鈣片是現(xiàn)在最為大家熟知的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，也是產(chǎn)品線最豐富品牌最多的一種保健品，但大家在選購的時(shí)候往往不知道該選購什么品牌，腦海里想起來哪個(gè)廣告就買哪個(gè)。鈣片是我們買的最多，也自認(rèn)為最簡單最了解的保健品，可是你真的會(huì)買鈣嗎？哪些人需要補(bǔ)鈣長久以來

鈣片是現(xiàn)在最為大家熟知的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，也是產(chǎn)品線最豐富品牌最多的一種保健品，但大家在選購的時(shí)候往往不知道該選購什么品牌，腦海里想起來哪個(gè)廣告就買哪個(gè)。鈣片是我們買的最多，也自認(rèn)為最簡單最了解的保健品，可是你真的會(huì)買鈣嗎？

哪些人需要補(bǔ)鈣

長久以來始終存在著一個(gè)觀點(diǎn)就是平時(shí)的飲食中如果富含鈣質(zhì)，我們就不需要補(bǔ)鈣了，但其實(shí)補(bǔ)鈣之所以是我們認(rèn)知度最高的一種營養(yǎng)補(bǔ)充是有它的原因的，那就是補(bǔ)鈣大部分人都需要的。

我們的身體里有一個(gè)跟鈣高度相關(guān)的腺體——甲狀腺。每當(dāng)我們身體出現(xiàn)了缺鈣的狀況時(shí)，甲狀腺就會(huì)分泌激素從我們的骨骼中吸取鈣來補(bǔ)充身體所缺，這樣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。另外鈣的吸收離不開充足的陽光照射，久居室內(nèi)的人們經(jīng)常在不經(jīng)意間患上腰腿疼，而其本質(zhì)正是缺鈣。另外體育鍛煉和體力勞動(dòng)能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)骨質(zhì)，可是生活節(jié)奏越來越快使得我們很難保證足夠的鍛煉或者勞動(dòng)量，這就是使得我們大多數(shù)人都需要補(bǔ)鈣。

• 處于成長期的人們

人體共有三個(gè)成長期，分別是嬰兒期（2歲左右）；青春期（14-18歲）；成年期（18-23歲），這三個(gè)時(shí)期是人體快速發(fā)育，骨骼生長的階段，作為骨骼發(fā)育最需要的鈣，在這三個(gè)時(shí)期格外重要。

• 孕婦

孕婦體內(nèi)的胎兒在骨骼形成的過程中需要從媽媽那里汲取到足夠的鈣質(zhì)，有的媽媽忽視了鈣的補(bǔ)充，產(chǎn)后就出現(xiàn)了腰腿疼痛、骨盆疼痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

• 更年期的婦女

處在更年期中的婦女由于雌性激素的下降，體內(nèi)的阻止骨骼中的鈣流失到血液中的降鈣素和有活性的維生素D合成會(huì)減少，會(huì)使得這個(gè)階段中的女性骨質(zhì)丟失增加，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的腰背疼痛、身材變矮、佝僂曲背等癥狀，骨折的幾率也會(huì)增加。

• 老年期

這個(gè)相信不用說大家都明白了，老年人體內(nèi)鈣都會(huì)出現(xiàn)流失的情況，只是流失的多少因人而異，現(xiàn)在電視廣告里主打的人群很大一部分就是老年人。

• 糖尿病人

由于血糖、尿糖的增加起到的滲透性利尿作用，糖尿病人體內(nèi)的鈣會(huì)排出增多。這種情況下，一方面流失的鈣會(huì)使甲狀旁腺發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn)，使血鈣進(jìn)一步降低同事一直鈣離子對(duì)胰島細(xì)胞的刺激作用，胰島素分泌減少，加重了糖尿病病情；另一方面體內(nèi)鈣排除增多會(huì)導(dǎo)致糖尿病性骨病發(fā)生，出現(xiàn)骨質(zhì)變薄，骨質(zhì)疏松乃至骨盆畸形或者病理性骨折。

• 癲癇病病人

長期應(yīng)用抗癲癇病藥會(huì)使得病人體內(nèi)出現(xiàn)不同程度的骨密度低下、骨代謝異常的情況，同時(shí)，一旦缺鈣癲癇病又不易控制，所以癲癇病病人需要長期補(bǔ)鈣。

• “三飲”者

長期大量飲酒、飲茶或者和咖啡的人也應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。因?yàn)殚L期大量飲酒會(huì)使得自身的骨代謝發(fā)生障礙，進(jìn)而引起骨質(zhì)疏松癥；長期大量飲茶、飲酒可以利尿，使得體內(nèi)的鈣排出量增加，導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。

