科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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來自小澤的靈魂拷問：每逢佳節(jié)胖三斤，大家過完年“達(dá)標(biāo)”了嘛？我可是妥妥地放縱了7天，從蛋糕到燒烤，從羊排到炸雞，吃得不亦樂乎～摸著肥滾滾的小肚子不禁感嘆：為什么好吃的都那么容易胖??！俗話說得好：春天不減肥，夏天徒傷悲！開工第一天我就列好了自
來自小澤的靈魂拷問：每逢佳節(jié)胖三斤，大家過完年“達(dá)標(biāo)”了嘛？
我可是妥妥地放縱了7天，從蛋糕到燒烤，從羊排到炸雞，吃得不亦樂乎～摸著肥滾滾的小肚子不禁感嘆：為什么好吃的都那么容易胖！！
俗話說得好：春天不減肥，夏天徒傷悲！開工第一天我就列好了自己的減肥計劃～
這里要提醒一下大家，減肥不是減重，而是減脂。是否需要減肥可以測量下自己的BMI指數(shù)，從健康角度衡量，粗略估計是否需要減重。
另外，還可以參考下自己的體脂率進(jìn)行直觀判斷。而測量體脂，就需要用到體脂秤。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
什么是體脂秤？
經(jīng)常會有小伙伴覺得自己明明通過一段時間的鍛煉減輕了體重，可為什么看上去卻一點兒也沒瘦呢？這是因為你只關(guān)注了身體的總重量，卻忽視了影響身材胖瘦的體脂率。
體重相同的情況下，體脂率越低身材越顯苗條。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%
體重輕≠瘦，減肥的實質(zhì)其實是減脂。對于我們普通人來說，體脂率只有降低5%以上，身材才會出現(xiàn)比較明顯的變化，所以愛美的小仙女們不要再盲目地通過節(jié)食減體重啦！一味的減重不會對好身材起到半點幫助，要想擁有令人羨慕的好身材，增肌減脂才是王道！
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積是肌肉的三倍。那么我們該如何通過科學(xué)的觀察體脂率做到正確減脂呢？這時體脂秤就派上用場了。
家用體脂秤主要采用生物電阻抗分析法（BIA法）測量體脂，身體接觸體脂秤時，電極片向身體內(nèi)發(fā)射電流。由于肌肉和脂肪的水分含量不同，所以電阻率也有區(qū)別，體脂秤就是通過分析電阻率的微小差別，計算出身體的體脂含量。
家用體脂秤有哪些優(yōu)點？
選購體脂秤都要注意什么？
我自己用過3、4款體脂秤，同一時期每款給出的測量數(shù)據(jù)都有所不同，那么我們該如何選擇一款靠譜的體脂秤呢？
類型：在選購體脂秤時一定要選擇交流型體脂秤，不要買直流型體脂秤。因為只有交流電流才能測到真實的人體阻抗，直流電流測的是人體的皮質(zhì)電阻。
電極數(shù)量：電極片越多，測量的結(jié)果越準(zhǔn)。我們平時常見的體脂秤大多都是4個觸覺電極，可以形成下半身的電流回路。8個電極片的體脂秤，能夠形成全身上下的電流回路，測量結(jié)果也就更加精確。建議專業(yè)健身的朋友選擇8電極的體脂秤，而我們普通人4電極其實就已經(jīng)夠用。
算法和生態(tài)：前面提到不同品牌的體脂秤測量出來的數(shù)據(jù)會有一些差異，影響差異的原因主要就是算法。一般而言算法模型越好數(shù)據(jù)約準(zhǔn)確，選購時可以關(guān)注產(chǎn)品是否有自研BIA算法模型，有獨家算法模型的產(chǎn)品比通用型算法的產(chǎn)品更靠譜，不過售價也要更貴。
