很多青少年都會有自己的煩惱，遺精就是其中一個。早上醒來發(fā)現(xiàn)自己遺精了，是一件非常尷尬的事，內(nèi)心也會有些許的恐慌，不知道這正常不正常。歸根結(jié)底還是對性知識了解的不夠全面所致，如果對此有足夠的了解，就不會大驚小怪了。

青少年遺精到底正常不正常？

遺精并不是一種疾病，是一種現(xiàn)象。生殖系統(tǒng)發(fā)育不斷的成熟，精子儲存量過多又沒有釋放的渠道，就會出現(xiàn)精子溢出的情況。這是一種正常的生理現(xiàn)象，如果次數(shù)并不是特別的頻繁，只是偶爾會有就不必擔心。不過有一點是需要特別注意的，如果在遺精之后有身體不舒服的情況，就要考慮另外一個原因，那就是生殖器炎癥，常見的有前列腺炎和尿道炎。可以去醫(yī)院做一下檢查，以防萬一。

青少年遺精后應(yīng)該怎么辦？

1、調(diào)整自己的心態(tài)

很多青少年在遺精的時候都會非常的恐慌，生怕自己得了什么樣的疾病，實際上遺精是一種正常的情況，是精子儲存量過多溢出的表現(xiàn)。在排除了疾病以后，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要給自己太大的心理壓力。

2、規(guī)律的生活

現(xiàn)如今很多青少年在生活方面都非常的不規(guī)律，不管是在飲食方面還是在作息方面。保持生活規(guī)律，能夠避免頻繁的遺精。改掉熬夜的習慣，堅持早睡早起。一日三餐都不能省略，要按時按量的吃飯。

3、保證睡眠質(zhì)量

如果在睡前大腦皮層過于興奮，也是有可能誘發(fā)青少年遺精的。所以在睡前千萬不要讓自己太過于興奮，尤其是不要看一些和性相關(guān)的內(nèi)容，不要讓自己有這方面的欲望。如果看了非常刺激的畫面，晚上很有可能就會出現(xiàn)遺精。

4、不要壓抑自己

青少年出現(xiàn)遺精以后，不要對自己太過于苛刻。有欲望是一件正常的事，可以接觸手淫的方式來發(fā)泄欲望。本身青少年時期就容易性沖動，如果過于狠的壓抑自己，不僅身體容易出現(xiàn)問題，心理也容易出現(xiàn)問題。不過手淫不能太過于頻繁，不能沉迷于此，一定要適當。

5、積極的進行體育鍛煉

像少年時期總是會有旺盛的精力，這個時候可以用體育鍛煉的方式把過于旺盛的精力發(fā)泄一下。不管是生理性的遺精，還是病理性的遺精，都能夠通過積極運動來調(diào)整。而且養(yǎng)成鍛煉的習慣，還能讓自己的身體素質(zhì)得以增強，提高自身的抵抗力。

6、有疾病要積極治療

如果身體有這方面的疾病，是病理性的遺精，這個時候就要積極的治療。要去正規(guī)的醫(yī)院看醫(yī)生，不能自己買藥來吃。家長這個時候要參與其中，不要覺得這件事特別的不好意思，就不想告訴家長，家長才是自己最堅實的后盾。

青少年遺精只要在合理的范圍，只要沒有不適的癥狀，就是一種正常的情況，不必太過于慌張。出現(xiàn)了遺精這種情況以后要積極的調(diào)整，不管是在生活上還是在其他的地方，都要保持規(guī)律。要通過合理的方法發(fā)泄自己的欲望，不要讓自己太過于壓抑，但是也不能因此而走向另一個極端。

家庭醫(yī)生超能團

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參考資料：

1.《青春期男孩的那些事——遺精》，男科醫(yī)生陳善聞，2021-01-12

2.《案例：青少年遺精頻繁，如何調(diào)理？醫(yī)生告訴你》，中醫(yī)科林博士，2020-05-14