“這次我再也不抽了！”30年前，趙先生拿起了人生中第一支煙，卻再也放不下了。在這30年期間，趙先生也有過戒煙的經歷，但每次都以失敗告終。據趙先生所說，每次戒煙的前幾天，身體就會莫名的心慌，睡也睡不好。隨后趙先生在網上看見說抽細桿煙的傷害比較

“這次我再也不抽了！”

30年前，趙先生拿起了人生中第一支煙，卻再也放不下了。在這30年期間，趙先生也有過戒煙的經歷，但每次都以失敗告終。據趙先生所說，每次戒煙的前幾天，身體就會莫名的心慌，睡也睡不好。隨后趙先生在網上看見說抽細桿煙的傷害比較小一些，就抽起了細桿煙。

就在前幾天，趙先生上班的時候，突發心梗。被送到醫院后，醫生說再這樣抽下去，就需要做心臟搭橋了。趙先生嚇了一大跳，詢問道：“我抽的都是細桿煙啊，為什么我還會得心梗？”

其實細桿煙的危害性并不會減少，不要被迷惑了。

細桿煙的危害性更小？

吸煙的危害，大家都有所了解，對于大部分吸煙的人來說，最好是有一款能夠將吸煙的危害降到最低的煙，因此大量的商家將細桿煙的傷害小作為賣點，讓不少買家因此對細桿煙產生了很大的誤解。

我國健康教育專家曾做過細桿煙與粗桿煙之間的危害對比。結果顯示，細桿煙的危害性并不小，甚至比粗桿煙的危害性還要大，因此存在細桿煙危害性更小的說法是假的。

現在女性抽細桿煙的群體越來越多，一方面是因為小部分細桿煙比傳統的煙包裝要好看一些，大多數女性都認為細桿煙的危害比較小才開始抽的。但是吸煙對女性的危害更大，女性長期吸煙不僅會對肺部、肝臟等器官造成影響，也會使女性經期出現異常，甚至絕經。

同時也會使女性的皮膚狀態逐漸變差，提前衰老；并且還會影響女性的生殖器官，誘發各種婦科疾病。除此之外，長期吸煙的女性母乳的分泌量也會有所降低。如果是長期吸煙的女性，也會增加胎兒畸形的風險，比如胎兒先天性心臟病、癡呆等。

那有的人就會說，細桿煙危害性這么多，那我吸電子煙總可以了吧？事實上，抽煙本身就是一種危害健康的行為，即使是電子煙。

電子煙與平常的卷煙有一樣的煙霧和味道，可以將煙中的尼古丁變成蒸汽，讓用戶進行使用。近些年，電子煙越來越受戒煙人士的吹捧，但是電子煙中的尼古丁也會導致用戶成癮，很難戒掉。

美國《JAMA》雜志中表示，就算是不吸煙的健康人群，如果每天吸半小時的電子煙，也會增加體內氧化應激的水平線。不僅如此，長期使用電子煙，也會增加心血管等疾病的風險，最終導致患癌的幾率逐步上升。

其次電子煙中的其他物質也會給身體造成傷害，雖然電子煙煙霧中沒有煙草燃燒時的大量化學物，但是也會造成一定的環境污染。并且會增加空氣中丙二醇、尼古丁、多環芳烴等有害成分，部分長期使用電子煙的人群還可能會有咳嗽、頭暈等不良癥狀。

此外，電子煙本身就有一定的安全隱患，由于尼古丁是易燃物質，所以電子煙中的尼古丁液體也比較危險，有可能會引起皮膚和眼睛出現不適，甚至還會增加中毒的風險。

因此，不論是細桿煙，還是電子煙，都會給身體造成一定量的傷害。那么除了細桿煙的傷害更小這個常見誤區，生活中還有哪些吸煙的誤區？

吸煙常見的誤區都有哪些？

部分人可能會聽說吸煙時，只吸前半截就可以了，這樣會減少有害物質的攝入。實際上，只要進行吸煙，就會給身體造成一定的威脅，不分輕重，也不會降低有害物質的吸入量。

此外，還有給香煙加上過濾嘴會降低有害物質吸入的說法也是有問題的，一些煙草商為了能夠更好地賣出香煙，會贈送過濾嘴。有些抽煙的人在使用過濾嘴時會不太習慣，吸煙的力度反而會增加，導致一些更細小的顆粒附著在抽煙者的肺泡上。