雖然大多數(shù)人都需要補(bǔ)鈣，但還是有一些疾病患者，在補(bǔ)鈣的時(shí)候需要謹(jǐn)慎選擇或者在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。例如，心臟病患者補(bǔ)鈣不當(dāng)，會(huì)因鈣沉積而引發(fā)人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達(dá)到降血壓的目的，不能盲目補(bǔ)鈣，避免發(fā)生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環(huán)素、皮質(zhì)類固醇等激素類藥物的患者，補(bǔ)鈣時(shí)要先向醫(yī)生咨詢清楚，因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑與這類藥物可能會(huì)相互作用，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。

附上圖標(biāo)一張，這是國家營養(yǎng)學(xué)會(huì)編著的、由國家衛(wèi)生部推薦的《中國居民膳食指南》中給出的鈣的每日攝入標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考一下。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議鈣攝入量

我們每天需要多少鈣

平日里如果不算服用鈣補(bǔ)充劑，我們正常人每天可以從食物中攝取到大約300~400毫克左右的鈣質(zhì)，如果有刻意添加一些乳制品、豆制品、海產(chǎn)品等含鈣量高的食物，每天的從食物中攝取的鈣總量還會(huì)多一些。我們?nèi)粘ｏ嬍持信Ｄ淌欠浅＠硐氲难a(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，平時(shí)常見的一包利樂包的牛奶差不多就含有300毫克左右的鈣質(zhì)。但是富含豐富鈣質(zhì)的乳產(chǎn)品從來也不是我們東方人飲食結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，再加上我們東方人的腸胃中天然就缺少乳酸酶這種有助于乳制品吸收的酶，我們?nèi)楫a(chǎn)品吃多了還容易出現(xiàn)輕微腹瀉的情況。所以通常我們很難在現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)中攝取到足夠的鈣。

這里糾正大家一個(gè)誤區(qū)，很多人認(rèn)為骨頭湯會(huì)有補(bǔ)鈣的功效。這個(gè)是不對(duì)的，首先科學(xué)研究表明，骨頭湯中幾乎是沒有什么鈣質(zhì)的；再者，只有在熬制的時(shí)候加入少量的醋才會(huì)有分離出鈣的可能，可畢竟通常我們并不這樣熬湯。

通常來說，一個(gè)成年人每天攝取的鈣含量應(yīng)該維持在1000毫克左右，如果正值長身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體發(fā)育需要更多的鈣質(zhì)，每天就需要攝取1200毫克的鈣質(zhì)。同樣的，孕期的媽媽因?yàn)轶w內(nèi)的胎兒需要，每天也需要攝取更多的鈣質(zhì)，需要將攝入量維持在1200毫克左右。

對(duì)于鈣攝入量需求最高的是老年人，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槲諟p緩，每天老人們應(yīng)該攝取1500毫克左右的鈣才能滿足身體所需。

正是因?yàn)槲覀儗?duì)于鈣有著如此大的需求量，所以鈣片成了我們最熟知的保健品也就不足為奇了，但是這也給我們帶來了新的煩惱，那就是市場(chǎng)上有這么多的鈣片我們?cè)撡I什么好呢？

鈣片的種類有哪些？

市面上的鈣片琳瑯滿目，那么就讓我們先認(rèn)識(shí)一下鈣片的種類吧。現(xiàn)在在市面上我們最經(jīng)常看到的鈣產(chǎn)品從鈣的來源上可以分成兩種，一種是天然鈣，而另一種就是合成鈣

• 天然鈣：天然鈣主要是從天然原料中提取出來的，其最主要的來源是牡蠣殼和動(dòng)物骨質(zhì)，以碳酸鈣和其他鈣鹽的形式存在。

• 合成鈣：合成鈣是通過化學(xué)手段合成出來的鈣補(bǔ)充劑。

關(guān)于天然鈣和合成鈣孰優(yōu)孰劣的爭(zhēng)論已經(jīng)持續(xù)了很久，都有自己的忠實(shí)用戶群體。但是實(shí)際上從吸收角度來看，天然鈣和合成鈣吸收程度相同，如果含量相同的話則兩者的營養(yǎng)價(jià)值相同。他們的作用機(jī)理都是一樣的，以最常見的碳酸鈣形態(tài)為例，無論是天然鈣還是合成鈣，都是口服后在胃中被胃酸溶解，釋放出鈣離子，鈣離子就是我們通常說的活性鈣，這種形態(tài)下的鈣才能被吸收進(jìn)入血液傳送到全身各處。

