科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
守護(hù)每一次呼吸
由國家體育總局和教育部公布的國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果表明：男、女肺活量均呈進(jìn)一步下降趨勢(shì)，現(xiàn)代生活方式正在漸漸地“廢”掉人們的肺。
人們?yōu)榱耸孢m，冬天和夏季開空調(diào)；寫字樓為了保溫，小小通風(fēng)窗一般也是緊閉，造成有害物質(zhì)積聚室內(nèi)。
另外，不參加鍛煉，沒有主動(dòng)流汗，久坐的中青年人現(xiàn)已經(jīng)習(xí)慣了淺淺呼吸，導(dǎo)致肺功能下降。
實(shí)踐表明，經(jīng)常鍛煉可以推遲呼吸機(jī)能的老化過程，許多四五十歲的長(zhǎng)跑和游泳運(yùn)動(dòng)員，肺活量相當(dāng)于20多歲的年輕人，他們生理年齡也相對(duì)更年輕。
以下為三招簡(jiǎn)單提高肺活量的方法：
一：堅(jiān)持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。
二：每天堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。
三：采用調(diào)節(jié)呼吸法，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4-5秒，使肺部吸足氧氣；
再緩慢吐氣，練習(xí)5-8分鐘；
另外，常吹口哨，也能提高肺活量。
（來源：濟(jì)南市第五人民醫(yī)院 張洪軍）
金原東