被子的重量可能會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生影響，選擇一條重量恰當(dāng)合適自己的被子也許是睡個(gè)好覺的前提。棉花被棉花作為傳統(tǒng)的保暖材料，由于取材于植物，棉纖維細(xì)度較細(xì)有天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性較好，是以往老百姓使用最多的被子，歷史悠久，即使現(xiàn)在的被子

被子的重量可能會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生影響，

選擇一條重量恰當(dāng)合適自己的被子

也許是睡個(gè)好覺的前提。

棉花被

棉花作為傳統(tǒng)的保暖材料，由于取材于植物，棉纖維細(xì)度較細(xì)有天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性較好，是以往老百姓使用最多的被子，歷史悠久，即使現(xiàn)在的被子種類非常多，依然會(huì)有很多人選擇棉被。

優(yōu)點(diǎn)：靜電少、壓身。

缺點(diǎn)：棉花冬被需要的斤兩比較大，所以通常比較重，血液循環(huán)不良、孕婦等不宜使用。還要時(shí)常翻新。

其他

羊毛（羊絨）被

羊毛纖維具有良好的卷曲特點(diǎn)，因此羊毛的保溫性是不容置疑的。而羊毛又具有很好的懸垂性，因此貼身性好。

纖維被價(jià)格便宜，保暖性透氣性較好，輕巧。

蠶絲被保暖、輕巧，但是價(jià)格較貴。

駝絨被—持久耐用，保煖性強(qiáng)、彈性好、無異味、防蟲蛀、并對(duì)腰.腿疼及風(fēng)濕病痛具有良好輔療作用。

......

一份來自瑞典的研究報(bào)告顯示，蓋重被子（6-8公斤）入睡，一個(gè)月左右就能顯著改善睡眠，一年內(nèi)可治愈大部分普通失眠患者，并且抑郁和焦慮具有不同程度的緩解作用，這項(xiàng)研究發(fā)表在了美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)旗下的《Journal of Clinical Sleep Medicine》雜志上。

失眠是一種臨床癥狀，其特征是難以開始或維持睡眠，通常伴有白天的癥狀，如疲勞、焦慮和抑郁。在成年人中，失眠是最常見的精神疾病之一。人群中有失眠癥狀的患病率在30%到48%之間，達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的患病率在6%左右。在對(duì)精神科共病患者的研究中，失眠的患病率往往更高，平均約為40%，抑郁癥患者的患病率達(dá)到80%。失眠通常會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。在Mallon等人的一項(xiàng)研究中，75%的基線失眠患者在12年后仍持續(xù)失眠。

失眠的主要治療干預(yù)是認(rèn)知行為療法和藥物治療。雖然對(duì)大多數(shù)患者來說已經(jīng)足夠了，但大約40%的患者對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)治療沒有反應(yīng)，需要額外的治療方法。

該項(xiàng)研究在經(jīng)過4周時(shí)間后，結(jié)論：使用重毛毯的參與者失眠改善有效率為59.4%（失眠嚴(yán)重度指數(shù)下降50%以上），完全緩解率為42.2%（無臨床顯著的失眠）。而使用輕毛毯的參與者失眠改善有效率僅為5.4%，完全緩解率僅為3.6%。

研究認(rèn)為：重毛毯施加在身體的壓力，刺激了深觸覺和肌肉、關(guān)節(jié)感覺，起到類似于指壓和按摩的效果，因此，只要身體允許，在沒有其他特殊疾病的情況下不妨試著換一條重一點(diǎn)的被子，也許過完這個(gè)冬季你的失眠就緩解了呢！