但是這里需要注意的是天然鈣是有可能具有安全問題的，受原料影響，天然鈣可能因原料受鉛或者其他重金屬污染而具有金屬毒性。因?yàn)樽盍餍械奶烊烩}營養(yǎng)劑是牡蠣殼和骨粉錠劑，這些制劑用牡蠣殼或動(dòng)物骨加工制成。有些牡蠣殼因受海水污染而累積了大量的鉛，空氣、水和食物里的鉛進(jìn)入動(dòng)物體後，九成聚積在骨頭里，而且停留多年後含鉛量才會(huì)減半，如廠家的品管不良，取已受鉛污染的原料制成制劑,就會(huì)使消費(fèi)者中鉛毒。孕婦為了補(bǔ)充鈣質(zhì)而誤吃了這種產(chǎn)品後，胎兒也會(huì)中鉛毒。

孕婦應(yīng)盡量避免服用天然鈣產(chǎn)品：天然鈣營養(yǎng)劑是牡蠣殼和骨粉錠劑，有些牡蠣殼因受海水污染而累積了大量的鉛，空氣、水和食物里的鉛進(jìn)入動(dòng)物體後，九成聚積在骨頭里，孕婦為了補(bǔ)充鈣質(zhì)而誤吃了這種產(chǎn)品後，胎兒也會(huì)中鉛毒。

如何選擇適合自己的補(bǔ)鈣產(chǎn)品

既然天然鈣有這樣的風(fēng)險(xiǎn)，那是不是所有的天然粉絲吃可呢，答案是：不。下面我就要看看鈣片的詳細(xì)分類了。

無機(jī)鈣

無機(jī)鈣片是最早為人們熟知的一類鈣片，常見幾個(gè)主要成分有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性比較低，在體內(nèi)需要借助胃酸分解成鈣離子才能被我們?nèi)梭w吸收，屬于含量高吸收低的一種。例如碳酸鈣，含鈣量高達(dá)四成，是所有鈣制劑中最高的，又因?yàn)槠湓县S富所以價(jià)格低廉。

有機(jī)酸鈣片

有機(jī)酸鈣片主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣。有機(jī)酸改的特點(diǎn)就是水溶性好，但是含鈣量較低。例如葡萄糖酸鈣因?yàn)樗苄院盟杂懈嗟幕钚遭}，可是其鈣含量遠(yuǎn)少于無機(jī)鈣片。

有機(jī)鈣片

有機(jī)鈣片市第三代的鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。既然都已經(jīng)到了第三代，當(dāng)然要繼承前兩代的優(yōu)點(diǎn)了。以氨基酸螯合鈣為例，既兼顧了鈣含量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴胃酸的解離作用，吸收利用充分，當(dāng)然價(jià)格也高一些了。

選擇什么鈣好呢？

說了這么多，估計(jì)看了的人反而有點(diǎn)迷惑了。再給出一些推薦前先糾正大家?guī)讉€(gè)誤區(qū)。

1.越貴的越好，買貴的準(zhǔn)沒錯(cuò)。——品質(zhì)好的東西肯定要更貴一些，不過也有便宜的好貨，貴不貴不要緊，最重要的是適合自己體質(zhì)的。

2.電視上做廣告的一定好，沒做廣告的沒聽過信不過。——等會(huì)我會(huì)給大家介紹知名品牌的。

3.盡量選擇專用鈣片。——補(bǔ)鈣產(chǎn)品一般都是普適型保健品，其本質(zhì)目的都是補(bǔ)鈣，所謂的專用配方只是添加了一些促進(jìn)吸收的維生素，服用普通補(bǔ)鈣產(chǎn)品加相應(yīng)的維生素基本可以達(dá)到相同的效果，能省下不少的錢。如果您怕麻煩，也不在乎錢的話，那選擇專用配方也未嘗不可。

4.天然鈣有可能受到污染，不選了——這也要看品牌，大品牌的東西還是可信有保證的。

如何選鈣

• 首先，看鈣離子含量，不要看片數(shù)有多大，每個(gè)鈣片都會(huì)給出其中的元素鈣含量，這才是我們唯一要關(guān)心的。因?yàn)閯偛沤榻B過的三代不同的鈣片，所以對(duì)于鈣含量的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也不一樣無機(jī)鈣一般在幾百毫克不等，好的一般每天按照服用量可攝入800毫克以上的鈣；有機(jī)酸鈣片中最常見的就是葡萄糖酸鈣口服液了，這個(gè)我們稍后會(huì)說；最后就是有機(jī)鈣片了，因?yàn)槲蘸茫遭}片中鈣的含量也會(huì)低一些，在200~300毫克左右。

