可以說(shuō)水是人類的生命之源，所有的生命活動(dòng)都起源于水，人體內(nèi)的水分約占體重的65%，只有足夠的水分才能吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，排除體內(nèi)代謝廢物。除了多喝水外，也要注重于水質(zhì)量，大部分家庭或辦公室選擇桶裝水，但也有一部分人認(rèn)為燒開(kāi)的自來(lái)水比桶裝水更健康，那這兩者到底哪種好呢。

桶裝水喝燒開(kāi)的自來(lái)水哪個(gè)更健康？

1、桶裝水

大部分辦公場(chǎng)所用桶裝水，不需燒開(kāi)就能喝。桶裝水價(jià)格從5元到25元不等，質(zhì)量也參差不齊，無(wú)法判斷其真?zhèn)巍Ｏ鄬?duì)來(lái)說(shuō)，正規(guī)廠家所生產(chǎn)的桶裝水能放心的喝，但小廠家或雜牌子的桶裝水質(zhì)量還不如自來(lái)水。不管是劣質(zhì)的還是昂貴的桶裝水都有保質(zhì)期，開(kāi)封后一個(gè)星期內(nèi)必須喝完，一旦超過(guò)七天水質(zhì)量下降，大量菌群繁殖，長(zhǎng)時(shí)間喝此類水可影響身體健康。相當(dāng)一部分不良商家為了利益而擅自更改桶裝水的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期，因此購(gòu)買(mǎi)桶裝水時(shí)一定要選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的。

2、自來(lái)水

大部分家庭的飲用水是自來(lái)水，采水點(diǎn)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選，進(jìn)入家庭后經(jīng)過(guò)反復(fù)消毒，因此自來(lái)水水質(zhì)較安全。自來(lái)水的源頭良好，不過(guò)運(yùn)輸過(guò)程中易發(fā)生意外，使得水質(zhì)發(fā)生變化，增加水中細(xì)菌和病菌含量，所以必須喝燒開(kāi)的自來(lái)水，這樣才能殺滅其中的病菌。

其實(shí)自來(lái)水和桶裝水兩者并沒(méi)有太大的差距，選擇正規(guī)廠家的桶裝水質(zhì)量有保障，自來(lái)水高溫加熱后能安全飲用。不過(guò)自來(lái)水中含有人體所需要的微量元素以及礦物質(zhì)，但桶裝水中沒(méi)有。

哪些情況該補(bǔ)水？

1、早晨起床后

早晨起床后身體處于極度缺水狀態(tài)，空腹喝杯溫開(kāi)水能快速稀釋血液，改善血液粘稠，幫助潤(rùn)滑腸道，緩解便秘問(wèn)題。

2、尿液發(fā)黃時(shí)

可通過(guò)尿液顏色看出身體是否缺水，若尿液很黃，應(yīng)立即喝500毫升的水；尿液呈現(xiàn)土黃色，提示身體嚴(yán)重脫水，除了及時(shí)補(bǔ)充水分外，也要尋求醫(yī)生幫助。

3、洗完澡后

洗澡的過(guò)程中可增加全身血流量，使得水分跟隨流失，洗完澡后應(yīng)喝200毫升左右的溫水，一定要注意小口慢喝。

4、發(fā)燒時(shí)

體溫達(dá)到38.5℃以上時(shí)，為能散熱身體會(huì)大量出汗，使得水分流失，不妨每半個(gè)小時(shí)喝杯200毫升的水，也可以選擇小米粥或葡萄糖水，防止脫水。

5、心情煩躁時(shí)

過(guò)度煩躁或焦慮等會(huì)刺激腎上腺素分泌，不妨喝杯溫水，促進(jìn)腎上腺素跟隨水分排出，緩解煩躁不安的心情。

6、運(yùn)動(dòng)期間

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中勢(shì)必會(huì)消耗體內(nèi)水分，運(yùn)動(dòng)前中后都要喝水，盡量每隔30分鐘喝一杯水。

溫馨提示

不管桶裝水還是燒開(kāi)的自來(lái)水都可以喝，不過(guò)開(kāi)封的桶裝水超過(guò)7天后就不能飲用。自來(lái)水中會(huì)殘留氯化物，水將要燒開(kāi)時(shí)立即把壺蓋打開(kāi)，然后再燒2~3分鐘。值得注意的是，喝水不能狂飲，以免引起水中毒。

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