多少度的水可以喝（有人說熱水會(huì)致癌）

水燒開了，倒進(jìn)水杯里，一邊用嘴吹著熱氣，一邊小心試探水溫，身邊有人將你拉住，茶水太燙容易致癌，別喝!于是你把水杯放下準(zhǔn)備放涼，結(jié)果忙忘了，第二天才想起來，剛想喝一口隔夜的水，身邊又有人把你拉住，放涼后水體被污染堪比毒藥。只想靜靜地喝杯水，為

水燒開了，倒進(jìn)水杯里，一邊用嘴吹著熱氣，一邊小心試探水溫，身邊有人將你拉住，茶水太燙容易致癌，別喝!于是你把水杯放下準(zhǔn)備放涼，結(jié)果忙忘了，第二天才想起來，剛想喝一口隔夜的水，身邊又有人把你拉住，放涼后水體被污染堪比毒藥。只想靜靜地喝杯水，為何這么難？剛燒開不能喝，放涼后也不能喝，到底應(yīng)該咋喝？

喝熱水有什么好處和壞處？

身邊有很多人喜歡喝熱水，熱乎乎的水杯拿在手中，一點(diǎn)都不冷，喝下肚子里也是暖暖的，體質(zhì)虛弱以及胃寒的人都適合喝熱水。女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候最好忌口，不喝冷水，改喝熱水，防止痛經(jīng)出現(xiàn)。

喝熱水要注意溫度，不能過燙，洗澡水溫在42度左右，放到50度我們就會(huì)覺得很燙，皮膚都受不了，何況是口腔黏膜呢？一旦被燙傷了，黏膜就會(huì)增生，若一個(gè)部位反復(fù)被燙傷，突變的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升，請(qǐng)記住，65度是一個(gè)危險(xiǎn)值，不可超過這個(gè)溫度。

可能有人表示不理解，有那么不理解嗎？是否有相關(guān)研究報(bào)道呢？《柳葉刀腫瘤學(xué)》曾經(jīng)報(bào)道過咖啡等熱飲和細(xì)胞損傷的關(guān)聯(lián)，雖然不是明確致癌，但是存在可能性，因此，后來WHO將熱飲列入2A類致癌物，其實(shí)就是想提醒大家，盡量不要喝過燙的水。

這里再延伸一下，生活中能燙傷口腔的不只熱水，還有入口的飯菜、茶水、奶茶、火鍋、豬油渣等，不銹鋼勺子放在開水中拿出來再含入口中也有可能燙傷自己。

喝涼水有什么好處和壞處？

愛喝涼水的人也很多，有的人專門在家里準(zhǔn)備一個(gè)大的玻璃水壺，燒好的水倒在里面等待放涼，每次喝的時(shí)候在杯子里倒一點(diǎn)。很方便，但是也有人產(chǎn)生擔(dān)心，這么多放在那不是會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌嗎？說不定還有致癌物，每天喝就像吃慢性毒藥。

這種說法其實(shí)有點(diǎn)夸張了，因?yàn)闊_的水是很干凈的，里面有再多細(xì)菌也能殺死，即便殘留少部分也不會(huì)威脅健康。家居環(huán)境內(nèi)雖然有些細(xì)菌，但是構(gòu)不成威脅，放置一天、兩天都不會(huì)有什么變化。

如果擔(dān)心水會(huì)被污染，那就好好打掃房間，定期通風(fēng)、消毒，保持潔凈衛(wèi)生，不要將水壺放在廚房垃圾桶附近。也可以選擇帶蓋的水壺，壺體內(nèi)的水喝完了及時(shí)清潔，不要漏掉壺嘴、蓋子、底座這些容易臟污納垢的地方。

還有大家關(guān)心的亞硝酸鹽一事，經(jīng)過檢測(cè)涼水中的含量很少很少，在安全標(biāo)準(zhǔn)以下，如果想達(dá)到危害程度，或許要一次性喝掉5升涼水。

現(xiàn)在天氣漸漸熱了，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，而涼水解渴消暑，有助于體表溫度快速散發(fā)，身體健康的人喝些涼水影響不大，不過如果正在腹瀉或來大姨媽，還是喝熱水比較好。

喝水是人的本能，不管口渴不渴都可以喝，往往大家不會(huì)過多關(guān)注飲水量和尿量，反正渴了就喝，有尿意就去廁所，但其實(shí)飲水量和尿量和健康也是相關(guān)的，必須要關(guān)注。

飲水量多

飲水量多的人，產(chǎn)生的尿液也會(huì)增多，不過如果當(dāng)天比較炎熱，又進(jìn)行了很多體力勞動(dòng)，水分也會(huì)以汗液形式排出，那么尿量就會(huì)相應(yīng)減少，如果喝水很多，也沒有流汗，但是排出的尿液比較少，有可能是身體缺水很嚴(yán)重，也有可能是腎病進(jìn)展到中晚期，需要引起重視。

飲水量少

飲水量少的人不一定沒喝水，他們也會(huì)補(bǔ)充茶水、飲料、牛奶等液體，不過，這些液體都不能和白開水相比，它對(duì)人體更溫和，作用范圍更廣，而且也是最便宜的一種補(bǔ)水方式。如果喝的水很少，尿量也會(huì)少，對(duì)代謝是非常不利的。如果排尿很難，又有疼痛現(xiàn)象，要考慮是炎癥感染了。

所以，大家應(yīng)該能夠理解了，為啥大家都會(huì)把“多喝熱水”四個(gè)字掛在嘴邊了，因?yàn)楹人娴暮苤匾?strong>尤其是4類人，不要等渴了才喝。

排便困難，大便很干燥，排便沒有規(guī)律的人，應(yīng)該多喝水，排便無法排出就是因?yàn)榧S便太干了，缺少潤(rùn)滑，喝水后糞便變軟一點(diǎn)，腸道得到助力，很容易就能排出。排便習(xí)慣不好的人，建議起床和餐后喝些溫水，站起來走一走，讓便意來得勤快點(diǎn)。

痛風(fēng)患者不用多說了，也要多喝水，降低尿酸水平，排尿次數(shù)多了，尿酸也會(huì)跟著代謝出來，再忙再累也別忘了喝水。

慢性咽炎患者的嗓子經(jīng)常痛，還很干燥，就像冒火了一樣，容易咳嗽，要多喝水保持濕潤(rùn)，防止黏膜紅腫出血，建議喝溫水，防止涼水刺激咳嗽。

兒童代謝快，稍微運(yùn)動(dòng)額頭和后背就是汗，要及時(shí)補(bǔ)水，涼水、溫水都可以，孩子的腸胃沒有那么脆弱，但是冬天還是有必要喝溫水的。

看完了文章大家應(yīng)該明白了，很燙的水不能喝，而放涼后的水是可以放心喝的，在喝水的同時(shí)還要關(guān)注尿液，就像是身體給出的反饋，能幫助你發(fā)現(xiàn)一些問題。

參考資料：

[1]多喝水的好處，尤其這5種人真該多喝!·丁香醫(yī)生.2017-05-05

[2]經(jīng)常喝65℃以上的水真會(huì)致癌?白開水放涼相當(dāng)于"慢性毒藥"?·科普中國(guó).2020-06-29

[3]每天該喝多少水?這些特殊人群有講究·光明網(wǎng).2022-01-03