品牌：從專業(yè)性和耐用性考慮，在選擇體脂秤時可以盡量選擇專業(yè)從事該領(lǐng)域的品牌。像云麥、有品PICOOC和云康寶就是該領(lǐng)域內(nèi)比較專業(yè)的廠家。華為和米家的體脂秤依托于自家的生態(tài)優(yōu)勢，近幾年做得也很不錯，選購時也可以關(guān)注一下。
有哪些不錯的體脂秤值得購買？
聊完了體脂秤的工作原理，我們再來看看都有哪些體脂秤值得買。我會分四個價格段位為大家推薦10款值得入手的體脂秤，所有推薦品無任何利益相關(guān)，請大家放心觀看。
100元以內(nèi)
首先是100元以內(nèi)，這個價格段大部分都是4個金屬電極片，小或者沒有ITO鍍膜，搭載的也都是通用算法。由于價格便宜，所以在測量精度上會有一定妥協(xié)，更適合作為一款檢測身體數(shù)據(jù)變化的工具。
NO.1 有品PICOOC Mini
有品PICOOC是國內(nèi)比較早做做體脂秤的品牌，它們家的體脂秤使用的是基于PHMS的自研算法，擁有60多項國內(nèi)專利，而且技術(shù)迭代很快，App功能也很全面。
我自己先后買過兩個有品PICOOC的體脂秤，它們家的產(chǎn)品給我的感覺是做工精致，價格不貴，性價比很高。比如這款Mini系列的體脂秤，不僅搭載自研算法，能測體制還能測心率。需要注意的是Mini系列尺寸比較小巧，更適合腳小的女生，男生站上去可能會不太穩(wěn)。
NO.2 小米體脂秤2
最早接觸體脂秤的感念還是從小米體脂秤開始，當(dāng)時宣傳頁面連一杯水的重量都能感知到的描述確實很吸引眼球，不過現(xiàn)在大部分的體脂秤都能做到了。
極簡的外觀設(shè)計很討喜，依托自家的小米運動平臺能夠檢測包括BMI、體脂率、肌肉量、水分率在內(nèi)的13項人體指標(biāo)。起稱重量只有100g，缺點是電極片的覆蓋面積比較一般，測量精度馬馬虎虎，不過性價比還是挺不錯的。
NO.3 云麥好輕mini2S 充電款
云麥也是小米生態(tài)鏈企業(yè)，這款mini2S能夠測量29項目身體數(shù)據(jù)，包含11項核心指標(biāo)，9項健康常測項和9像健身塑形項。App里還有很多健身視頻和減肥食譜，很適合女生使用。
充電款的mini2S配備了Type-C充電口，充一次電能用半年比較省心。缺點同樣是采用通用算法，電極片面積小，精準(zhǔn)度一般。
100-200元
這個價位段的體脂秤同樣配備的是4個金屬電極片，不過我們已經(jīng)可以選擇一些搭載自研算法的品牌，并對專業(yè)性有一定的要求。像是華為，有品PICOOC都是不錯的選擇。
NO.4 榮耀智能體脂秤2
在體脂秤領(lǐng)域，榮耀的定位與手機(jī)一樣，都是主打性價比。這款榮耀體脂秤采用環(huán)形電極片，外觀看上去非常有辨識度。
搭載的是華為的HUAWEI TruFit TM自研算法，在百元價位段還是非常有競爭力的，普通家庭日常使用綽綽有余。
NO.5 有品PICOOC Big Pro
Big系列有充電款和電池款可以選擇，尺寸較Mini系列更大，男女都能用。這里我比較推薦最新款的Big Pro，它采用更加精準(zhǔn)的交流測脂，能夠檢測人體的38項數(shù)據(jù)。
App功能全面且強(qiáng)大，不僅能夠精準(zhǔn)記錄身體各項指標(biāo)的變化情況，還能根據(jù)當(dāng)前的身體狀況有針對性的給出鍛煉、飲食建議。只要堅持每天測量，還能每月推送身體健康報告。最小稱重為200克，甚至能稱出一顆蘋果的重量，平時給家里的日用品稱重也很方便。
NO.6 華為智能體脂秤3
華為體脂秤搭載的是聯(lián)合中科院共同開發(fā)的HUAWEI TruFit TM自研算法，配合華為的大數(shù)據(jù)模型分析驗證和AI技術(shù)，精確性方面在業(yè)界是首屈一指的。
