科技改變生活 · 科技引領未來
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因我很清楚地記得，第一口煙是在10歲。當時年紀小，又出于好奇，每次看到大人抽煙就眼巴巴盯著，無數次想象氣體在口腔吞吐的滋味。有一次在我舅舅家玩，看到他家柜子上放著一條被打開的“游泳”牌香煙和一盒火柴，趁他不注意，我悄悄偷了一根煙和一盒火柴塞
因
我很清楚地記得，第一口煙是在10歲。
當時年紀小，又出于好奇，每次看到大人抽煙就眼巴巴盯著，無數次想象氣體在口腔吞吐的滋味。
有一次在我舅舅家玩，看到他家柜子上放著一條被打開的“游泳”牌香煙和一盒火柴，趁他不注意，我悄悄偷了一根煙和一盒火柴塞到自己褲兜，然后跑出去在沒人的地方，把煙叼在嘴上，用火柴點燃。
不得不說，第一根煙的感覺很差勁！把第一口煙抽到喉嚨時，我狠狠嗆了一口，眼淚都快流出來，而且舌頭感覺又苦又辣，氣得我直接把香煙和火柴都扔了。
第二次抽煙是在上初中，記得那會在學校，經常有同學從家里帶九塊錢一包的紅金龍香煙，晚自習后，幾個“小煙槍”就在宿舍里吞云吐霧。
那時吸煙純粹是為了裝酷，為了好玩，為了合群。
癮
真正吸煙上癮是在大概18歲。
那會升學壓力大，父母又剛好在那年離婚，我一刻都不想待在家里。在學校的時候，一下課就和煙友一根一根地抽，從最初的一天一支煙、二支煙.....到一天一包煙，一天二包煙；到最嚴重的時候一天抽兩包半，那會我心里清楚，已經上癮了。
在吸煙的這段歲月里，我深刻體會到抽煙帶來的傷害：
幾乎每件衣服都被煙頭燙過窟窿，手指甲被熏黃，帶著難聞的煙味；
因為曾經在床上躺著吸煙，差點把被子給燒了；
煙癮犯了又找不到煙抽時，在地上撿過煙蒂直接放嘴上；
每個月工資一大半都用來買煙，最窮的時候用70塊錢吃了一個月；
……
因為吸煙，我度過一段非常不堪的日子，那個時候我曾想：如果一整天吸不了一支煙，我可能會自殺。
戒
之所以想要戒煙，是因為得知舅舅被查出肺癌晚期，醫生說和他多年抽煙的習慣有關，而且基本已經救不了，剩下的時間按月數，這事兒對我的觸動非常大。
加之我談了一段三年的戀愛，但她會經常因為吸煙的事跟我吵架，最后也分了。
2018年12月23日，我在自己準備的戒煙日記本寫下第一行字：
開始了。
要說戒煙最難熬的時刻，就是喝酒和上廁所。
以前每次和兄弟喝完酒后，根本就離不開煙，這個時候也是最容易剎不住車的；另一個就是上廁所，每次上廁所必點煙，否則肯定便秘。這種情況一度嚴重到，想上大號時如果手里沒煙，憋都要憋住，得找到煙再上。
為了戒煙，剛開始那一個星期，能不去的酒局就統統推掉，實在不行，喝酒后手里夾著不點的煙，看著朋友們吸，自己對著冷煙拼命嘬，還伴著大喘氣，雖然被兄弟笑話，我也忍下來了。
上廁所這關也難過。戒煙前兩周，基本上就是處在便秘或不定時的狀態，解決方法就是，上廁所的時候帶上手機，轉移注意力，并且時間越短越好。
以前一天要跑好幾次，說是腸胃不好，后來自己才明白，其實就想去抽煙。
幻
比起肉體上的痛苦，戒煙帶給我的精神折磨才是致命的。
最明顯的就是常常有幻想自己正在抽煙，晚上做夢也會夢見自己在抽煙，在夢里，這種感覺很可怕，是一種喪失心智、成妖成魔的感覺。
注意力不集中是另一個問題，上班完全不能集中精神，煙癮一陣一陣的，整個人好像丟了魂。
這時候吃口香糖或者含喉糖對我還是挺管用的。戒過的人都知道，戒煙后嘴會特別癢，老想咬點或者嘬些什么來排解。不夸張的說，戒煙頭一個星期真是快把牙齒都吸掉了。
不過含喉糖有個缺點就是味覺會麻木，有幾天吃全部東西都是薄荷味的，但短暫的痛苦終歸比吸煙長期危害強。
有一次晚上喝了酒，借著酒勁兒，忍不住拿朋友的煙吸了兩口，發現還是很爽，肺好像活了過來。那種感覺是爽快的，但心里卻感到非常挫敗，因為一個多月沒抽了，但酒后還是對煙如饑似渴，于是果斷把煙拿開，告訴自己不能掉以輕心。
益
差不多堅持三個月后，我開始察覺到自己的改變：
上廁所的時候如果聞到一陣煙味，會下意識覺得厭惡，雖然那就是以前的我干的事；戒了在廁所抽煙的習慣后，排便慢慢變得規律了，不像以前為了如廁抽煙而特地上廁所，還導致排便時間越來越長。
另一個受益的地方在于，我養成了晨跑的習慣。之前為了避免清晨吸煙，我開始早晨跑步，一開始是為了轉移注意力，后來一個月以后，覺得自己的心肺功能明顯好了不少，一口氣可以吸入很多氧氣，而且戒煙那段時間食欲會增加，因為晨跑，我戒煙后體重也只漲了3kg。
哦對了，現在酒也喝得少了，可能是少了煙作伴，喝酒也變得沒滋味了吧！除了必要的酒局，現在基本對酒不抱念想。
從2018年12月23日至今，我戒煙也快滿一年了。今天拿到了11月初的體檢報告，除了一項輕度脂肪肝，其他都沒毛病。
戒煙最難的是什么？我覺得是戒“念”，戒時不時就想吸煙的沖動。
我現在很滿足，我滿足于自己已經和曾經糟糕的樣子徹底告別，我不算一個擁有鋼鐵意志的人，我可以做到，你為什么不行？#39健康超能團#
金俊