這是我自己現(xiàn)在吃的一個(gè)復(fù)合營養(yǎng)片，每天吃6片，所以成分表上注意鈣的含量是800mg，而且標(biāo)出來了碳酸

• 第二，計(jì)算性價(jià)比，按照服用量計(jì)算一下自己每天服用量的成本，這個(gè)就不用我教大家了吧。

• 第三，認(rèn)品牌，保健品也是有品牌概念的，電視上廣告做的最兇的那幾個(gè)絕對(duì)不是最知名的品牌，等會(huì)我會(huì)給大家介紹一些知名品牌的。

如何看標(biāo)簽？

自然之寶液體牡蠣殼提取物軟膠囊成分表

以我的這瓶自然之寶做例子給大家講講最頭疼的標(biāo)簽問題吧。首先正規(guī)的保健品一定會(huì)有一個(gè)營養(yǎng)成分表，別著急看數(shù)值，先看一下第一個(gè)紅框。營養(yǎng)成分表都會(huì)說明是多少片的含量，這里可以算一下，一般這里都會(huì)計(jì)算的是每日服用量中含有的成分。例如這瓶建議每天1~3片，含量就是以3片計(jì)算的。

接下來就該看我們最關(guān)心的鈣的含量了。這里一般都會(huì)標(biāo)明是什么鈣，以及鈣的含量。如果連這個(gè)都不標(biāo)，要么是不自信，要么就是成分有貓膩了。上面我介紹過了幾種鈣的類型，大家比量一下就好了。

這里有一個(gè)單位——NRV%，大家可能就不懂了，具體的大家可以百度一下，一搜索就出來，這里我給大家來個(gè)容易理解版的。NRV%可以這樣理解，標(biāo)準(zhǔn)分量（本例中為3片）中所含有的該元素含量是每日所需含量的百分之多少，這個(gè)例子中為125%，也就是說三片已經(jīng)是每日需攝入量的1.25倍了，所以可以根據(jù)自己每日飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整減少到1或者2片。

最后要注意的就是原產(chǎn)地了。別管產(chǎn)品名字起的多復(fù)雜拗口，一定要盯住了原產(chǎn)地。進(jìn)口的貴一些可以理解，如果國產(chǎn)的賣的過高那就不劃算了。而且保健品來說國外的工藝、原料確實(shí)比國內(nèi)的好一些，也更放心一些。

下面舉個(gè)例子對(duì)比一下，大家就能看出來差距了。這里給這個(gè)例子大家也可以試著練習(xí)一下。注意，他沒有NRV%哦！

標(biāo)簽對(duì)比圖

最后給大家附上NRV表一張大家可以表照這個(gè)去算算自己買的那些保健品是否滿足了自己的要求。

每日所需營養(yǎng)成分

介紹幾個(gè)品牌

說了這么多也沒有好好給大家介紹幾個(gè)品牌，這里就給大家介紹一些介紹一下品牌。大家平時(shí)可能聽到的更多的是在電視廣告上反復(fù)轟炸滾動(dòng)播出的那幾個(gè)廣告，甚至連廣告詞都差不多能背出來了。但是不得不告訴大家一個(gè)事實(shí)，真正在國外知名的好的品牌，大家?guī)缀醵紱]有在電視上見過。這其中的原因我也不是很清楚，不過跟很多知名保健品品牌沒有正式進(jìn)入中國市場(chǎng)絕對(duì)有關(guān)系。

如果大家有親戚朋友從國外帶回來過保健品，相信大家收到的一定都是一些沒見過的牌子，這些國外的大牌在國內(nèi)幾乎很少做廣告，在互聯(lián)網(wǎng)上有對(duì)保健品的廣告管制的很嚴(yán)格，所以大家對(duì)于國外大牌可能不了解，這里介紹幾個(gè)國外大牌給大家。不是推崇國外品牌，但是國外的工藝和原料確實(shí)要好于國內(nèi)。

美系品牌

首先介紹幾三個(gè)來自美國的品牌。不得不承認(rèn)從原材料到工藝再到管理規(guī)范，美國的品牌都做到了世界頂級(jí)。

• 自然之寶

自然之寶，成立于1971年，現(xiàn)在已經(jīng)是全球第一大的營養(yǎng)食品企業(yè)了，每年的銷售額有50多億美元。產(chǎn)品線超級(jí)全，基本大家見過的保健品他們都有生產(chǎn)，而且已經(jīng)成為了業(yè)界的龍頭，旗下子品牌100多個(gè)。他的忠實(shí)用戶更是多了，據(jù)說奧巴馬也是一直吃他們家的產(chǎn)品。現(xiàn)在是我的首選品牌，知道他也是去美國的時(shí)候碰巧想給家里人帶些東西的時(shí)候，朋友推薦的，從那個(gè)時(shí)候開始我就留意這方面，他們家的奶薊可以保護(hù)肝臟，還有保護(hù)關(guān)節(jié)的葡萄糖胺都很不錯(cuò)。

