孕婦可以游泳嗎(懷孕5個(gè)月可以游泳嗎)

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寶寶在腹中的生長(zhǎng)完全依賴于媽媽，媽媽微小的動(dòng)作都會(huì)關(guān)乎到胎寶的健康，所以，孕媽的行為十分關(guān)鍵。不光飲食，就連運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)不對(duì)都會(huì)傷害到胎兒，孕媽們趕快了解。孕期運(yùn)動(dòng)“三要三不”請(qǐng)牢記，別不在意，姿勢(shì)不對(duì)影響胎兒健康。

眾所周知，懷孕后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孕媽的身體有益，對(duì)胎兒也有很大的好處，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助寶寶胎頭順利入盆，促進(jìn)分娩，還可以防止寶寶肥胖，減小巨大兒的發(fā)生。孕期該如何運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)很重要，這兩種鍛煉方式很安全，保護(hù)胎兒又保護(hù)自己，能使母嬰更健康，孕媽們趕快學(xué)起來(lái)。

散步

懷孕時(shí)不能有激烈的動(dòng)作，避免跑和跳，這時(shí)候，可以采取慢走的方式進(jìn)行充分運(yùn)動(dòng)，也就是我們所說(shuō)的散步。孕婦能在散步的過(guò)程中促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，胎兒也能在慢走中，吸收更多的氧氣，幫助其更好地生長(zhǎng)。懷孕時(shí)可不要偷懶，多出去走走，寶寶也會(huì)更健康哦。

瑜伽

懷孕的時(shí)候，經(jīng)常練瑜伽對(duì)身體有很大的好處，專業(yè)的瑜伽動(dòng)作，能幫助孕媽身體更加柔韌，增強(qiáng)平衡能力。而且，多練瑜伽能鍛煉盆底肌肌肉，促進(jìn)分娩。

瑜伽同時(shí)又是一項(xiàng)比較優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，能舒緩身心，使心情更加愉快，媽媽心情好了，寶寶也發(fā)育地更好，孕媽們不妨試一試。

游泳

游泳是一項(xiàng)非常安全的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)游泳不僅能十分放松，和緩解孕期的各種疲勞，還能孕婦的全身肌肉得到鍛煉，有效幫助分娩。經(jīng)常經(jīng)過(guò)游泳進(jìn)行有效鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，對(duì)胎兒也能起到一定的保護(hù)作用。

好的運(yùn)動(dòng)方式能促進(jìn)母嬰健康，但不正確的行為也會(huì)對(duì)孕媽和胎兒的健康造成威脅，這3種舉動(dòng)看似沒(méi)什么，對(duì)母嬰來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)指數(shù)可不低，孕媽們一定要避免。

（1）踮腳尖

人們?cè)谌「咛幬锲返臅r(shí)候，伸手夠不到就喜歡踮起腳尖增加高度，這看似平常的小動(dòng)作對(duì)與孕婦來(lái)說(shuō)很危險(xiǎn)。踮腳尖的時(shí)候，容易失去平衡，孕婦大著肚子更容易摔倒。家里有孕婦，東西最好放在觸手可及的地方，避免踮腳尖的動(dòng)作，同時(shí)孕媽不要穿高跟鞋，身體最大力度地保持身體平穩(wěn)。

（2）爬高處

除了踮腳尖，爬高處的動(dòng)作可千萬(wàn)不要有，如果不得不取高處物品，一定要請(qǐng)他人幫忙，切勿借助凳子、梯子等爬高，否則一旦踩空后果不堪設(shè)想。孕媽本身行動(dòng)就不便，加上隆起的腹部遮擋視線，行動(dòng)起來(lái)一定要小心，這些爬到高處的動(dòng)作即使很輕松也不要去做。

（3）坐姿不正確

很多人喜歡坐著的時(shí)候翹起二郎腿，這樣做雖然看起來(lái)很舒服，但對(duì)孕婦的危害可不小，二郎腿翹久了，對(duì)腿部的血液循環(huán)影響很大，加重腰酸背痛。同時(shí)，翹二郎腿還會(huì)影響子宮的血液循環(huán)，使寶寶缺氧，孕媽們可千萬(wàn)要注意。另外，坐的時(shí)候要端正，不要斜坐或半仰臥，這種姿勢(shì)也會(huì)影響子宮血運(yùn)和脊椎健康，孕媽媽們一定要注意，做時(shí)間久了可以多走動(dòng)走動(dòng)，切勿保持不良坐姿，害了自己也連累了寶寶。

孕期行為很關(guān)鍵，孕媽們一定要保持正確的習(xí)慣，杜絕不良行為，防微杜漸，做到防護(hù)于未然。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

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