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很多寶媽生完孩子都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，你都知道哪些補(bǔ)血的食譜嗎？三紅湯食材：紅豆、花生、紅棗、紅糖適量1、將紅豆、花生洗凈后倒入鍋中，加入適量清水浸泡。2、然后再將紅棗洗凈，把洗好的紅棗也倒入鍋中3、用小火煮一個(gè)小時(shí)，食材軟爛即可。4、然
很多寶媽生完孩子都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，你都知道哪些補(bǔ)血的食譜嗎？
三紅湯
食材：紅豆、花生、紅棗、紅糖適量
1、將紅豆、花生洗凈后倒入鍋中，加入適量清水浸泡。
2、然后再將紅棗洗凈，把洗好的紅棗也倒入鍋中
3、用小火煮一個(gè)小時(shí)，食材軟爛即可。
4、然后盛入碗中，加入適量紅糖，拌勻即可食用。
紅糖水潽蛋
食材：紅糖、土雞蛋適量
1、準(zhǔn)備好食材，鍋里添上水。
2、然后將土雞蛋挨個(gè)打入碗中。
3、鍋中水燒開(kāi)后，將火調(diào)至中小火，保持水沸騰的時(shí)候?qū)㈦u蛋倒入鍋中，用中小火煮。
4、待雞蛋凝固以后，用鍋鏟輕輕的鏟一下雞蛋，使其浮起。
5、中小火煮8-10分鐘左右，喜歡溏心雞蛋的可以適當(dāng)縮短時(shí)間。
6、紅糖放入碗中，舀適量的煮雞蛋的水到碗中，攪拌使糖溶解。
7、將煮好的雞蛋盛入碗中即可。
山藥紅棗玉米羹
材料：鐵棍山藥、大棗、桂圓、玉米片、紅糖、生粉
1、山藥洗凈，削皮切小丁，桂圓剝?nèi)ネ鈿ぃ衩灼磧簟?/p>
2、鍋里加入水，放入洗凈的紅棗，大火燒開(kāi)，煮2分鐘。
3、然后放入桂圓，燒開(kāi)后。再放入玉米片和山藥，攪拌一下，繼續(xù)用中小火煮。
4、此時(shí)玉米片已經(jīng)基本融化，再放入紅糖。
5、水開(kāi)后，用濕淀粉勾芡，攪拌均勻關(guān)火出鍋。
雙參筍菇肉
食材:鮮人參15克、海參150克、豬瘦肉250克、香菇30克、青豌豆60克、竹筍60克、調(diào)料（根據(jù)個(gè)人口味添加）
1、將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片都放入鍋中。
2、再將人參、青豌豆放入鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，直到瘦豬肉煮爛為止。
3、放入調(diào)料，攪拌均勻之后，盛到碗里。
歸芪烏雞湯
食材: 烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克、蔥姜適量、調(diào)料（根據(jù)個(gè)人口味添加）
1、將烏雞放進(jìn)溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋燒開(kāi)后撈出烏雞。
2、把焯過(guò)的烏雞放入有溫水的鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。
3、待燒開(kāi)鍋后改用小火燉，一個(gè)小時(shí)后開(kāi)蓋兒加入適量的調(diào)料，即可食用了。
我是蕭筱，從事于臨床醫(yī)學(xué)，專(zhuān)注于母嬰健康、營(yíng)養(yǎng)健康搭配及產(chǎn)后康復(fù)學(xué)等領(lǐng)域，想要了解更多的健康及育兒知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注我哦！圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我。本文屬于原創(chuàng)首發(fā)，侵權(quán)必究，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊及評(píng)論！
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