自然之寶的補(bǔ)鈣產(chǎn)品首選這兩款：自然之寶液體牡蠣殼提取物軟膠囊、自然之寶鋅鎂牡蠣殼提取物

這兩款是我吃的最多的，性價(jià)比不錯(cuò)，牌子足夠過硬。現(xiàn)在不用代購國內(nèi)也能買到了。兩款都是牡蠣殼提取物，沒什么差別。牡蠣殼現(xiàn)在是碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品最主要的天然來源，就個(gè)人感覺來說這兩款的吸收都還不錯(cuò)。

• GNC

GNC，這個(gè)歷史比自然之寶還要悠久，品牌創(chuàng)立于1935年，現(xiàn)在也是世界頂級(jí)品牌了，銷售額沒有自然之寶那么多，但是產(chǎn)品線也是很全的。第一次買他們家的東西是因?yàn)槊绹呐笥延兴麄兗业臅?huì)員卡，據(jù)說他們現(xiàn)在的金卡會(huì)員已經(jīng)超過了500萬。家里買給 姥姥的魚油和卵磷脂我一直都是買他們家的，也很不錯(cuò)。

GNC補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：GNC健安喜固加力軟膠囊

GNC健安喜固加力軟膠囊

GNC健安喜固加力軟膠囊比較好的一點(diǎn)就是鈣鎂同補(bǔ)，也基本符合2:1的配比，這樣的好處是吃了不會(huì)便秘。還有一點(diǎn)就是這個(gè)不是片劑，是膠囊狀的，對(duì)于有吞咽困難的人來說比較合適，至于功效嘛，大品牌值得信賴。

• Natrol

Natrol，剛進(jìn)入中國不久。同樣是美國的知名品牌。世界上第一款天然睡眠治療保健品—褪黑素就是他們推出來的。褪黑素太專業(yè)了大家可能不知道是什么，我再舉一個(gè)例子大家就知道了，腦白金！腦白金的主要成分就有褪黑素，有助于睡眠，不過純度什么的就沒法比了。他們家最主打的是男性保健，就是跟性腺相關(guān)的，這類的我沒有買過就不做評(píng)價(jià)了。

Natrol補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：Natrol珊瑚粉提取物膠囊（珊瑚鈣）

Natrol珊瑚粉提取物膠囊

研究表明珊瑚鈣吸收率高，能達(dá)到90%以上，吸收率非常好，而且還富含其他元素，補(bǔ)鈣的同時(shí)別的也補(bǔ)了，類似于偏重補(bǔ)鈣的復(fù)合營養(yǎng)素。

• 樂力

樂力，相信一說到這個(gè)牌子大家還會(huì)想到廣告語里那句“美國樂力”，作為97年就進(jìn)入中國的進(jìn)口品牌，樂力在國內(nèi)的知名度還是相當(dāng)高的，這個(gè)牌子旗下最出名的就是他們家的螯合鈣了，名氣太大了，效果也是確實(shí)好，以至于都作為重點(diǎn)推薦藥物入選了高校的教材。

樂力補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：樂力復(fù)合氨基酸螯合鈣膠囊

樂力復(fù)合氨基酸螯合鈣膠囊

樂力螯合鈣，優(yōu)點(diǎn)太多了，最主要的就是好吸收。因?yàn)槭怯袡C(jī)鈣片，所以吸收比較好，價(jià)格也很公道，合1.1元一粒，很劃算了。而且如果家里人消化或者腸胃不太好那就更適合買這個(gè)了，吃了容易吸收，不會(huì)便秘。

• 鈣爾奇

鈣爾奇，郎平做形象代言的那個(gè)牌子，原來屬于惠氏旗下，現(xiàn)在輝瑞和惠氏合并了，鈣爾奇也并入了輝瑞旗下。輝瑞現(xiàn)在是世界上名列前茅的非處方藥公司。大家聽說過的另一個(gè)品牌—善存，也同屬于輝瑞旗下，算是系出名門。大家去醫(yī)院的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)推薦這個(gè)牌子，算是推薦度最高的品牌了。