當然，對于煙越貴，對人體傷害就越小的說法也沒有依據，煙草制作的原理其實都大同小異，只是說不同的產品中的添加劑可能會有細小的差別，吸煙的感受會有所影響。但這也并不說明價格越高，傷害就越小，只要屬于煙的一種，就會增加一定的健康風險。

那么，對于吸煙走鼻不走肺的說法也不正確，只要煙進入人體，這些有害物質就會進入自身的肺部，不可能做到走鼻不走肺，也不可能單純通過鼻腔來進行轉化。

想要降低吸煙所帶來的的傷害，只有一種方法就是避免與煙的接觸。

延伸閱讀：戒煙也會影響身心健康？是真是假？

有些人戒煙后會產生嚴重的身體反應，醫學上稱之為戒斷反應。出現這種癥狀最主要就是因為吸煙者對尼古丁或者焦油產生了依賴，從而致使體內的神經體液出現內分泌失調，但其實這種癥狀對人體并沒有嚴重的傷害。

戒煙者產生戒斷反應時，消化系統會出現紊亂，進而會出現腹脹、惡心、便秘等癥狀。并且也會表現出胸悶、心悸等循環系統異常的癥狀。由于尼古丁會影響吸煙者的大腦和神經，當戒煙時，也會有焦慮、煩躁、睡眠不好等癥狀，在這個階段，會容易會產生復吸的念頭，這時候就需要及時扼制住這種念頭，適當的轉移注意力，或者吃糖來緩解焦慮。

人體吸煙時，肺部會產生大量的黏液來進行自我保護，因此，戒煙時，肺部的這些黏液就會從呼吸道進行排出，因為呼吸道中有纖毛，所以就會因為這些物質的排出引發咳嗽、咳痰的癥狀。

在戒煙時，會有很長一段時間的咳嗽時期，但是不必擔心，這是一種正常的生理反應，也不需要進行特殊的治療，可以適當地喝水，增加身體的循環代謝，加速黏液的排出。通過前期的不斷調節，戒煙者的食欲也會不斷地增加，這是身體的消化能力不斷增加，代表著身體的機能正在不斷恢復，是一種很好的預兆。

其實戒斷反應更像是一種身體自我調節的能力，由于體內的尼古丁等成分逐漸減少，刺激性變弱，機體就會不斷地適應這個過程。不過這種反應與戒煙者本身有很大的關系，如果煙齡越長、每天吸煙的頻次越多，戒煙者的戒斷反應就會越明顯。

但是一般情況下，這種戒斷反應不會持續很久，反應最明顯的時期主要體現在剛開始戒煙的階段，由于一下子減少了尼古丁等成分的刺激，機體不能夠立刻適應。這種戒斷反應一般持續時間為一個月，若是煙齡很長，這種反應可能會持續一年以上。但是并不會給人體造成很嚴重的負擔，相反會感受到身體越來越輕松。

除此之外，由于長期吸煙，人體口腔會產生一種異味，并且牙齒也會變得發黃發黑，煙中的尼古丁等成分也會引起牙齦局部的組織損傷，出現炎癥也是常有的癥狀。戒煙后，吸煙引起的炎癥就會逐漸消退，并且口腔異味也會隨之減少，牙齒逐漸恢復健康。

總結

總而言之，煙本身就會對身體健康造成威脅，不論是什么類型的煙，都不可能沒有安全隱患。并且戒煙也不是一朝一夕就可以做到的，需要長期的自我調節以及控制，在戒煙過程中可以適當地進行鍛煉或者食用一些水果，可以有效的幫助緩解戒斷反應的癥狀。

參考資料：

[1]戒煙干預對早期穩定期慢性阻塞性肺疾病患者氣道局部免疫及生活質量的影響研究[J]劉賢兵;李芳;徐寧;祝利芬;鄭曉燕.中國全科醫學.2021(06)