這款華為體脂秤3有4枚電極片，能夠測量14項人體數(shù)據(jù)。它們家最大的亮點就是測試數(shù)據(jù)都經(jīng)中科院測試驗證，對標(biāo)前面提到的X射線吸收測量法，相關(guān)性能夠大于0.922，這個數(shù)據(jù)在業(yè)界還是非常牛的，目前很少有哪個品牌能夠達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。
200-300元
恭喜！這個價位段已經(jīng)可以買得到8電極的體脂秤了，在測量精度和指標(biāo)數(shù)量方面也都是突飛猛進(jìn)。不少體脂秤甚至能夠給出不輸專業(yè)健身房的檢測報告，是專業(yè)健身達(dá)人的起步價格調(diào)段。
NO.7 華為智能體脂秤3 Pro
這款華為智能體脂秤3 Pro是一款8電極體脂秤，腳下有4個大面積的ITO導(dǎo)電鍍膜，手中還有4個電極片，可以更加全面的測量人體各個部位的數(shù)據(jù)，包括14項整體指標(biāo)和15項區(qū)段指標(biāo)，最終的測試數(shù)據(jù)跟專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備測試出來的已經(jīng)非常相近。
平時專業(yè)健身，對數(shù)據(jù)精度要求比較高的朋友可以考慮選擇這款體脂秤，唯一的缺點是對IOS系統(tǒng)不太友好。
NO.8 清華同方好體知體脂秤M1
清華同方進(jìn)入體脂秤領(lǐng)域已經(jīng)16年，模型算法比較符合國人的體型特征，數(shù)據(jù)的精確度方面在領(lǐng)域內(nèi)也是數(shù)一數(shù)二的。不過因為營銷不給力，它們家的體脂秤知名度不及前面幾款，再加上價格略貴，市場占有率并不高，但并不妨礙這是一款優(yōu)秀的產(chǎn)品。
這款體脂秤的特點是采用了超大的ITO鍍膜，電極片幾乎可以覆蓋整個腳底，從而對數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性提供了保證。好體知系列的細(xì)分型號不少，我推薦這款M1，無論是自研算法還是ITO導(dǎo)電鍍膜都有配備，全家老少都能使用。
300-400元
專業(yè)健身達(dá)人所青睞的價格段，不過這個價格段可選的產(chǎn)品不算多，我們普通家庭可以忽略啦！
NO.9 云康寶智能體脂秤
這款8電極體脂秤是最近推出的新品，也是它們家第一款搭載自研算法的體脂秤。這款體脂秤使用的是云康寶自研的Runboco PureBIA算法，它能將人體分為5各階段，用兩種不同頻率去測量，分析30項身體數(shù)據(jù)，精確度方面還是不錯的。
云康寶的App比較好用，功能全面，UI設(shè)計的很簡潔，出具的測試報告也很專業(yè)，可以直接打印貼在墻上，適合對專業(yè)性要求較高的用戶。
NO.10 清華同方好體知體脂秤M1 Pro
M1 Pro在M1的基礎(chǔ)上新增了“肥胖度”檢測功能，可以同時記錄20人的身體數(shù)據(jù)。它們家的產(chǎn)品沒有那些花里胡哨的噱頭功能，主打的賣點就是測量精準(zhǔn)。
M1 Pro采用雙能射X線，核磁共振，雙標(biāo)水三重校核，能夠出具不輸于專業(yè)健身房的身體數(shù)據(jù)檢測報告，很適合正在關(guān)鍵減脂期的小伙伴。
以上就是此次要分享的全部內(nèi)容了，春節(jié)期間在享受節(jié)日歡快氣氛的同時，一定要注意健康合理的飲食結(jié)構(gòu)和有規(guī)律的作息哦！
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張陽