科技改變生活 · 科技引領未來
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前言：近兩年由于疫情的影響，我的運動量直線下降，同期經(jīng)常與同事、朋友聚餐吃夜宵燒烤，體重暴漲20多斤，體能也變差了許多。4月份，我決定向自己宣戰(zhàn)。考慮到目前體重已經(jīng)在83kg出頭，跑步、跳繩等運動對膝蓋、腳踝的沖擊力會比較大，我傾向于先用橢
前言：
近兩年由于疫情的影響，我的運動量直線下降，同期經(jīng)常與同事、朋友聚餐吃夜宵燒烤，體重暴漲20多斤，體能也變差了許多。4月份，我決定向自己宣戰(zhàn)。考慮到目前體重已經(jīng)在83kg出頭，跑步、跳繩等運動對膝蓋、腳踝的沖擊力會比較大，我傾向于先用橢圓機一段時間，鍛煉心肺功能，恢復體能，等到有一定效果后再結(jié)合其他運動并加量。
綜合外觀、功能、價格等方面的考慮，最后我選擇了這款支持液壓折疊和一鍵智聯(lián)的華為智選億健T7橢圓機。下面分享一下吧。
橢圓機的簡單科普：
橢圓機是一種非常受歡迎的有氧健身器械，我們在使用橢圓機運動的時候，運動軌跡是一個橢圓形，因而得名，它不僅常見于健身房，也走進了很多健身愛好者的家庭。
橢圓機主要靠人的大腿發(fā)力帶動機器運轉(zhuǎn)，還可以手腳并用，在運動過程中身體的多個部位都可以參與其中，是一種全身運動，可以有效鍛煉到手臂、腰背、臀、腿等部位，增強心肺功能和力量，達到強身健體的目的。
橢圓機可以用飛輪慣性及電磁阻力來控制運動強度，運動沖擊小，是一種適合大眾的健身器械。
橢圓機的優(yōu)點：
橢圓機的優(yōu)點主要有這些：
橢圓機該怎么挑選：
橢圓機的硬件參數(shù)通常包括：飛輪、材質(zhì)、阻力、步長、其他配套這些，下面逐一分析。
飛輪：
橢圓機的飛輪主要用來給運動過程提供配重和阻力，是橢圓機的重要組成部分，分前置和后置兩種。
后置飛輪的優(yōu)點——占地面積小，輕盈，步幅偏小。
前置飛輪的優(yōu)點——舒適性好，穩(wěn)定性好，承重范圍大，步幅舒適。
家用橢圓機的飛輪重量一般在5-12公斤之間。
5公斤以下飛輪——多見于入門級橢圓機，比較適合兒童或者體能較差的朋友，用于正常成年人可能會比較雞肋，踩起來感覺比較輕飄飄；
5-8公斤飛輪——對于一般用戶來說，這個重量比較合適，有比較舒適的體驗，但對于有健身需求的用戶來說，重量再高一些會更好。
8-12公斤飛輪——8公斤以上的飛輪踩起來力道比較足，可以滿足快速燃脂的需求，也能讓腿部肌肉得到有效加強。
材質(zhì)：
好的橢圓機必須足夠穩(wěn)定耐用，材質(zhì)要足夠可靠，簡單一點就是看凈重。一般來說，機器承重小于機器凈重的1.8倍，機器才能保證足夠的穩(wěn)定性，從而保證足夠的安全性。
考慮到我目前的體重已經(jīng)接近83公斤，機器凈重不能低于46公斤。
阻力：
橢圓機的阻力來自飛輪慣性和阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)。阻力調(diào)節(jié)一般有磁控和手動兩種。
磁控調(diào)節(jié)阻力的原理是：橢圓機運動時，通過調(diào)節(jié)電磁鐵吸力改變阻力，磁吸力越大，阻力越大，腿部發(fā)力就要相應提高。由于磁控阻力調(diào)節(jié)是通過電磁鐵來調(diào)節(jié)的，阻力調(diào)節(jié)范圍廣，而且也更容易調(diào)節(jié)，還可以加入訓練程序自動調(diào)節(jié)阻力。
手動阻力調(diào)節(jié)則是通過阻力鐵來調(diào)節(jié)的，阻力方面有一定的限制，一般最多16級。
步幅長度：
橢圓機步幅長度是橢圓機踏板之間的距離，它是很重要的規(guī)格，很大程度上決定著是否能得到舒適的鍛煉體驗。理想的步長應該與用戶的自然步行步幅相關，一般來說身高越高，步長也會越長。我身高175cm，所以應該選擇步長在48-51cm范圍的機器。
其他：
其他還有訓練程序、顯示屏、APP等這些功能也不容忽視。
現(xiàn)在大家都很看重智能和便捷，自帶訓練程序可以智能調(diào)節(jié)阻力和運動時間，相比自己手動調(diào)節(jié)無疑方便很多，也能讓新手避免不知道如何合理設置訓練參數(shù)的煩惱。
