已到三月下旬，但是各地的氣溫仍然時(shí)高時(shí)低，陰雨綿綿、氣溫忽高忽低的冬春換季，也是感冒、腹瀉、過敏等疾病的高發(fā)時(shí)期，如何幫助孩子平穩(wěn)度過？貝樂虎來支招~

穿衣篇

01

穿衣法則之“春捂”

“春捂”捂哪里？

首先是頭部，可以選擇戴帽子減少熱量散失，洗澡后及時(shí)擦干避免迎風(fēng)直吹。

第二就是要捂住腹部，平時(shí)可以用掌心對著肚臍雙手揉腹部，幫助氣血運(yùn)行。

第三就是要捂住腿部，不要露出腳踝。

第四要捂住腳部，睡前可以給寶寶泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，暖遍全身。

總的來說“捂”就是讓大家不要急于脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體著涼，病毒就會趁虛而入。

所以孩子穿衣要遵循上薄下厚的原則，這樣既保證了靈活運(yùn)動(dòng)，又不至于著涼，等春天氣溫超過15℃以后，就能漸漸脫去身上的棉衣了。

02

穿衣法則之三暖二涼

所謂“三暖”，即背暖、肚暖、足暖；“二涼”即頭涼、心胸涼。前者重點(diǎn)在保暖和保護(hù)脾胃神經(jīng)，后者的重點(diǎn)在于散熱和維持呼吸正常。

背部保持適度溫暖可以預(yù)防疾病，減少受涼感冒的機(jī)會。家長們在給寶寶增減衣服之前，不妨摸摸寶寶的背部，如果有點(diǎn)濕濕熱熱的，那就適當(dāng)給寶寶減點(diǎn)衣服，如果有點(diǎn)涼，就要趕緊給寶寶加衣服。

要做到腹部保暖，可以給寶寶配上棉肚兜，這樣既能維護(hù)寶寶胃腸道的功能，促進(jìn)對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

腳暖則是要注意寶寶腳部的保暖，特別是在室內(nèi)玩耍時(shí)也不要光腳在地上跑。給寶寶穿上小棉襪，寶寶的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。

而“二涼”要如何做到呢？“頭涼”指的是需要保持頭部的散熱，春季來臨，氣溫回升時(shí)已經(jīng)不適宜戴過于厚重的帽子。不然，悶熱可能會讓孩子感到發(fā)悶、頭昏。

“心胸涼”并非指脫去太多衣物，而是指保持心胸的涼爽舒適，避免在活動(dòng)時(shí)過多的衣物壓迫到孩子的胸部，引起呼吸不暢等問題。

飲食篇

01

補(bǔ)充富含維生素C的食物

提高人體免疫力是預(yù)防疾病的根本，而適當(dāng)增加富含維生素C的食物是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。

富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障，幫助提高機(jī)體免疫力。

此外，多攝入維生素C對冬春時(shí)節(jié)因多風(fēng)和氣候干燥引發(fā)的鼻子出血等癥狀也有一定的預(yù)防作用。

建議在冬春時(shí)節(jié)適當(dāng)多吃些白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。

02

補(bǔ)充熱量，攝取足量蛋白質(zhì)

冬春換季時(shí)節(jié)，氣候仍然較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，冬春換季時(shí)所攝入的熱量同樣要充足。

而蛋白質(zhì)不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體“健康衛(wèi)士”——免疫球蛋白的重要物質(zhì)，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，它們所含的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì)，能起到提高人體免疫力的作用。

世界衛(wèi)生組織公布的資料表明，兒童在春季生長最快，蛋白質(zhì)能促進(jìn)人體各組織器官的發(fā)育，為兒童的快速成長提供營養(yǎng)保障。所以一定要抓住關(guān)鍵時(shí)節(jié)，為孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助寶貝長高！

最后，帶上孩子一起來聽兒歌《春天在哪里》，跟著貝樂虎一起去探索美好的春日風(fēng)景吧！

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