科技改變生活 · 科技引領未來
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最近有很多伙伴私信我，想看超市里酸奶的熱量測評，所以今天就給大家帶了常見的品牌酸奶熱量測評，口感也給大家介紹一下，減肥的話酸奶是可以做零食的，但這14款酸奶還是最好別碰，尤其是風味酸奶。風味酸奶一般是以80%以上的生牛（羊）乳或乳粉為原料，
最近有很多伙伴私信我，想看超市里酸奶的熱量測評，所以今天就給大家帶了常見的品牌酸奶熱量測評，口感也給大家介紹一下，減肥的話酸奶是可以做零食的，但這14款酸奶還是最好別碰，尤其是風味酸奶。
風味酸奶一般是以80%以上的生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其他原料經過殺菌，接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發酵前后或添加食品添加劑，然后經過強化營養果蔬，谷物等制作而成。
也就是說，風味酸奶大至分為乳酸，風味乳酸，發酵乳，風味發酵乳四種，其中風味的都是添加了果蔬或谷物，提升口感的物質。
老酸奶和酸奶僅在制作工藝上和口感上有差別，營養價值沒什么變化。下面就跟大家分享4大品牌中16款酸奶零食熱量測評。
一、君樂寶系列
1、簡醇酸奶【熱量：160克/101卡】
這款的話一袋的熱量相對來說還可以，比較適合減肥期間食用，配料表首位生牛乳95%以上，并且是無糖木糖醇代替。
口感：質地比較稀，沒有厚重的濃稠感，我個人覺得還是挺好喝，也非常喜歡的。
好吃指數：???
推薦減肥食用指數：??
2、漲芝士啦【熱量：180克/181卡】
這款的話如果喜歡吃芝士的一定要選他，不過熱量比較高，減肥的話不推薦食用。
口感：質地醇厚香甜，不減肥的話可以當零食吃還是很贊的。
好吃指數：????
推薦減肥食用指數：0
3、原味純享【熱量：330克/298卡】
這款的話屬于無添加酸奶，首位是生牛乳，相對來說比較純正，不過成分表是有添加白砂糖的，也就是說100克有86卡的熱量，減肥期間的話不建議食用。
口感：奶香味很濃，中等濃稠感，個人感覺潤腸效果還不錯。
好吃指數：???
推薦減肥食用指數：0
4、老酸奶【熱量：139克/119卡】
這款的話屬于風味酸奶，配料首位是生牛乳，和純享是一樣的，這款的話相對純享沒有靠前的白砂糖添加，熱量相對純享要低一些，雖100克83卡，但是減肥期間還是不推薦食用。
口感：口感吃起來像布丁，質地比較濃稠，飽腹感也比較強，乳酪的味道也不膩，不過我個人不太喜歡太濃稠的酸奶。
好吃指數：???
推薦減肥食用指數：0
二、伊利系列
1、安慕希原味酸奶【熱量：205克/190卡】
這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，100克有89卡熱量，所以減肥期間的話用少許拌沙拉還是可以的，但是當零食還是不推薦。
口感：口感偏甜，質地非常濃稠，像吃面糊，個人不是很喜歡，不過奶香味還是很濃的，蛋白質含量比較高，適合補充能量食用。
好吃指數：??
推薦減肥食用指數：0
2、草莓+燕麥酸奶【熱量：200克/197卡】
這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有草莓燕麥果醬在里面，相對來說熱量其實都差不多，所以減肥期間的話要還是不要吃了，一瓶下去就是一頓飯的熱量了都。
口感：質地中等濃稠，有草莓燕麥果醬，所以飽腹感比較強，作為減肥代餐不吃其他還行。
好吃指數：????
推薦減肥食用指數：0
3、果果昔【熱量：210克/145卡】
這款的話是屬于混合酸奶飲品，配料比較雜，不能算純正酸奶，有添加各種果醬，不過熱量測評居然不算高，100克熱量在70卡左右，所以減肥期間可以適量食用，不過你們最好還是少吃。
口感：質地比較稀，含有4種混合果醬，味道比較香甜，還有果粒，當零食還是很好吃的。
好吃指數：?????
推薦減肥食用指數：?
4、芒果百香果酸奶【熱量：230克/220卡】
這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有果醬在里面，相對來說熱量其實都差不多，雖然蛋白質含量還是比較高的，但減肥期間的話還是別吃了。
口感：質地綿密濃稠，有芒果的甜香和百香果的酸澀，可以解膩，不過熱量太高。
好吃指數：?????
