我們每天都要刷牙牙膏是家家必不可少的日用品市面上的牙膏琳瑯滿目，功效也是應接不暇：珍珠美白、人參護齦、蜂膠養護……各種功效、口味讓人眼花繚亂，價格也從2、3元錢到幾十上百元不等，但到底什么樣的牙膏最好？1、5塊和25塊的牙膏有啥區別？牙膏的

我們每天都要刷牙

牙膏

是家家必不可少的日用品

市面上的牙膏琳瑯滿目，功效也是應接不暇：

珍珠美白、人參護齦、蜂膠養護……各種功效、口味讓人眼花繚亂，價格也從2、3元錢到幾十上百元不等，但到底什么樣的牙膏最好？

1、5塊和25塊的牙膏有啥區別？

牙膏的價格不同，品質并無顯著差異。

北京市消費者協會曾經對北京、天津、上海等28家企業的64種牙膏進行了比較實驗，包括普通牙膏、含氟牙膏、中草藥牙膏等多個種類，價格從1元到23元不等。

實驗結果表明：一些牙膏價格不同，但產品品質并無顯著差異。

有媒體帶著兩支牙膏咨詢浙江省口腔醫院牙周科主任李曉軍，其中一份是售價10元左右的國產牙膏，另一份是售價40元左右的進口牙膏。他表示兩者在成分和功效上并無區別。

進口的牙膏更好？也不盡然。

據中國質量新聞網發布消息，2018年10月，全國海關在入境貨物到達口岸接受監管環節，檢出安全項目不合格并未準入境的化妝品3批。

其中，韓國紅參牙膏檢出禁用組分氨基己酸。

目前市面上的牙膏，主要成分是研磨劑，剩下的就是一些保濕劑、增稠劑及發泡劑之類的東西。

牙膏的基本作用是清潔口腔，美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的，如果口腔比較健康，使用一般性牙膏就行。

2、小牙膏里學問大，掌握6點用好它！

1、普通人多選加氟牙膏

含氟牙膏是緩解蛀牙的不二選擇。目前我國通用的含氟牙膏大概占整個牙膏市場的70％。

試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。

需要提醒的是，學齡前兒童刷牙時會因誤咽部分含氟牙膏，從而引起腸胃不適，甚至是氟化物攝入水平的變化。因此兒童不適合過多使用含氟牙膏。

2、買兩種，分別早晚用

有些人喜歡某個品牌的牙膏，就會一直用，這樣做是不科學的。

口腔內的細菌構成了一個微觀的生態平衡，如果一直使用同樣的牙膏，時間久了細菌會對牙膏中的抗菌成分產生耐藥性，造成口腔內菌群失調，產生異味，影響健康。實際上，早晚應用不同的牙膏。

建議在白天使用清潔功效好的牙膏，晚上選擇具有抑菌、殺菌效果的牙膏。

這是因為白天唾液分泌量是晚上的3～4倍，容易抑制細菌產生，且口腔內易殘留食物殘渣，選擇清潔功效好的牙膏能有效去除口腔異物。

晚上人處于睡眠狀態，唾液腺分泌不足，應使用抑菌型牙膏。

3、牙膏擠太多，牙齒會變脆

很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。

氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏足矣。

4、擠牙膏別蘸水

如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。

牙膏本來不是用泡沫來清潔牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。

牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

5、藥物牙膏不能治牙周病

某些牙膏能減輕牙齦出血癥狀，但有些慢性牙周炎患者，可能沒有局部出血癥狀，如果僅靠牙膏的功能和是否出血來自行判斷牙病，則可能延誤病情，導致牙周疾病加重，錯失治療時機。

此外，要警惕一些牙膏添加了止血藥物，比如氨甲環酸。雖能起到止血的效果，但并不會改善牙周病問題。

6、挑顆粒小的防牙損傷

選購牙膏時，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。

此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。

3、這樣做，刷出一口好牙

用對了牙膏，接下來就是刷牙了。刷牙方式直接關系到口腔健康，甚至全身健康。

據英國《每日郵報》報道，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。

據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二歩：刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三歩：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。

小貼士

√ 刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒松動等現象；

√ 刷牙時間不能少于2分鐘；

√ 牙刷應該3個月左右更換一次。

小康妹兒提醒：除了認真刷牙，養成使用牙線的好習慣，也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和潔治(洗牙)也是預防牙周病的有效方法。

一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石，對口腔健康也非常有幫助。

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內容來源：生命時報、健康圈等

圖片來源：123rf、soogif

編輯：樂康