維生素c是我們身體每天必須的營養素，但是維生素C屬于水溶性的，很容易造成流失和缺乏，因此，每天適當的補充維生素C是很有必要的。飲食中，人們每天忙忙碌碌，吃飯也不是很講究營養均衡，有些人就會選擇吃一些維生素C的補充劑來均衡營養。昨天，我剛剛在

維生素c是我們身體每天必須的營養素，但是維生素C屬于水溶性的，很容易造成流失和缺乏，因此，每天適當的補充維生素C是很有必要的。飲食中，人們每天忙忙碌碌，吃飯也不是很講究營養均衡，有些人就會選擇吃一些維生素C的補充劑來均衡營養。昨天，我剛剛在藥店買了一瓶兩元錢的維生素C，很便宜的，兩元錢一小瓶，里面有100片，每片規格是100mg的。回家以后，我朋友和我說：“你買這個維生素C干嘛啊，他們都說這個維生素C不能吃，都是假的，也沒有什么營養價值。他們說15元、20元的那個帶味道的，比較大的那個維生素C好，一瓶才十幾片，反正挺貴的，貴的肯定要比這便宜的好吧！”

我們在藥店中，確實可以看得到兩種維生素C，一種是維生素C咀嚼片，是帶有各種水果味道的，很昂貴。還有一種就是我買的這個兩元錢一瓶的，很便宜。2元一瓶的維生素C真的不能吃嗎？貴的那個就好嗎？

1.兩元一瓶的維生素C能不能吃，有用嗎？

能吃！有用！藥店中那種貴的維生素C不見得就比這種兩元的維生素C好。那種維生素就C價格昂貴是因為它帶味道，像是吃糖果，口感好，比較受歡迎，所以才價格昂貴。兩元一瓶的那種屬于藥字號的維C，通常標識含量是100mg/片，一片就可以達到成年人所需的日補充量，生產環境嚴格，量上和安全上都有保障。而那些帶味道的，保健品的維生素C，雖然價格貴，但是維生素C的含量不一定夠，而且里面還有各種甜味劑和香精，對身體并沒有什么比國字號維生素C有優勢的地方。

2. 兩元一瓶的維生素C能天天吃嗎？

最好還是不要的！雖然每天吃一片，可以補充足量的維生素C，但是我們人體攝入營養成分最好是從天然的食物中獲取，對身體的吸收利用是比較好的。這種藥字號的維生素C雖然含量足夠，但是畢竟與天然食物中的維生素C有一定的差別。還很容易導致每天的維生素C補充過量。因此，最好不要每天服用，盡量在飲食中充足攝入維生素，可以偶爾將國字號維生素C作為營養補充。

平時要注意飲食多樣化，每天都要吃新鮮的蔬果，蔬菜一斤、水果半斤，現吃現買，不要買一堆存放，維生素C會流失很多。