咖啡是很多白領(lǐng)喜歡的飲品，上班途中、午間休息、下班小憩時(shí)，都少不了咖啡的陪伴。

除了喜歡咖啡特有風(fēng)味之外，不少女性喝咖啡也是為了提神，趕走工作時(shí)的困倦，和男士們疲乏時(shí)來(lái)根香煙的作用類似。

環(huán)顧四周，隨處可見的星巴克、瑞幸咖啡店，超市貨架上琳瑯滿目的速溶咖啡，咖啡早已深入大家的生活了，對(duì)于嗜咖啡如命的某些朋友來(lái)說，一日不喝就會(huì)全身難受。

喝咖啡可以提高定警覺性、精力和注意力，在疲勞或晚上工作的人中尤其明顯，能夠緩解缺乏睡眠對(duì)各種認(rèn)知能力的不良影響，還可以改善精神能力和情緒，這就是為什么很多人會(huì)在忙碌的工作生活之余經(jīng)常喝咖啡的原因。

經(jīng)常會(huì)有女性朋友問我：“來(lái)大姨媽的時(shí)候能不能喝咖啡呢？聽別人說會(huì)痛經(jīng)，出血多，這是真的嗎？”

那么我們今天就來(lái)說說這個(gè)問題吧。

女性適合喝咖啡嗎？

咖啡中含有咖啡因，醫(yī)學(xué)研究顯示大量使用咖啡因時(shí)會(huì)有副作用，出現(xiàn)心悸、呼吸困難、手腳發(fā)麻、抽筋等癥狀，臨床上也有咖啡因中毒的病例。但對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說，每日最多攝入400mg咖啡因還是比較安全的劑量。大家經(jīng)常喝的星巴克，一杯355ml的美式咖啡中咖啡因含量是150mg，摩卡是95mg，拿鐵和瑪奇朵是75mg，而夏天喜歡喝的星冰樂大概是70mg?？紤]到平時(shí)的飲食中，比如巧克力、茶、可樂等也含有咖啡因，每天喝上面這樣的1~2杯杯咖啡還是沒有問題的。

對(duì)于健康成年女性來(lái)說，目前沒有明顯研究數(shù)據(jù)顯示喝咖啡會(huì)對(duì)生育能力、月經(jīng)造成影響，適當(dāng)攝入咖啡因?qū)︻A(yù)防心血管疾病有一定幫助，每天喝咖啡當(dāng)然沒有問題，注意不要超過上述劑量即可。

經(jīng)期時(shí)能不能喝咖啡呢？

先說結(jié)論，經(jīng)期可以喝咖啡，不會(huì)增加經(jīng)量、不會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

第一，月經(jīng)是子宮內(nèi)膜增生、脫落相伴隨的出血現(xiàn)象，月經(jīng)量的多少與內(nèi)膜脫落多少、自身凝血功能是否正常、激素水平是否正常等因素有關(guān)。臨床上出現(xiàn)月經(jīng)增多時(shí)是有相關(guān)性疾病，比如凝血功能障礙，子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、上環(huán)或者服用某些激素類藥物，并非喝咖啡導(dǎo)致。目前研究未發(fā)現(xiàn)喝咖啡會(huì)影響月經(jīng)量。

第二，引起痛經(jīng)的病因不同，分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)：

原發(fā)性痛經(jīng)跟體內(nèi)體內(nèi)腺素分泌增加導(dǎo)致子宮過度收縮有關(guān)，也有的是子宮頸狹窄、經(jīng)血不暢，引起子宮反射性痙攣收縮引起的痛經(jīng)。而繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)疾病引起的痛經(jīng)，比如子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌病、卵巢巧克力囊腫、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮肌瘤等。

目前研究未發(fā)現(xiàn)咖啡因會(huì)明顯影響女性內(nèi)分泌激素的分泌，更不會(huì)導(dǎo)致引起繼發(fā)性痛經(jīng)的疾病發(fā)生。

最后可以對(duì)上述問題做個(gè)總結(jié)了。

經(jīng)期可以喝咖啡，適當(dāng)喝并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，注意不能過量攝入咖啡因。

存在以下情況時(shí)，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好不要喝咖啡：

• 存在經(jīng)前期綜合征，來(lái)月經(jīng)前或月經(jīng)時(shí)有煩躁不安、胃腸道不適等癥狀。
• 因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問題，以前經(jīng)期時(shí)喝完咖啡或者含咖啡因的飲料感覺不適，那在經(jīng)期就不要喝，等月經(jīng)結(jié)束后再喝。

謠零零計(jì)劃研究：攝入咖啡因會(huì)改變大腦結(jié)構(gòu)

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