鈣爾奇補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：鈣爾奇添佳片

鈣爾奇添佳片

鈣爾奇添佳片應(yīng)該算這個(gè)品牌的拳頭產(chǎn)品了，高濃縮的鈣，與其他補(bǔ)鈣的不同的是，這款產(chǎn)品側(cè)重于健骨，所以添加了很多健骨配方，小孩或者骨折之后的朋友可以考慮考慮。

澳洲品牌

介紹完了美國的品牌再給大家介紹幾個(gè)澳洲的品牌。澳洲的品牌隨著近年來越來越多的赴澳留學(xué)生不斷地帶回國內(nèi)，在國內(nèi)的知名度越來越高。澳洲的幾個(gè)品牌主打的產(chǎn)品基本都一樣，就是澳洲物產(chǎn)資源最豐富的幾樣，魚油（降血壓血脂）、月見草油（調(diào)理女性內(nèi)分泌）、袋鼠精類（補(bǔ)腎壯陽）、蜂產(chǎn)品（重點(diǎn)推薦，蜂膠、蜂王漿、蜂蜜等等都很不錯(cuò)）。澳洲污染少，這兩年也越來越受到青睞，價(jià)格也是呈上漲趨勢(shì)，一瓶一斤裝的澳洲的蜂蜜，一百到幾百的都有，東西確實(shí)不錯(cuò)。當(dāng)然也有相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

• Blackmore

Blackmore（也叫 澳佳寶）當(dāng)之無愧的澳洲第一品牌，可以算的上澳洲保健品的開山鼻祖了，創(chuàng)立于1930年。澳洲的超市藥房里基本都是這個(gè)牌子。發(fā)展到現(xiàn)在產(chǎn)品線也已經(jīng)超級(jí)全了。關(guān)于這個(gè)牌子的詳細(xì)介紹不多，百度百科也沒有寫多少，總之是個(gè)好牌子，推薦給大家。現(xiàn)在的代言人好像是索普，他們家的產(chǎn)品值得推薦的太多了。

Blackmore補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：澳佳寶活性鈣片+鎂維生素D3

澳佳寶活性鈣片+鎂維生素D3

Blackmore一直以產(chǎn)品品質(zhì)一流享譽(yù)世界，缺點(diǎn)就是目前國內(nèi)好像還沒有電商引進(jìn)，價(jià)格也比較昂貴，如果澳洲沒有朋友親戚的話，基本只能代購，但是代購水太深，假貨很多，不推薦。

• Aurinda

Aurinda（也叫 澳琳達(dá)），最好的進(jìn)口蜂膠，也是首個(gè)國家衛(wèi)生部認(rèn)可的澳洲原裝進(jìn)口品牌。名氣沒有澳佳寶大，但是東西不含糊。包裝都是一片金黃，樣子比較樸素，但是東西不樸素。主打蜂膠、袋鼠精什么的，東西不便宜，不過蜂膠這些在哪個(gè)牌子都不便宜。他家最有名的應(yīng)該是液體鈣了。

Aurinda補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：澳琳達(dá)液體鈣軟膠囊

澳琳達(dá)液體鈣軟膠囊

液體鈣最大的好處就是吸收好，他們家的液體鈣，性價(jià)比和吸收率都不錯(cuò)，缺點(diǎn)就是每一粒個(gè)頭太大了，推薦給嗓子眼大的朋友。

• 十一坊

十一坊（這個(gè)名氣應(yīng)該很大了），新西蘭的品牌，很早就進(jìn)入中國了，在國內(nèi)有著不錯(cuò)的知名度。他們家最出名的就屬月見草油了，女性朋友可以試試看，調(diào)理內(nèi)分泌的，有不少固定的粉絲。

十一坊的補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：十一坊鈣鎂D軟膠囊

十一坊鈣鎂D軟膠囊

他們家的鈣鎂D軟膠囊，中規(guī)中矩的一款產(chǎn)品，有點(diǎn)是性價(jià)比還不錯(cuò)，算是進(jìn)口品牌中性價(jià)比比較高的一款了。

Holland and Barrett

最后在介紹一個(gè)大名鼎鼎的英國品牌：Holland and Barrett （大家可能更熟悉簡稱 H&B），英國百年老牌，他們家的鱈魚肝油、大蒜精、月見草油什么都是很不錯(cuò)，產(chǎn)品線很全。他們家不光保健品好，精油也很出名。剛剛進(jìn)入中國，幾個(gè)互聯(lián)網(wǎng)電商已經(jīng)可以看到他家的產(chǎn)品了，但是還是不多，不過以后應(yīng)該可以不用代購了。