顯示屏的作用是顯示并選擇機器自帶程序、實時顯示訓練狀態(tài)等，這樣在運動過程中可以及時了解自己的訓練進度和狀態(tài)，并根據(jù)自己狀態(tài)來靈活調(diào)整訓練計劃。
APP則可以將運動記錄同步到手機上，方便查看運動效果，一般橢圓機廠商自家會提供一個APP，也有一些會接入華為運動健康等智能平臺。除了這些，APP里一般還會提供一些使用指南甚至運動教程，對于新手來說更加友好。
考慮到以前體驗過不少接入華為運動健康APP的運動裝備，比如億健TS03智能跳繩、億健S7跑步機，榮耀手環(huán)5i等，所以我比較青睞同樣接入華為運動健康APP的華為智選億健T7橢圓機。
安裝：
這款華為智選億健T7橢圓機的包裝體積相當大，達到了1315?615?915mm，毛重高達86KG，安排了兩個安裝師傅運送上門。安裝過程就不贅述 了，說明書上掃碼即可觀看官方提供的安裝教程視頻，跟著教程即可輕松安裝好這臺華為智選億健T7橢圓機。其中個別步驟需要兩人協(xié)作。
以上是安裝中途的一些照片。很多螺絲都預裝在機器上了，安裝時不用再次定位，這個設計我覺得挺好，一小時內(nèi)就能完全組裝好。不過，我強烈建議開箱前先找客服發(fā)一下開箱及安裝視頻教程，否則開箱時可能會走彎路。
安裝成果展示。家中地方不是很大，折疊狀態(tài)下占地較小，更適合拍照展示。完全展開狀態(tài)下，華為智選億健T7橢圓機的尺寸為1740mm高，1610mm長，540mm寬，折疊狀態(tài)下高度變?yōu)?735mm，長度大幅減小為1140mm。
要放下踏板也很簡單，輕輕一碰液壓桿即可。
使用體驗：
下面將從使用操控、華為運動健康APP連接、運動體驗等三個方面做使用體驗分享。
操控
這款華為智選億健T7橢圓機的操控很簡單，通電后按一下all-round智慧旋鈕或者踩幾下踏板即可開機并進入運動界面，然后可以旋轉(zhuǎn)all-round智慧旋鈕來切換四種運動模式。
切換到想要的運動模式后，踩下橢圓機即可在對應的運動模式下開始運動。不過，如果希望記錄自己的運動數(shù)據(jù)，需要先連接上華為運動健康app，再開始運動。
華為運動健康app連接
可以看到，這臺華為智選億健T7橢圓機支持鴻蒙OS一碰傳，如果你的手機支持NFC且安裝了鴻蒙系統(tǒng)，那么只要輕輕一碰面板即可完成連接，就像上圖中的華為P40一樣，非常方便。
如果手機不同時滿足這兩個條件，那就需要安裝華為運動健康app并打開藍牙，然后在華為運動健康app中完成連接。
運動體驗
這臺華為智選億健T7橢圓機通電后，站上去，并選擇自己喜歡的運動模式，然后就可以開始運動了。我一般每天會使用減脂模式30分鐘，其余時間則是自由運動模式，每次運動時間不等，到微微出汗的程度停下。
華為智選億健T7橢圓機阻力分為32檔，自由模式下可以在運動過程中隨時手動調(diào)節(jié)阻力檔位。在低檔阻力下，踩橢圓機非常輕松，隨著阻力增大，腿部發(fā)力也隨之增加，這個過程中如果覺得阻力較大，可以用手抓住橢圓機手柄協(xié)同發(fā)力。
三種減脂模式下，阻力都會自動調(diào)節(jié)，無需再手動調(diào)節(jié)。
運動中可隨時按下暫停、繼續(xù) 以及結(jié)束。
踏板非常寬大，可以看到這雙42碼的跑鞋放在踏板上都顯得秀氣了些。踏板上還帶有防滑紋路，運動時非常穩(wěn)定。
運動過程中噪音比較輕微，大部分時候都不高于53分貝，明顯低于跑步機。
運動過程中會大量出汗，所以補水也很重要，這臺華為智選億健T7橢圓機上自帶了水壺支架，讓補水更加方便。
面板上也很貼心的設計了手機支架，如果怕運動過程無聊，可以將手機放在支架上刷劇或者跟著視頻教程一起練。旁邊的支架可以當扶手也可以掛毛巾。
這陣子我這邊又是連綿陰雨，還好有華為智選億健T7橢圓機，讓我在家也能持續(xù)運動。這是我的一次初級減脂模式運動記錄，全程平均心率僅為118，最大心率148，比跑步、跳繩等的強度要溫和不少，這種強度下即使是身體素質(zhì)較差的新手朋友想來也壓力不大。
堅持使用橢圓機十天后，我成功減肥1.8斤，其中脂肪占了1.6斤多，體脂率和BMI等也有不同程度的降低，而這還是在我并沒有調(diào)整飲食的基礎上做到的，如果加大運動量同時再調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，減肥速度會更快。
總結(jié)：
這臺華為智選億健T7橢圓機給我的印象如下：
丁熙東