傍晚好,歡迎來到小賽的專屬頻道,最近小賽跟朋友聊起emo話題,談?wù)勈裁磿r(shí)候發(fā)現(xiàn)自己不再年輕了。撇開臉上的皺紋不講,大概就是突然覺得經(jīng)不起熬夜、一睡醒就水腫、一吃東西就發(fā)胖那一刻開始的吧……小賽總結(jié)出來,人的代謝能力真的隨著年齡的增長在緩慢下
傍晚好,歡迎來到小賽的專屬頻道,最近小賽跟朋友聊起emo話題,談?wù)勈裁磿r(shí)候發(fā)現(xiàn)自己不再年輕了。
撇開臉上的皺紋不講,大概就是突然覺得 經(jīng)不起熬夜、一睡醒就水腫、一吃東西就發(fā)胖 那一刻開始的吧……
小賽總結(jié)出來,人的代謝能力真的隨著年齡的增長在緩慢下降。
真的印證那一句,可以不勞而獲的,除了年紀(jì),還有脂肪。

二十幾歲的年紀(jì),總覺得自己活力無限。
不用怎么保養(yǎng),光靠一臉的膠原蛋白也能撐起半邊天。
三十幾歲的年紀(jì),輕狂不再。
沉穩(wěn)內(nèi)斂的氣質(zhì)成了最好的外衣,
你不要跟我比外在,我們比比內(nèi)在~~
而年齡的增長,就是這么讓人措手不及。
即使與年輕時(shí)的體重差不多,
但30+歲的肚腩仍然可能年年變大。
為什么年紀(jì)越大就容易發(fā)胖呢?
下面幾點(diǎn)幾乎人人中招~~
01、基礎(chǔ)代謝率下降
在過了25歲以后,人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)以平均每10年減少2-5%的速率緩慢下降。
你可以發(fā)現(xiàn),每天吃的東西、攝入的熱量和以前的差不多,運(yùn)動(dòng)量也沒有減少,但還是會(huì)肉眼可見地變胖,這也是因?yàn)槲覀兊拇x率下降所造成熱量無法消耗而囤積體內(nèi)。
02、活動(dòng)頻率減少
人到中年,經(jīng)常會(huì)被身邊的瑣事纏身,家庭、生活瑣事一增多,就很少有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身,體能的下降加上運(yùn)動(dòng)量的減少,試問,你不胖誰胖?不充足的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致我們無法及時(shí)消耗攝入的熱量,時(shí)間一久,胖得悄無聲息。
03、飲食環(huán)境變化
25歲-40歲時(shí)期,是許多成功人士事業(yè)的巔峰時(shí)期,職場上應(yīng)酬交際不停,加上市面上琳瑯滿目的高熱量美食,久而久之,多余的熱量在身上堆積成一層層的脂肪,成為造成中年肥胖的元兇之一。
面對(duì)困擾,倒也不是什么都做不了~~ 跟小賽一起做到以下幾點(diǎn),心態(tài)倒也不用崩啦!
1、燃燒吧脂肪!
當(dāng)中年時(shí)期的代謝速率慢慢降低,就更需要每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量,比如比如賽樂賽,通過消耗體內(nèi)多余的油脂來進(jìn)行減肥,爬樓梯,晨起做運(yùn)動(dòng),飯后散步半小時(shí),以及瑜伽鍛煉,這些對(duì)我們糖的代謝、脂肪的燃燒效果都有一定的好處,而且會(huì)使中年人患三高的幾率大大下降。
借助運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行脂肪的燃燒,或者借助市面上一些安全減肥產(chǎn)品,比如賽樂賽,通過消耗體內(nèi)多余的油脂來進(jìn)行減肥,像這種其實(shí)也不失為一種方法~~
2、快去睡覺!最好睡多點(diǎn)~
咱就是說,現(xiàn)在的年輕人就喜歡瘋狂熬夜,白天就困得點(diǎn)頭如搗蒜……如果長時(shí)間睡眠不足的話,不但影響了我們的代謝功能,也會(huì)促使我們傾向通過吃含糖食物來對(duì)抗疲憊,這也在無形中增加了糖分的攝入量。
所以,保證足夠的睡眠時(shí)間和高質(zhì)量睡眠也非常重要!
3、吃慢點(diǎn),吃清淡點(diǎn)~~
平時(shí)吃飯不僅要盡量避開高糖、高鹽食物,也要注重飲食規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,可以適當(dāng)多吃含纖維素多的食物。
減肥時(shí),保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。隨著人的年齡的增長,肌肉就開始呈逐漸損失的趨勢,所以更加要注重優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。
4、壓力、煩惱快走開!
持續(xù)的壓力也會(huì)促進(jìn)長胖,更有可能促進(jìn)脂肪堆積在腹部。注意緩解自身的日常壓力,避免使自己處于慢性壓力狀態(tài)對(duì)身材也是相當(dāng)重要的。
少給自己一些生活上的煩惱和壓力會(huì)讓身心都處于一個(gè)更好的狀態(tài),輕松減肥,健康減重。
總而言之,emo、困擾人人都有,如何在屬于自己的年齡階段擁有一個(gè)好的心態(tài)才是最重要的!
小賽也愿你能在每一個(gè)最美好的年齡段都精彩綻放!