Holland and Barrett 補(bǔ)鈣產(chǎn)品推薦這款：Holland & Barrett鈣鎂鋅片

Holland & Barrett鈣鎂鋅片

保健品最好還是買國外的，價(jià)格可能會(huì)稍貴一些，但是功效還有質(zhì)量都是很有保證的。舉個(gè)例子，大家都知道的一個(gè)藍(lán)色瓶子的葡萄糖酸鈣口服液，整天在電視上做廣告，可是一瓶只含有葡萄糖酸鈣100mg，可換算成元素鈣只有9mg，基本可以忽略，所以不要迷戀廣告，還是要的選擇

小惠的選擇

說了這么一大堆該說說我自己的選擇了。我通常會(huì)一次性購買全家需要的補(bǔ)鈣產(chǎn)品（我家沒有孕婦，所以這個(gè)沒辦法展示了，如果有朋友了解的話可以留言討論。），所以今天我就來曬曬我的補(bǔ)鈣購物清單，希望對(duì)大家有幫助。

給我自己：自然之寶液體牡蠣提取物膠囊

經(jīng)過我長期自我反省，我基本總結(jié)出以下幾個(gè)特點(diǎn)不知道大家是不是一樣：

1.價(jià)格稍微貴點(diǎn)的也能接受但是東西要好。

2.經(jīng)常忘了吃。

3.喜歡進(jìn)口品牌。

4.腸胃還不錯(cuò)對(duì)于吸收的要求不會(huì)特別高。

自然之寶液體牡蠣提取物膠囊，一天一次吃兩片就差不多符合每日所需。一天合0.64元，每片的鈣含量很高的，這種鈣鎂同補(bǔ)的鈣片也是現(xiàn)在比較主流的，可以避免結(jié)石，最主要還是我個(gè)人偏好，吃慣了這個(gè)牌子的東西。這個(gè)嘛，比較適合年輕人吃，吸收好性價(jià)比高，也沒有老年人要求那么高。

給老人：樂力氨基酸螯合鈣

現(xiàn)在爸爸媽媽的歲數(shù)最需要補(bǔ)鈣，老年人補(bǔ)鈣最主要的需求就是吸收好，不會(huì)便秘。這樣我就首推樂力氨基酸螯合鈣，吸收效果好是他最大的特點(diǎn)，產(chǎn)品本身價(jià)格也很公道，合1.1元一粒，很劃算了。而且如果家里人消化或者腸胃不太好那就更適合買這個(gè)了，吃了容易吸收不會(huì)便秘。

值得注意的是，如果大家直接在店里購買的話，一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)樗拿麣馓罅耍灾劣谟泻芏喾旅捌罚旅嫠蜕翔b別方法一則：

1.定位燙：樂力產(chǎn)品外包裝背面左下側(cè)印有橢圓形的金色定位燙印膜，可清晰辨識(shí)“樂力”字樣，這種定位燙印極難仿造，世界上只有少數(shù)幾家廠家能夠提供合格的燙印膜。

2.局部鐳射轉(zhuǎn)移：樂力產(chǎn)品外包裝正、背面上部均有大面積樂力紅色標(biāo)識(shí)，對(duì)光觀察，能發(fā)現(xiàn)鐳射“樂力”字樣及圓圈狀鐳射圖案。

3.版紋設(shè)計(jì)：樂力產(chǎn)品外包裝頂部和底部內(nèi)合頁印有清晰的版紋效果維奧LOGO及OSTEOFORM字樣，系采用浮雕版紋及粗細(xì)線版紋防偽，無法使用掃描、照相、電分等方法復(fù)制。

4.防偽碼：瓶蓋上的兩排8位防偽碼，該碼是樂力采用獨(dú)特的防偽技術(shù)，您購買后可撥打樂力800免費(fèi)電話查詢真?zhèn)危虻顷懖樵儯纯刹樵兡徺I的產(chǎn)品的真?zhèn)巍?/p>

5.特別說明：除上面四點(diǎn)以外，目前市面上有很多種魚目混珠的產(chǎn)品，冒用樂力名字的進(jìn)行銷售，蒙蔽消費(fèi)者，常見的有“樂力鈣”“樂利鈣”“樂立鈣”“樂立”等，正宗樂力只有“樂力”二字，下方為通用名“復(fù)合氨基酸螯合鈣膠囊”10個(gè)字。另外正宗樂力生產(chǎn)廠家為：四川維奧制藥有限公司（原樂力）、武漢維奧制藥有限公司（新樂力），原料為“美國礦維公司”。

送給孩子：鈣爾奇小添佳咀嚼片

鈣爾奇小添佳咀嚼片

鈣爾奇價(jià)格稍貴，不過他們家有小兒專用配方，可以買給孩子，現(xiàn)在好像可以在醫(yī)院里開到了，對(duì)于有醫(yī)療費(fèi)的人來說比較劃算。

