗中，攪拌使糖溶解。

7、將煮好的雞蛋盛入碗中即可。

山藥紅棗玉米羹

材料：鐵棍山藥、大棗、桂圓、玉米片、紅糖、生粉

1、山藥洗凈，削皮切小丁，桂圓剝?nèi)ネ鈿?，玉米片洗凈?/p>

2、鍋里加入水，放入洗凈的紅棗，大火燒開，煮2分鐘。

3、然后放入桂圓，燒開后。再放入玉米片和山藥，攪拌一下，繼續(xù)用中小火煮。

4、此時(shí)玉米片已經(jīng)基本融化，再放入紅糖。

5、水開后，用濕淀粉勾芡，攪拌均勻關(guān)火出鍋。

雙參筍菇肉

食材:鮮人參15克、海參150克、豬瘦肉250克、香菇30克、青豌豆60克、竹筍60克、調(diào)料（根據(jù)個(gè)人口味添加）

1、將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片都放入鍋中。

2、再將人參、青豌豆放入鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，直到瘦豬肉煮爛為止。

3、放入調(diào)料，攪拌均勻之后，盛到碗里。

歸芪烏雞湯

食材: 烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克、蔥姜適量、調(diào)料（根據(jù)個(gè)人口味添加）

1、將烏雞放進(jìn)溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋燒開后撈出烏雞。

2、把焯過的烏雞放入有溫水的鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。

3、待燒開鍋后改用小火燉，一個(gè)小時(shí)后開蓋兒加入適量的調(diào)料，即可食用了。

我是蕭筱，從事于臨床醫(yī)學(xué)，專注于母嬰健康、營養(yǎng)健康搭配及產(chǎn)后康復(fù)學(xué)等領(lǐng)域，想要了解更多的健康及育兒知識(shí)，請關(guān)注我哦！圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系我。本文屬于原創(chuàng)首發(fā)，侵權(quán)必究，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊及評論！