最近,看了幾場名為“蓋婭傳說”的時裝秀,真的是讓我的視覺大飽眼福.看了這兩張圖相比你也和我的心情一樣,很興奮吧.這種古今的融合,有著濃郁的歷史氣息和自然狀態,其實也是人們生活中所追求的一種狀態.這種狀態也就是我們的情緒.前幾天聽黃執中老師在

最近,看了幾場名為“蓋婭傳說”的時裝秀,真的是讓我的視覺大飽眼福.

看了這兩張圖相比你也和我的心情一樣,很興奮吧.

這種古今的融合,有著濃郁的歷史氣息和自然狀態,其實也是人們生活中所追求的一種狀態.

這種狀態也就是我們的情緒.

前幾天聽黃執中老師在混沌講課,聽到了這樣一句話:藝術都是為情緒而生的.

怎么去理解呢?不管是音樂,舞蹈,畫畫都是在研究人的情緒,當我們看到聽到一些讓我們大腦興奮的東西,我們的大腦會分泌多巴胺,人才不容易衰老.所以很多富人都喜歡搞藝術,而窮人認為藝術都是無用的,中看不中吃,因為需求不一樣,所以選擇不一樣.

早上,打開頭條,就推送一些如何改善O型腿的方法.結果一看數據很的是驚人,凡事關于腿型糾正的博主,瀏覽量都是10萬的瀏覽量.

這個說明了大家很在意這件事,也是影響我們收獲自信和幸福的一種壞情緒,那我也來分享一下我在這方面的經驗.希望對大家有幫助.

O型腿其實是俗語,便于人們去理解和傳播,因為一眼看上去像一個字母“O”所以大家都叫做O型腿.

對于O型腿其實并不陌生,老年人和小孩子這兩個階段都是O型腿的狀態.一個是退化另一個是進化,目的減少對脊椎和膝關節的壓力.

O型腿并不是病,只是從外觀上不好看而已,以前女生會比較注重這方面的問題,現在男生也開始注重這方面的問題.

追溯O型腿的原因,其實不一定能完全說的清.我大致列舉一些:

1.和鞋子是有關系的

2.運動項目.如足球運動,站樁

3.幼年時期,身體還沒有發育好,就進行走路破壞足弓

4.跑步的姿勢不正確

5.踝關節經常扭傷

6.腳踝功能退化

最開始,O型腿的方法在演藝圈是比較流行的,很少有人知道這些方法,隨著運動康復的發展,O型腿的方法也越來越多樣化,對O型腿的定義也越來越細化,糾正的方法也越來越具體化.

網絡上大部分都是一個動作糾正O型腿,1分鐘糾正O型腿.這些方法有沒有效果呢?

答案:有一定的可能性,但是有不確定性.

根據我調整的大多數案例來講:

一般13-35歲的年齡緞是比較好糾正的,O型腿分為內旋型和外旋型.

1. 內旋型:雙膝朝內

2. 外旋型:雙膝朝外
3. 不管哪一種腿型都要通過臀大肌的訓練,原因是因為臀大肌是一個穩定股骨和髂骨的一塊肌群,通過收縮可以帶動股骨運動.靜止時股骨處于最佳關節對位的狀態,臀大肌會保持自身的彈性.由于股骨的位置常常不能和髂骨處在最佳位置,所以臀深層肌往往會過度緊張,臀大肌被孤立無法發上力.雖然很多專家都強調需要訓練臀大肌,也有很多訓練臀大肌的方法:如臀橋,深蹲,器械,小工具輔助等,各種變式,雖然可以增加臀大肌的圍度和力量.但是還是無法維持股骨和髂骨的最佳位置.也就是代表無法還原髖膝踝一條直線.但是在某種程度上還是可以看到兩腿的間距會比以前變得合攏一些.
4. 在開始訓練臀大肌前,一般會建議訓練髖關節的靈活性,也就是6個方向的活動,一般限制這6個方向的活動會和臀大肌,內收肌,髂腰肌,闊筋膜張肌有關,大多采用的是拉伸式的組合訓練.我在糾正過程中也會用到.

髖關節訓練和臀部訓練方法如下:

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|我是沐陽老師,分享運動康復和健身真實的案例,告訴你普通人如何通過簡單的方法幫助自己解決頸椎病,腰椎病亞健康,肥胖,健康之路上讓你享受最廉價的運動康復資源和方法,守護健康,才能幸福,接下來讓我們來幫你實現這個夢想!.

其實最復雜的就是小腿外翻和扁平足,拇外翻.我們下篇文章見.