應(yīng)急產(chǎn)品：西安利君二維葡磷鈣咀嚼片

西安利君二維葡磷鈣咀嚼片

一般我都會(huì)網(wǎng)購補(bǔ)鈣產(chǎn)品，經(jīng)常會(huì)遇到舊的已經(jīng)吃完，新的還沒到貨的情況，這個(gè)時(shí)候買一瓶這個(gè)備在家里也是不錯(cuò)的，價(jià)格相當(dāng)便宜，400片一瓶，不到10塊錢，簡直就是白菜價(jià)啊，不過缺點(diǎn)是吸收可能一般，而且鈣的含量很低，跟藍(lán)瓶口服液是一個(gè)數(shù)量級(jí)的，但是價(jià)格實(shí)惠多了，在各大藥店里應(yīng)該都可以買到。

關(guān)于保健品尾貨 & 反面案例

關(guān)于保健品尾貨

淘寶上的便宜產(chǎn)品除了假貨，還有一部分屬于保健品的“尾貨”。保健品都有自己的保質(zhì)期，正規(guī)的網(wǎng)店銷售的時(shí)候有些商品雖然在保質(zhì)期內(nèi)也可以服用完，但是剩余有效期只有總保質(zhì)期的三分之一甚至一半的時(shí)候就會(huì)停止銷售，也就是保持保健品的“新鮮”程度。但是那些價(jià)格特別低的保健品往往是那些剩余保質(zhì)期并不是很長，或者勉強(qiáng)滿足在保質(zhì)期內(nèi)服用完畢的商品，這些保健品的“新鮮”程度肯定要打折扣了，所以還是要貴一點(diǎn)買保質(zhì)期充足的那些商品。

反面案例

先說說廣告里說了無數(shù)遍的那個(gè)小藍(lán)瓶吧。關(guān)于它的含量前面已經(jīng)說過了，這里單提出來著重給大家強(qiáng)調(diào)一下。那個(gè)真心沒有什么補(bǔ)鈣效果，只是口味好，如果為了這個(gè)還不如給孩子喝糖水呢。相關(guān)的報(bào)道太多了，網(wǎng)上對(duì)于這個(gè)的評(píng)價(jià)和抱怨也很多，大家隨便搜索一下就能找到了。

安利的產(chǎn)品，這里提出來安利不是說他不好，不得不說安利的產(chǎn)品本身做的還是不錯(cuò)的，真心可以起到補(bǔ)充的作用。這里提出他就是告訴大家這個(gè)牌子非常的不劃算。因?yàn)槲壹依镆黄鹩腥俗鲞^安利，大家也可以問問自己身邊以前做過安利的人，他的利潤額有點(diǎn)大的夸張了，我在這里就不說了，總之非常不劃算就是了。安利自身的網(wǎng)銷管控的非常的嚴(yán)格，就是怕對(duì)線下的銷售造成沖擊。不過如果您是個(gè)富貴多金的主，或者家里有人在做安利，那就繼續(xù)選擇安利吧。

各種補(bǔ)鈣的東西，如補(bǔ)鈣的牙膏？補(bǔ)鈣的蝦條？補(bǔ)鈣的XX。您基本都可以忽略了他的鈣含量對(duì)您的吸引了，還是愛吃什么買什么吧。就算真的含鈣，那里面的鈣含量您也可以基本忽略不計(jì)了。像牙膏補(bǔ)鈣這種說法更是沒有得到證實(shí)的。所以想補(bǔ)鈣您還是老老實(shí)實(shí)的通過健康合理的飲食或者鈣補(bǔ)充劑來補(bǔ)充吧。吃蝦條不就是吃個(gè)口味嗎，這時(shí)候再想補(bǔ)鈣就有點(diǎn)想多了。

關(guān)于補(bǔ)鈣產(chǎn)品的話題我們就先聊到這里，最后給大家?guī)硪恍┭a(bǔ)鈣小常識(shí)，希望大家在下半年里身體倍棒吃嘛嘛香。

補(bǔ)鈣小常識(shí)

1.別和牛奶、奶酪等一起吃，全都是鈣會(huì)影響吸收的。

2.別和菠菜、白菜等大葉蔬菜一起吃，草酸和鈣的產(chǎn)物是吸收不了的。

3.最好在吃飯的時(shí)候服用，米飯、面條中的淀粉能夠降解成糖，糖類可以促進(jìn)鈣的吸收。

關(guān)注惠惠購物助手，下載惠惠購物助手APP，輕松購物，快樂生活~

惠惠購物助手，您身邊的生活家~