推薦減肥食用指數：0
三、蒙牛系列
1、原味純甄【熱量：220克/180卡】
這款配料首位雖然是生牛乳，不過不僅有白砂糖，還有稀奶油，所以脂肪含量比較高，減肥不推薦食用。
口感：質地偏稀，口感一般，奶味濃郁有點類似芝士的口味。
好吃指數：????
推薦減肥食用指數：0
2、草莓果粒酸奶【熱量：200克/191卡】
蒙牛系列的酸奶好像都差不多，稀奶油白砂糖，果粒果醬都是減肥禁忌，減肥期間不推薦。
口感：質地偏稀，草莓果粒多，口感還不錯。
好吃指數：????
推薦減肥食用指數：0
3、小蠻腰紅西柚酸奶【熱量：23克/215卡】
這款成分除了沒有稀奶油，其他配料除了果醬不同，其他都差不多，減肥期間不推薦食用。
口感：輕乳酪風味酸奶，西柚味比較淡，口感有點粉質，但太稀。
好吃指數：??
推薦減肥食用指數：0
4、冠益乳+黃桃燕麥【250克/219卡】
這款也是添加劑成分很多，白砂糖果醬都有，屬于風味發酵乳，所以減肥期間不推薦食用。
口感：質地偏奶酪感，添加活性乳酸菌，有調節腸胃的功能。
好吃指數：??
推薦減肥食用指數：0
四、光明系列
1、如實酸奶【熱量：135克/129卡】
這款的話是無任何添加的原味乳，配料首位只有生牛乳和發酵菌，個人感覺比價難吃，但是減肥還是推薦減肥食用。
口感：質地細膩，口味有點酸，無糖無添加，沒有任何甜味，減肥期間可當零食食用。
好吃指數：?
推薦減肥食用指數：????
2、輕巧包蘆薈酸奶【熱量：180克/124卡】
這款熱量測評其實是有點神器，居然比如實酸奶熱量還低，我們來看看配料表：水，全脂乳粉，蘆薈，果醬白砂糖成分，看上去都是減肥禁忌，但是就是測評熱量比較低的，所以我個人建議呢還是最好別吃了，不過可以偶爾當零食吃了。
口感：質地濃稠，蘆薈味很清新，熱量也不算高。
好吃指數：???
推薦減肥食用指數：0
3、健能淘金高手酸奶【熱量：250克/223卡】
這款的話也是屬于風味酸奶，白砂糖什么的就不用說了，含有果醬等，減肥不推薦。
口感：味道有點特別，口感有點偏甜，奶味還是比較濃的。
好吃指數：??
推薦減肥食用指數：0
4、莫斯利安【熱量：220克/177卡】
這款雖配料表首位是生牛乳，不過白砂糖也有，所以減肥不推薦食用。
口感：個人感覺香精味比較濃，濃稠度還行，口感一般。
好吃指數：??
推薦減肥食用指數：0
【小貼士】
以上16款酸奶零食測評，從測評上來看，除了光明的“如實酸奶”和“簡醇酸奶”不含糖和添加外，其他14款酸奶都含有白砂糖和少許果醬等添加，而這些成分一般容易在人體吸收的過程種轉化成脂肪，所以如果減肥食用的話對降脂減肥是不利的，如果想要達到減肥效果，這14款酸奶千萬別碰了，想吃的話就建議吃“如實”“簡醇”酸奶吧。
【如何選購酸奶】
1、益生菌數量大于1各億（10的8次方）。
2、選擇費復原乳酸奶。
3、乳含量大于80%。
4、看配料表，沒有白砂糖，果醬添加最好。
5、原味酸奶蛋白含量大于2.5%，風味酸奶大于2.3%。
6、看脂肪和碳水化合物（糖）成分，占比越低越好。
7、配料表第一位應該是生牛乳（復原乳除外），如果第一位是水，則是乳酸菌飲料，而不是酸奶。
8、乳酸菌雖然是飲料，營養價值沒有酸奶高，但優點在于益生菌最多，更適合調理腸道。
好了，以上就是本次測評的內容了，大家還知道有哪些零食不能減肥吃的，或者哪些零食可以減肥吃的，歡迎下方留言多多交流，下期我們繼續測評。
高陽林