叮咚一聲，手機鈴聲提示快遞到了，方大姐卻愁眉苦臉的，像是一點都不想去拿這個快遞的樣子。“家里的各種養生工具輪番上陣，各種快遞收到應接不暇。”方大姐的老公近幾年中年發福，身材像吹氣球一樣，體重飆升到180多斤。方大姐讓老公去鍛煉他又懶得動，讓

叮咚一聲，手機鈴聲提示快遞到了，方大姐卻愁眉苦臉的，像是一點都不想去拿這個快遞的樣子。

“家里的各種養生工具輪番上陣，各種快遞收到應接不暇。”

方大姐的老公近幾年中年發福，身材像吹氣球一樣，體重飆升到180多斤。方大姐讓老公去鍛煉他又懶得動，讓他少吃點每晚又哀嚎說餓得受不了，可把方大姐氣壞了。

結果方大姐的婆婆不知道從哪里聽來的養生減肥方法，說是貼個足貼就能減肥，既不傷身又能瘦，非要買來讓兒子試試。還說什么：足貼鐵一晚上就能瘦兩斤，一個月能瘦好幾十斤呢！

結果方大姐她老公還真信了，還在商家推薦的專家的蠱惑之下，買了雜七雜八的減肥理療器和減肥產品，著實讓方大姐愁到頭發都掉了！

現在流行的所謂“新型養生方法”還有其他匪夷所思的養生套路，都是商家和不專業人士聯合做的噱頭，專門來欺騙消費者，特別是中老年人。除了方大姐見到的足貼、理療器，大家還見過什么養生“騙局”？妙姐給大家科普幾種，千萬別踩坑了！

養生騙局一：“拍打療法”，多拍打就能減肥養生？

雖然適當拍打穴位可以有多種功效，對身體好，但前提是要拍得對！如果拍的不到位，會造成皮下瘀血，甚至急性腎損害。

因此最好不要自己私下亂拍打，建議去專業的機構做穴位拍打療法。沒時間去，自己在家可選擇推拿的手法，輕柔的在淋巴兩側拍打或按揉，切記大力。

養生騙局二：天價黑枸杞能防癌抗衰老？

黑枸杞素有“軟黃金”美譽，其預防癌癥作用更是被無數百姓傳的神乎其神。黑枸杞含有大量花青素，比藍莓含量還高，可以清除體內有害自由基，預防衰老，然而真的是這樣嗎？

這些都并沒有臨床數據的說法，被很多保健品作為宣傳噱頭，廣東省中醫院劉明醫生表示：最新的《中醫藥理學》里面只有枸杞，并沒有黑枸杞。央視也在新聞報道節目中提起“天價黑枸杞”，實屬商業炒價操作，并無實際功效。

據悉，黑枸杞的抗氧化效果與紅枸杞相差不大，都有一定作用。其次黑枸杞有預防心血管疾病、糖尿病、癌癥的功效，能有效抑制有害細胞擴散這一說法也被很多專家否定。目前黑枸杞的采摘和晾曬方式都比較傳統，相對來說無法殺死微生物群，效果并沒有那么顯著。

養生騙局三：預防變胖，吃素能減肥養生？

吃素減肥并養生是很多年前就盛行的一種養生方式，甚至有一些明星會大力宣傳素食好處并一直倡導素食主義。近幾年，越來越多的營養學家都對此方法給出了確切態度，素食并不能養生，反而不利于身體健康。

這是因為素食者長期攝入的是纖維素和維生素，但缺少人體所需的蛋白質和微量元素，長期以往會造成骨頭脆，缺鈣，內分泌紊亂等現象，嚴重時還會造成內臟機能下降，引起其他疾病。

養生騙局四：野山參包治百病，導致濫用人參

人參養生自古就有，但人參種類不止一種，其作用也大不同，濫用人參進補只會造成身體負擔更重。比如野山參、吉林參、白參具有補陰氣作用，對于男性并不太合適；

紅參、朝鮮參、別直參具有補氣作用，對于氣血虛弱的人有效；西洋參、豬耳參則具有益陰作用，虛火旺的人不適合食用。

而且人參雖有益氣健脾療效，其使用方法和用量都十分考究，稍有不當就會引起“濫用人參綜合征”。

養生騙局五：早上最適合晨練，越早越好？

至于晨練越早越好的謠言，早被中國醫學科學院王隴德院士否認了，其認為清晨鍛煉身體對老年人身體健康弊大于利。

雖然早期人少、車少、污染少，但太早對患有高血壓、心臟病、腦血管疾病的老年人來說只會加重其身體負擔。因為人體在四五點時基礎代謝水平最低，此時強行調動身體機能只會導致虛耗。而且早上胃酸過高，強行運動會造成胃酸過高，甚至有膽結石隱患。

養生騙局六：雞蛋有膽固醇，老人不能吃雞蛋？

越來越多的傳言說雞蛋膽固醇高，對于老年人是一種負擔，因此老年人盡量少吃雞蛋，這完全是錯誤的。

老人別怕吃雞蛋，要知道雞蛋中有卵磷脂，它是天然的乳化劑，對心血管疾病患者的膽固醇和脂肪顆粒有很好的抑制作用。雞蛋中的營養成分比較全面，每天一個可以有效補充必需元素，有利于身體健康。

民間謠言真的害人不淺，有的則是夸大其療效，有的則是虛報其療效，真正的養生并不是聽信謠言盲目做事，而應該吃好每一頓飯，每日保持一定的運動量。尤其是中老年人，更要注意健康、科學的養生，不要被莫名其妙的謠言扼殺了健康的權利。

參考資料：

[1]嚴慧芳.天價黑枸杞抗癌是夸大宣傳[J].《家庭醫藥：快樂養生》,2015(10期):84-85.

[2]王永學.拍拍打打能減肥嗎?[J].《婚姻與家庭：社會紀實（上）》,2015(11):63-63.

[3] 王濤.長期吃素的壞處[J].婦女生活,2013(第1期):60.

[4] 郭振東.謹防濫用人參綜合癥[J].藥物與人,1996(06):31.

[5] 晨練不是越早越好[J].甘肅科技縱橫(04):6.

[6] 唐英.老人別怕吃雞蛋[J].《家庭醫藥：快樂養生》(8期):29-29.

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